Cum sa faci o forma - perfectă, frumos, bun

Frumoasa figura - visul oricărei femei. Cu setările ideale se simt cu încredere și haine perfect, „așezat“, și să rețină oamenii să se uite și cel mai mulțumit de a vedea reflexia în oglindă. Nu este faptul că corpul perfect - cheia pentru o viață fericită, dar încrederea este, cu siguranță, adaugă.

Vreau o figură bună

Eu o doresc destul de firesc, dar cum să facă o figură frumoasă? Nu mulți oameni se pot lăuda cu parametrii de model: majoritatea femeilor grav frustrați atunci când încearcă pe haine sau pentru a obține pe cântar. Nu contează! Este posibil să se facă față unui număr de defecte vizuale și de a face corpul visurilor tale.

Pentru a începe, face o listă cu cele mai frecvente defecte figura, pentru că, așa cum se spune „inamicul nevoie să știe în persoană.“ Deci, ceea ce face silueta feminina neatractiv:

• Excesul de greutate;
• defecte vizuale, pe fondul greutății normale, așa-numitele domenii problematice:. burta saggy sau bombat, fese plate, „urechi“ pe coapse, celulita, etc;
• piele laxă, care și-a pierdut elasticitatea și culoare frumoasă;
• „Spider“ vene de pe picioare și a coapselor, care iau uneori forma unor lovituri urâte (tromboflebită);
• exprimate talie sau nu slab (observate chiar și la greutatea normală datorită particularităților figurii);
• haine nu corespund.

Ce e bun pentru cifra

Înainte să le ia și să înceapă să lucreze cu corpul tau ar trebui să știi ce acțiuni vor aduce cel mai mare beneficiu. Nu poți acționa la întâmplare, un efect bun poate fi realizat lucrat doar pentru o mulțime de informații cu privire la un subiect de interes. Să observăm pentru tine ceea ce este util pentru figura:

• nutriție adecvată;
• încărcare de sport;
• Tratamente de înfrumusețare;
• Somn bun.

Este demn de remarcat faptul că un rol important în îmbunătățirea cifrelor vizuale (percepția ei altora) joacă în mod corect a luat haine. Cu ajutorul unei benzi de succes este posibil, dacă nu pentru a face figura de ideal, atunci, cel puțin, pentru a ascunde defectele sale.

Cum de a face o figură frumoasă: putere a regla

Când spun femeile, „Vreau o figură bună,“ ei, pentru cea mai mare parte, vis de unele dieta „magic“, care în câteva zile (până la câteva săptămâni) se va face de pyshnoteloy doamne elegante BBW subțire. În cazul în care obiectivul dvs. - pentru a îmbunătăți forma de parametrii ideali, o astfel de cale nu este pentru tine.

Cum de a face o figură frumoasă, cu dieta corect? Expertii recomanda un sistem de alimentare fracționată, deoarece utilizarea frecventă a unor porțiuni mici de alimente promovează pierderea în greutate optimă și bunăstarea.

Principiile fracțională a unui regim alimentar echilibrat, sau cum să facă figură perfectă:

• Există puține, dar de multe ori (5-6 ori pe zi);
• Volumul oricărei părți - nu mai mult de un palmier;
• Nu spălați în jos mâncarea, puteți bea după 1,5 ore după masă;
• Permis gustări ușoare între mese (fructe neindulcit, nuci).

Ceea ce este util pentru figura:

• Fructe și legume proaspete;
• Produse lactate;
• verdeață;
• Pure încă apă (2 litri pe zi);
• Peste si fructe de mare;
• ierburi și condimente Zhiroszhigayuschie (turmeric, ghimbir, și așa mai departe.);
• ceaiuri din plante, metabolismul de reglare.

Ce e rău pentru îmbunătățirea cifrelor:

• alimente grase și prăjite;
• dulciuri;
• Limonadă și alcool;
• Fast food, produse de patiserie, produse de patiserie;
• Abundența de hrană pentru animale;
• Există o ora de culcare înainte.

nutriție adecvată - nu este un angajament de parametrii ideali. Da, puteți pierde în greutate, alimente sănătoase va face pielea proaspăt și curăță organismul, și o abundență de alimente naturale va percepe energia și vioiciune. Cu toate acestea, în scopul de a elimina complet defecte vizuale ( „urechi“ pe coapse, pielea lasata dupa pierderea in greutate, etc.), unul dintre un regim alimentar echilibrat, nu este suficient. Pentru a face o figură frumoasă este necesară nu numai pentru a elimina kilogramele in plus, dar, de asemenea, să consolideze corpul și să ridice tonul pielii, dă formă și elasticitate a ciocni.

Cum de a face figura perfectă: face sport

diverse tipuri de activități fizice sunt potrivite pentru a crea un corp frumos. Fiecare persoană poate alege un sport adecvat sau activitatea fizică, în funcție de preferințele lor. exerciții atletice care îmbunătățesc cifra:

• Shaping, sala de fitness, de formare pe simulatoare;
• Direcția de fitness Diverse - Callanetics, Pilates, aerobic pas, etc;.
• Complexe de exerciții de putere exercitate de starurile de la Hollywood sau de la formatori cunoscute;
• Înot, aerobic de apă;
• Rularea, sarind coarda, exerciții cardio;
• încărcare suplimentară sub forma unor studii privind „unitate de sănătate“, răsucindu-cerc de gimnastică și așa mai departe.

Practica arată că cuvintele „Vreau o figură bună“ de pe buzele unei femei nu înseamnă că este gata pentru a rula imediat la sala de sport sau de a merge la înot în mod regulat. Cele mai multe dintre doamnele sunt sincer convinși că activitățile sportive nu sunt pentru ei. Cum de a face o formă frumoasă, fără efort fizic deosebit? Gestionați o dieta este imposibil, mai ales pentru fete tinere după 30 de ani, dar la dans, este o alternativă adecvată.

Asigurați cifra cât mai mult posibil pentru a ajuta la eleganta sala de dans - postura exercitii fizice regulate este corectată, strângeți fese musculare, fac picioarele si coapse mai subtiri. În cazul în care de fitness, aerobic și alte sarcini sportive nu sunt pentru tine - creați un studio de dans, iar silueta ta va deveni frumos și grațios contur.

Îmbunătățirea forme folosind proceduri cosmetice

Pentru o figură frumoasă, nu mai puțin de nutriție adecvată și exerciții atletice, importante răsfăț constant. Ar trebui să se hrănească în mod regulat nutrienți piele, purifica organismul de toxine, precum și celulele moarte ale pielii și a particulelor de cheratinizate epidermă.

Ce proceduri ajută să facă o figură frumoasă și subțire:

• Ambalează și corp ridicat masca (argila, miere, ciocolată, ulei, etc.);
• Demachiant exfoliant;
• Pilling;
• Baie, saună, baie de aburi;
• Diferite tipuri de masaj.

Aceste proceduri de plăcută, în plus față de expunerea efectivă, sunt o altă valoare importantă - acestea au un efect pozitiv asupra stării psihice a unei persoane, ajutându-l să se adapteze emoțiile pozitive. O atitudine corectă - acesta este un factor important în efortul de a face figura ca o mai bună și mai frumos posibil.

Somn și figura frumoasa

S-ar părea, cum să dau subțire și frumos, cu ajutorul unui vis? Da, toată lumea știe că somnul nu este dăunătoare, și privarea de somn cronice contribuie la aparitia ridurilor adanci de pe fata si cercurile intunecate de sub ochi, dar în cazul în care sunt parametrii ideali ai corpului? Cu toate acestea, relația dintre o odihnă bună și o figură frumoasă acolo.

Faptul că nu a dormit o persoană care tinde să alimenteze energia lipsă prin intermediul unor alimente bogate in calorii, in special dulciuri. Treptat, aceste alimente devine norma, ceea ce duce la creșterea în greutate inevitabilă. În scopul de a menține corpul în formă bună trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Când restul propriu-zis va avea competențele necesare pentru a exercita, dieta, precum și procedurile pentru a îmbunătăți cifra.