Cum să iasă de stres

Există mai multe modalități de a scăpa de stres. Cu toate acestea, toate au primul pas cel mai important - conștientizarea principalelor cauze de îngrijorare. Descrise mai jos este o modalitate de a ieși de stres nu este singura, dar este destul de simplu și, prin urmare, poate fi folosit de oricine. Începeți să lucrați cu stres mai bine decât să nu în acest moment, atunci când trece prin, și când cu ușurință și în condiții de siguranță, de exemplu, înainte de a merge la culcare.

Fii atent la respirație. Rețineți că, în timpul unui calm respiri profund. Dacă este timpul să se uite la corpul tau din exterior, atunci amplitudinea mișcării pieptului este larg. Lăsați-vă în amintirile atunci când vă aflați într-o stare de repaus complet. Rețineți această condiție.

Gândiți-vă interesant situația stresantă. Cufunda-l mai adânc și mai adânc, trăind-o, observați cum sa schimbat respirația. A fost superficială și rapidă, inconsistente. Mental, fiind în aceeași situație, încercați să respire adânc. Amintiți-vă cât de ușor să te simți în starea anterioară și să joace un respirație adecvat. După ce a lucrat acest exercițiu de mai multe ori, puteți învăța cum să iasă de stres și în timpul experienței sale.

Țineți evidența respirația. Să vă servi un fel de indicator de liniște. Dacă în timpul zilei observați că, din cauza evenimentelor ce au loc în jurul lor, acțiunile altor oameni fara stapan respiratie a devenit mai rapidă și superficială, și să încerce să-și concentreze eforturile speciale vor face mai adânc. Să ne amintim din nou că starea de pace perfectă atunci când nu ai nimic să vă faceți griji. În plus, de stres, uneori, ajută atenția de comutare simultană de factor iritant pentru alte evenimente și alte persoane.