Cum sa fie sanatos fara medicamente

Amintiți-vă spune „Într-un corp sănătos - minte sănătoasă“?

Ea are o continuare interesantă:

Puțini care reușesc să mențină un echilibru sănătos al corpului și a minții. Poți fi sănătos punct de vedere fizic, dar nu se simt fericit.

Acest articol va încerca să speculeze cu privire la modul în care să fie sănătos, atât fizic cât și spiritual.

Există un proverb foarte înțelept. „O femeie a avut un vis: ea a venit în magazin și în spatele tejghelei stă Dumnezeu însuși.

- Doamne, ești tu. - o femeie plină de bucurie a exclamat.

- Da. Asta sunt eu. - Dumnezeu a răspuns.

- Ce poți cumpăra?

- Totul - a fost răspunsul.

- În acest caz, da-mi sănătate, fericire, dragoste, succes, și o mulțime de bani - întrebă femeia.

Dumnezeu a lăsat undeva într-o cameră de utilitate și nu sa mai întors. Când sa întors în mâna lui a fost o cutie mica.

- Și asta e. - femeie surprins exclamat.

- Da, totul - Dumnezeu a răspuns. - Nu știi că semințele vândute în magazinul meu "?

Viața umană - un dar neprețuit, care trebuie să fie gestionate cu înțelepciune. Oamenii de știință au descoperit că rezervele organismului uman astfel încât să poată trăi 200 sau chiar 300 de ani. Puteți aminti chiar și Biblia - speranța de viață a primilor oameni din lume a ajuns la 300-400 de ani.

De-a lungul vieții noastre în corpul nostru celulele vechi mor, nou-născuți, corpurile noastre sunt în mod constant în curs de actualizare.

Fiecare persoană are de la naștere potențial, care determină durata vieții.

Puteți să-l petreacă într-o perioadă foarte scurtă de timp (fără a renunța la fumat, alcool, droguri), și puteți cheltui cu înțelepciune, fără a se priva de plăcerile vieții. La urma urmei, acesta este potențialul de viață nu este nelimitată, este un set de factori naturali și psihologici. s-ar putea spune chiar caracterul unei persoane. Și în cursul vieții acestei resurse, precum celulele corpului nostru este capabil de a se replica din cauza consumului de oxigen (aer), apă, alimente, emoții pozitive. Și numai atunci când corpul nostru va funcționa corect atunci când sistemele sale mentale și biologice vor fi sănătoși. Și sănătatea noastră depinde de modul nostru de viață.

Fiecare națiune, în fiecare localitate rețeta longevității.

Cubanezii viață fumat trabuc său celebru, bea cafea tare, se holbeze la femei, iar statisticile sunt după cum urmează: cont 11 milioane de cubanezi pentru aproximativ 3.000 de persoane care au trecut pragul de 100 de ani.

Prim-ministrul britanic Winston Churchill nu se neagă orice mâncare sau băutură de orice trabuc, care a trăit cu ea la 91 de ani.

Omul Samymstarym, nu numai în Japonia, dar, de asemenea, în întreaga lume este KamatoHongo. Ea a fost deja în vârstă de 116 de ani. Medicii au efectuat un studiu și a constatat că la o astfel de vârstă venerabilă ea a trăit, deoarece două zile consecutive pe săptămână Hongo doarme aproape continuu. Și următoarele 2 zile, ea este în mod activ în mișcare în jurul casei în scaunul cu rotile.

Mulți dintre noi au auzit despre Paul Bragg. dar nu mulți oameni știu că omul a murit la vârsta de 95 de ani. și omul infirmi vechi în patul lui, și ca urmare a faptului că a acoperit un val imens în timp ce navigarea. Și este în 95 de ani. El întotdeauna a spus: „Nu poți cumpăra de sănătate, se poate face numai propriile eforturi constante. Numai persistente și perseverent de lucru pe ei înșiși vor permite tuturor să se o viață lungă avid de a face, bucurați-vă de sănătate fără sfârșit. Sunt o sanatate auto-a făcut viața ei. Sunt sănătoși 365 de zile pe an. Nu am nici boli, oboseala, decrepitudinea corpului. Și puteți obține astfel de rezultate! "

Pol Bregg a fugit pe zi, timp de 3-5 kilometri, a mers drumeții în munți, fac exerciții de haltere, dans, înot, tenis de joc. A lucrat 12 ore pe zi, și nu știu oboseală, nu doare, am fost plin de optimism și de curaj.

Toata lumea are un secret de longevitate, dar medicii sunt înclinați să creadă că principalul motiv - este tot aceeași ereditate.

Desertul Sahara este acasa, la un trib al tubului. printre care o mulțime de longevivi - ei trăiesc până la 110-120 de ani. Și este de până la ultimele zile nu își pierd sănătatea. Ei se mișcă foarte mult (poate trece prin deșert până la 80 de kilometri la căldură de 45 de grade). Motivul pentru longevitatea reprezentanților tribului poate fi o dieta: este, în primul rând, smochine, cereale fierte, rădăcini, decoct de plante, cel puțin - ulei de palmier.

Guinness Book of melodii a fost cel mai vechi rezident al fostei Uniuni Sovietice Shirali Mislimov. El a trăit 168 de ani. El sa căsătorit în 136 în vârstă de 57 de ani, Hatun Khanum și ... a devenit tată! alpinist activă nu fuma, nu bea alcool, nu mânca prea mult. dieta sa format din brânză proaspătă, fructe, legume, miere, apa de izvor, ceai din plante. Mai mult de 150 de ani a lucrat ca cioban, stimularea de zi cu zi, cu un efectiv de 10 - 15 km la distanță și a spus: „Noi trebuie să lucreze întotdeauna, lene dă naștere lene, lene, aduce moartea.“

O mulțime de exemple, principalul lucru care îi unește pe toți centenari - o credință în propria lor putere.

Primul pas pentru limită de vârstă activă poate face o listă cu ceea ce vrei să faci în 70 de ani. De exemplu, pentru a juca fotbal cu nepotul său pentru a merge la munte, o plimbare cu bicicleta, pentru a construi planuri grandioase, preda poezie, etc -., Fiecare poate avea propria listă.

Cum de a menține sănătatea și tineretul pentru anii ce vor urma?

„Suntem ceea ce mâncăm.“ Acesta este, de asemenea, un adevăr bine cunoscut. Prin urmare, regula de bază de longevitate sănătoase - nutriție adecvată. Dieta trebuie sa fie prezente legume și fructe (acestea au o multime de antioxidanti care incetinesc imbatranirea corpului - mai ales o mulțime de spanac, prune, ardei gras rosu, capsuni, afine).

Un obicei bun poate fi mananca fulgi de ovăz, orez brun, paine din faina integrala. Utilizarea acestor produse reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet zaharat, boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala, osteoporoza, dementa, cancer.

Este dovedit faptul că persoanele care mananca micul dejun, mananca mese mult mai mici pe tot parcursul zilei, și, prin urmare, mai puțin predispuse la plinătate excesivă și obezitatea (și, prin urmare, a bolilor asociate). În plus, un obicei util poate deveni o regulă de putere fracționată, mănâncă porții mici de 5-6 ori pe zi.

cu siguranță trebuie să existe pește în meniu - o sursă de acizi grași omega-3. Există oameni care nu le place de pește. În acest caz, un substitut excelent pentru ea poate deveni nuci, ulei de seminte de in.

Și fără chipsuri, dulciuri pe bază de ulei de palmier, semi-finite produse, coloranți sau conservanți.

O mulțime de centenari trăiesc în munți. Ie promovează longevitatea aer curat de munte (în munții o mulțime de ionizator naturale: râuri de munte, furtuni), apa de izvor pura. Dar nu toate pot și doresc să trăiască în munți.

Acesta este motivul pentru care aveți nevoie pentru a încerca să creeze cât mai mult posibil la condițiile de acolo, în cazul în care trăim.

Cazarea trebuie să fie din materiale ecologice (lemn, caramida).

Încă o dată, adevărul, care este confirmat de toți oamenii de știință - „mișcarea - viața!“. Faptul că numai o jumătate de oră de exerciții crește speranța de viață cu 27%. Ca urmare a exercițiilor fizice în corpul uman scade numărul de radicali liberi care contribuie la îmbătrânirea organismului.

Capacitatea de a relaxa pe deplin timp de cel puțin 10 minute pe zi va ajuta sa scapati de stres si oboseala cronica. Stresul are un impact negativ nu numai asupra sistemului nervos al organismului, dar, de asemenea, afecteaza inima, vasele de sange, sistemul imunitar.

Prin urmare, este foarte important, chiar și o perioadă scurtă de timp, în a doua zi pentru a se dedica exclusiv pentru mine, asculta muzica, citi, tricot, du-te la salon pentru a face o manichiura, iar altele (toată lumea poate alege pentru ei înșiși o modalitate de relaxare) .. De exemplu, yoga indiană este recomandat pentru o recuperare completă a corpului, „REM“, sau cel puțin o relaxare completă a corpului timp de 10 minute (trebuie să se întindă pe o suprafață plană, tare și întinde brațele și picioarele ca imaginea lui Leonardo da Vinci „Omul Vitruvian“, și să încerce să pe deplin relaxați-vă).

O altă condiție de longevitate - pace și bunăvoință. De exemplu, caucazieni sunt capabili să se bucure de viață, deschis dialogului, pașnic. Ei au o tradiție foarte puternică (mai ales respect pentru bătrâni).

Este esențial ca nu numai corpul, ci și mintea ta a fost întotdeauna la locul de muncă. Citește, puzzle-uri, să învețe o limbă străină. Este esențial ca în fiecare zi, a fost o plăcere. Așa cum a spus Odie n gânditor, „dacă nu am învățat nimic nou în această zi, ziua a trecut în zadar

“.

Un rol foarte important în viața noastră joacă un chat. Oamenii Lone (care comunica ma lo), trăiesc mult mai puțin. Căsătoria cu un iubit prelungește doar viața.