Cum să bată celulita 1
Citiți acest articol:
celulita
Care este coaja de portocala? Expresia „coaja de portocala“, în majoritatea femeilor este asociat cu portocale departe, iar una dintre problemele cele mai neplăcute ale pielii. Deoarece celulita se confruntă cu aproape fiecare femeie de pe planeta.
De ce este celulita?
Într-o persoană sănătoasă, stratul de țesut gras dintre mușchii și pielea este de cinci - șase milimetri. Atunci când deranjat metabolismul în organism, corpul crește grăsime, și poate fi de la zece până la șaizeci de milimetri. Cu siguranță crezi că este suficient pentru a pierde in greutate? Dar sufera de celulita si femei subtiri! Aspectul de coaja de portocala inseamna ca celulele adipoase sunt crescute în mod semnificativ. Dar nu numai asta.
Cel mai adesea în locul apariția celulitei agravează drenajul limfatic, fluidul este întârziată, și există umflături. Din cauza acestui țesut conjunctiv încetează să mai fie elastic, își pierde flexibilitatea și începe să tragă de grăsime. Termenul medical folosit pentru celulita - fibroza. Cand celulita nu te las, și chiar mai mult și devine tot mai mult, cel mai bine este să ia măsuri drastice.
În primul rând, trebuie să piardă în greutate. Dacă se cântărește peste norma, dar cel mai bine este de a schimba programul puterii sale. Și chiar mai bine să facă acest lucru cu un dietetician. Dar, amintiți-vă că celulita - nu este doar grăsime. Pierderea medie in greutate nu este suficient. Nevoie de mai mult și se adaugă la alimentele lor dieta, care vor ajuta în lupta cu fibroza, edem și excesul de grăsime. nutriție adecvată poate ajuta să facă față chiar și cu inflamația. Ele apar împreună cu excesul de grasime. În cazul în care excesul de grasime este depozitat, și inflamația apare. Reducerea cantității de excesul de grasime si inflamatie, am pierdere în greutate ușor face.
alimente anti-celulită
Organismul are nevoie de proteine. Mai mult decât atât, proteinele care lupta impotriva inflamatiei. Astfel de proteine sunt în pui, curcan, păstrăv. somon și ton. Dar noi nu trebuie să uităm, nu numai să mănânce, dar, de asemenea, pentru a juca sport, fac exerciții fizice. Mai multe muschi - mai putina grasime! Proteine, inclusiv, mentine elasticitatea vaselor sanguine și limfatice, prevenind edem format.
Ia notă: proteine Cocktail - cum să gătească și cum să mănânce
Este util să mănânce un pumn de nuci (pădure, nuci, migdale) pe zi. Nucile contin omega-3, o substanta care ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare și, în același timp, ajută la combaterea celulitei. Este util să se mănânce o lingura de ulei de rapiță pe zi. De exemplu, adăugând la salata.
Cel mai des trebuie sa manance fructe si legume: spanac, varza, suc de rodie, fructe de padure rosii, afine uscate, stafide. În combaterea celulitei eficace ca și condimente, cum ar fi chimen, ghimbir, usturoi, ceapă, turmeric, nucșoară, arpagic.
Asigurați-vă că să renunțe la zahăr. La urma urmei, el se transformă nu numai de grăsime, dar, de asemenea, cauza fibroza, fibrele de colagen face greu, reduce elasticitatea. Aceasta este, de asemenea, sarea pe care le adăugați la vasul terminat. doar apa carbogazoasa sare, băuturi colorate, zahăr, care reține lichid în organism.
Important în lupta împotriva celulitei este aportul adecvat de apă. În ziua trebuie sa bei aproximativ doi litri. Ar trebui să fie apă, solduri bulion, sucuri, ceai verde. Toate aceste băuturi vor ajuta pentru a aduce toxinele din organism.
Există o nevoie de frecvent și încetul cu încetul. Excludeți masa pe timp de noapte. Dar nu se raneasca dieta stricta. Acest lucru duce, de obicei, chiar și mai mult creșterea în greutate.
Amintiți-vă că este mai bine să nu întârzie scăpa de celulita. Celulele mici sunt mai ușor de digerat și de ardere decât mare.
Pentru a pierde
Mulți dintre cei care respectă regulile și regimul alimentar, uneori, nu pot rezista produse nocive, de multe ori în fața dulciuri. Aceasta este ceea ce devine în mod de a pierde in greutate. Lupta nevoia de a mânca și să mănânce o mulțime de „rele“, în același timp, ușor și dificil. Simplu, pentru că trebuie să faci este să se relaxeze, calmează-te și păstrați-vă într-o stare bună. Este dificil, deoarece hormonii, cum ar fi endorfinele, serotonina, dopamina, ne provoacă dorința de a mânca dulciuri.
Ia notă: De ce amețit și cum să lupte
Puteți încerca ceva de la medicina alternativa. De exemplu, relaxare, acupunctura, masaj sau gimnastica de relaxare. Mulți vindecători cred că dorința excesivă de a mânca acolo din cauza stresului, și este concentrată în zona coloanei vertebrale și a plexului solar. Scăderi nesățioși în timpul de relaxare de rinichi, suprarenale și Cotlet. Dorința de dulciuri - pancreas.
Activități sportive împotriva celulitei
Pentru a mânca și bea o mulțime pic. Trebuie să includeți în „dieta“ și exercițiile fizice. Prin formare susținută de circulația sângelui și a limfei, arde excesul de grăsime și mușchi de tonifiere. Dar nu toate antrenamentele sunt eficiente pentru celulita. sarcină excesivă asupra venelor picioarelor agravează starea. Pentru a combate celulita corect trebuie sa arda cat mai multe calorii si de a imbunatati circulatia. Pentru a face acest lucru, yoga bun, înot, jogging, Callanetics de mers pe jos.
Dacă ești prea leneș pentru a face față cu astfel de exerciții complexe, va ajuta sa sari coarda si Hula Hoop. Coardă va ajuta sa scapi de excesul de greutate, elimina celulita vizibila, intarirea muschilor de la picioare, mâini și apăsați. Este suficient pentru a sari de pe coarda timp de 3-5 minute, pentru a începe. Odată cu creșterea timpului în fiecare zi. Torsiunea Hoop ajută la reducerea celulitei, nu numai, ci, de asemenea, face talie mai subțire. Necesitatea de a răsuci inelul în fiecare zi, timp de 10-15 minute, în fiecare zi, creșterea timpului.
Înainte de a efectua exercițiul, trebuie să se încălzească corpul. Sari pe degetele de la picioare, face pante, genuflexiuni. Apoi se încălzește pentru a aplica agent anticelulitice corp.
Este foarte util să înoate în mod regulat. Presiunea apei are un efect pozitiv asupra pielii și a corpului, ceea ce face pielea mai fina si mai ferma, iar corpul mai puternic și în formă. Acest exercițiu, și masaj în același timp.
Masajul anticelulitic
Detenția de lichid în organism - motivul pentru aparitia celulitei la femei. Acest lucru va ajuta sa scapati de un masaj bun.
Masajul poate fi de asemenea efectuată independent
- masaj clasic. Acest masaj poate fi realizată folosind uleiuri și anti-celulita. În primul rând face stroking, malaxat și mangaie. Masajul ar trebui să înceapă cu stomacul, și apoi se trece la coapse si gambe. Rezistă de masaj - 20-30 minute.
- masaj vacuum. Acesta este cel mai eficient mijloc de celulita. Pe corp fierbinte este necesară pentru a pune ulei, ia potul, comprima-l și a pus pe zonele cu probleme. Băncile ar trebui să se micșoreze. Apoi, este necesar de a conduce borcanul într-un cerc sau în zigzag. Dar nu o fac asupra coloanei vertebrale, regiunea poplitee, zona inghinală și interiorul coapselor.
- Cu toate acestea, acest masaj nu este ceva care ar fi neplăcut, este chiar dureros. Dar, după 10-15 tratamente pielea ta va deveni mai lin și mai tonifiat. Masaj ar trebui să dureze aproximativ 10-20 de minute și se repetă în fiecare zi, nu este necesar. Este mai bine să-l facă la intervale de 1-2 zile.
- Masajul cu miere. De asemenea, este destul de eficient în lupta împotriva celulitei este un masaj de miere. Tehnica de masaj este foarte simplu. Veți avea nevoie doar de miere și un pic de timp. Aplicati palma unsa cu miere, pentru zonele cu probleme. Și apoi rupe brusc off. Se efectuează procedura ar trebui să fie în fiecare altă zi. Pielea devine catifelată și a celulitei - mai putin vizibile.
- Dry frecări. Înainte de a lua un duș freca puternic zone cu pensula sau cu probleme uscate prosop. Și pentru a freca este necesar, astfel încât să formeze o roseata persistenta. Aceasta crește fluxul de sânge, care ajută în lupta împotriva celulitei.
Ia notă: sindromul oboselii cronice
De asemenea, în lupta împotriva celulitei perfect ajută cu ultrasunete distruge depozitele de grasime de sub piele. Deci, putem ajuta și procedura numită „Miostimulare“. Pentru a conecta zonele electrozi probleme care sunt mușchii de semnal hrănit, iar mușchii se contractă.
Anterior, am vorbit despre asta înainte de exercitarea sau de masaj trebuie să se aplice agent anti-celulita. Deci, cel mai bine este de a folosi produse care contin cofeina.
În același timp, există un haine celulită și pantofi. Acest pantof este făcută în așa fel încât baza este un mini-simulator, care provoacă tulpina activă a piciorului, partea inferioară a piciorului și coapsei. dresuri anticelulitice sunt bune, deoarece acestea ajuta pentru a face figura mai eleganta, iar în același timp, contribuind la evitarea retenția de lichide în țesuturi.