Cum să continue să mențină o dietă în timpul bolii
Ce se întâmplă dacă ai început o dieta pentru pierderea în greutate și dintr-o dată s-au îmbolnăvit. Cum să continue să mănânce, nu pentru a câștiga în greutate în plus, și poate chiar pierde în greutate fără a afecta sănătatea. Iluminează principiile de nutriție în boala și spune ce să facă cu efort fizic.
Ce se întâmplă dacă frigul nu a trecut? Care ar trebui să fie dieta in timpul bolii pentru a continua să piardă în greutate, dar, în același timp, furnizează organismului cu toate cele necesare pentru mobilizarea forțelor lor de securitate proprii? Mai întâi trebuie să vă asigurați că pentru a păstra vitaminele în produsele alimentare, atunci când gătiți. restul vor fi discutate mai jos.
Cum să mănânce în timpul bolii
În ciuda faptului că, de obicei, medicul prescrie medicamente, dă indicații generale cu privire la ceea ce remedii populare pot ajuta organismul lupta împotriva infecției și orice regim ar trebui să urmeze, nutriție dietetice in boala - una dintre cheile principale de recuperare. Produsele din meniu ar trebui să fie nutrițional valoros pentru organismul primeste energia de care are nevoie pentru a lupta impotriva racelilor, acestea ar trebui să conțină substanțe care stimulează sistemul imunitar. În acest caz, produsele alimentare ar trebui să fie lumină, astfel încât să nu irosească puterea de procesare necesară pentru recuperare.
În cazul în care o persoană pierde în greutate, numărul de calorii, să adere la un anumit regim alimentar, fie rece este frustrant? Cunoașterea principiilor de bază ale nutriției in boala, putem înțelege că, pentru a continua să piardă în greutate în timp ce este foarte posibil.
calorii reci și numărare
În cazul în care o persoană cu o temperatura rece, metabolismul devine mai rapid. Oamenii de știință au descoperit ca prin cresterea la 37,5 ° C, metabolismul este accelerat de jumătate. Acest lucru este necesar pentru a se asigura că organismul sintetiza rapid T-limfocite, celule care pot proteja împotriva virușilor și a bacteriilor. In primele zile ale bolii o persoană poate pierde in greutate.
Medicii au îndoieli cu privire dacă este necesar pentru a compensa aceste costuri energetice de către unele aportul caloric cresc în primele zile ale bolii. Deoarece oamenii cu temperatura, de obicei, rezistă repaus la pat, activitatea sa este redusă în mod semnificativ. Mai mult decât atât, în timpul bolii sunt sfătuiți să nu se sprijine pe carbohidrați și alimente grase.
În special consumul de proteine, grăsimi și carbohidrați răcelile bolnavi si gripa
Pacienții cu boli virale la om, este necesar să-și reconsidere calitatea macronutrienți în dieta sa și relația lor. Este ușor să se determine că, în plus față de mobilizarea forțelor de protecție ale unor astfel de modificări, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate.
1. Accentul trebuie să fie pe proteine, deoarece acestea reprezintă o componentă structurală majoră de anticorpi, celule ale sistemului imunitar. Pacientul trebuie să consume zilnic 100 - 150 de grame de proteine din carne de vită macră, pui, curcan, iepure, carne de pui și ouă de prepeliță, lapte și produse lactate, brânză etc.
2. Cantitatea de grăsime, mai ales animal din dieta ar trebui să fie redusă. Acestea creează o povară suplimentară pe stomac, intestine, pancreas și ficat. Acest lucru crește probabilitatea de a dezvolta alergii în fundalul bolilor infecțioase și primirea de droguri. Obținerea de grăsime într-o cantitate de 60 de grame pe zi este recomandată din ulei vegetal, pește de mare, produse lactate, a doua și a treia de pui și pește bulion.
3. Carbohidratii au nevoie de un corp rece ca sursă de energie. Dar ține cont de faptul că acestea pot fi diferite. Porridge de cereale și cereale, pâine, fructe dulci într-o cantitate rezonabilă, un pic de miere, planta Stevia va aduce numai beneficii și nu interferează cu pierderea în greutate. Dintre acestea, o zi trebuie să fie nu a primit mai mult de 300 de grame de carbohidrati net. Dar, paste, paine alba, produse de patiserie, chifle, zahăr în forma sa pură va rătăci în intestin, „hrănire“ organisme cauzatoare de boli, agravând starea pacientului. Beneficiu pentru figura, de asemenea, ei nu vor face.
consumul de lichide în timpul gripei și infecțiilor virale respiratorii acute
Important: răcelile tot lichidul ar trebui să fie cald, nu mai mult de 30 ° C
Dieta pentru răceli
Așa că corpul ocupat de confruntarea de boală, a trebuit să reciclați produse alimentare, să-l, el trebuie să fie în cantități mici, de 4-6 ori pe zi.
Ce alimente stimulează sistemul imunitar
gripa sau SARS pacient trebuie să fie fortificate alimente. Având în vedere că fructele și legumele mai puțin în timpul iernii proaspete, puteți compensa un deficit de nutrienti, incepe sa bea complex de vitamine-minerale. Natural ca vitaminele A, E, B3. B6. B12. P și acid ascorbic precum potasiu, fier, magneziu, sodiu și alte minerale s-au dovedit a facilita recuperarea, pot fi obținute de la:
- fructe citrice: lămâi, mandarine, portocale, grapefruit (ele au, de asemenea, proprietăți de ardere a grasimilor, dar este un alergen puternic, asa ca nu exagerati consumul lor);
- fructe de pădure proaspete și congelate (acestea pot fi consumate crude, sau gatiti-le de la compot);
- legume, în special morcovi, varză și broccoli, ceapa, usturoi, țelină, sfeclă, fasole verde (multe dintre aceste produse au proprietăți antimicrobiene puternice).
În conformitate cu interzicerea strictă cu privire la dieta în timpul rece și pe o dieta pentru pierderea în greutate carne, alimente conservate cu acizi grași trans, fast-food și alcool.
Poate exista o dieta stricta pentru raceala si gripa
Astăzi, există atât de multe diete, ceea ce presupune foame (dieta de băut sau cele în care aportul caloric - 1000 kcal), dieta monotonă și foarte limitată (doar nuci, iaurt, castraveți, etc.). Ele sunt periculoase pentru sănătate și nu sunt recomandate chiar complet oameni sănătoși. In timpul gripei sau infectii virale respiratorii acute astfel de diete sunt pline de agravare a bolii si aparitia complicatiilor sale. Prin urmare, atunci când trebuie întreruptă primele simptome de experimente răcelile cu propriul său corp.
În general, organismul a eșuat pentru că el are nevoie de odihnă, îi lipsesc unele substante nutritive, ca cei mai mulți oameni continuă să se gândească la pierderea în greutate, chiar și la un astfel de moment. Citeste articolul - cum să se ocupe cu perfecționismul. poate ai nevoie doar să vă faceți o pauză și se va opri prea aspru răsfățați-vă.
Rece și exercițiile fizice
Pentru a pierde in greutate bine și repara rezultatul, dieta nu este suficientă. De asemenea, avem nevoie de exercițiu. Dar, în momentul bolii lor mai bine să se amâne, în special culturism, cardio sau grăsime de ardere antrenamente.
În primul rând, în timpul bolii ei pur și simplu nu pot
În al treilea rând, în etapa acută a bolii rata pulsului este crescută cu 10-20 accidente vasculare cerebrale, tensiune arterială crescută oarecum. de formare intensivă este plină de complicații ale sistemului cardiovascular
De îndată ce procesul de recuperare, pentru a îmbunătăți bunăstarea, dacă se dorește, se poate face yoga, exerciții de respirație. Și la formarea normală poate fi din nou în 10 zile.
Evident, dacă urmați dieta corect cu răceli, nu numai că nu poate câștiga prea mult, dar, de asemenea, pierde in greutate. Principalul lucru - a asculta corpul tău și nu funcționează în detrimentul sănătății în urmărirea armoniei.
Îți place? Trimite acest link prietenilor tai!