Cum sa dansezi pe gheață
Inainte de a merge pe gheață este întotdeauna face antrenament în sala de gimnastică. Este necesar să se încălzească mușchilor și articulațiilor. Nu merge pe gheață fără un warm-up și de formare.
Aflați mai multe forme de bază, care este arc principal. Dansul constă dintr-o succesiune de etape, efectuarea unui patinator care trebuie să se mute în altă parte a rolei în timp ce alunecă de-a lungul seriei de gheață de semi-cercuri. Mental glisează peste axa longitudinală a rolei. Fiecare jumătate de cerc începe la același unghi la o linie imaginară ca cea anterioară. Faceți o împingere și alunecare, care deține genunchi îndoit al piciorului de sprijin și piciorul liber trage înapoi la limita. Stai această poziție. Apoi piciorul liber este devansată și în fața referință. Genunchii îndreptat. Brațe și umeri trebuie să se termine mișcarea. Atunci când piciorul liber este întors la bază, vă îndoiți genunchii din nou și gata pentru următoarea împingere.
Aflați rotația de bază. Pentru a începe tren în sala, și apoi trece la gheață. Pirouettes constau în rotirea corpului în jurul unei axe verticale și sunt menite să fie în poziție verticală, și într-un „înghiți“ semi-șezând poziție. Rotația este realizată pe picioarele indoite. Carcasa păstrează în poziție verticală, ușor înainte. Nu te apleca. Aflați cum să activați umerii, acestea dau un impuls mișcării. Picioarele trebuie să fie împreună, reciproc delegate la. Păstrează-ți echilibrul. Cap și umeri puternic rândul său, spre dreapta. extinde dramatic umerii și mâna stângă, piciorul drept descrie un cerc, și setați-o la stânga. Încercați să se răsucească, în picioare exact pe cal și brațele aproape de corp. Centrul de greutate este necesar, în acest caz, pe călcâiul piciorului drept și la mijlocul din stânga.
Aflați mai multe salturi de bază. Primul tren pe podea. Abordarea saltul următor: Stand pe piciorul drept, ușor îndoit din genunchi, din față dreapta și la stânga puțin în urmă. Apoi, puneți piciorul stâng toc cu nerăbdare călcâiul piciorului drept. Dar nu închide și la o distanță de un picior. Centrul de greutate este transferat la îndoit piciorul genunchiul stâng. În direcția de mișcare, rândul său, fața - în fața viraje la mâna stângă. Ia un picior liber în sus și în leagăn înainte. În acest moment, piciorul de sprijin ottalknites brusc de la podea și îndreptați genunchi. Faceți o jumătate de rotație spre stânga în aer, aterizare pe piciorul drept și un pic Pass pe ea. Check-out este din nou în direcția de deplasare. Mai târziu, atunci când elementul principal, face mai multe salturi într-un rând.
Ia ca bază pentru unele dans. Compoziția de dans unic va cuprinde mișcări de bază, cum ar fi salturi, se învârte, figura. Pentru a face mai ușor, programul de dans se va desena pe hârtie. Astfel, puteți utiliza întregul patinoar pentru zona de dans și de a evita monotonia. Diversificarea mișcările de dans, dintre care mai strălucitoare sunt comise în mijlocul gheții.
ligamente alternative și combinație de dans, îmbogățesc dansul cu figuri noi. În cazul în care natura compoziției mișcărilor mâinilor nu ar trebui să fie, atunci te limita la acestea. Face accente, pauze, în funcție de natura muzicii și dans, piese lungi și scurte alternative. Amintiți-vă emoțiile de pe fata ta.
Trenul! Toate patinatorii învață dans și un program de a alerga într-o lungă perioadă de timp. Utilizați orice ocazie de a practica.