Cum să îndreptați-vă spatele la domiciliu

Cum să îndreptați spatele acasă? Ce ar trebui să fac pentru a coloanei vertebrale nu a fost bolnav și nivelat? Aceste aspecte sunt stabilite, nu numai în interesul mamei copilului lor, dar băieții și fetele.

Frumoasa postura este mereu la moda. Sunt de acord că partea din spate inegale nu este un aspect foarte atractiv. În plus, este dăunătoare sănătății. Când coborâ suferă nu numai din spate, dar, de asemenea, piept și plămâni. Părinții noi din copilărie spun că trebuie să păstrați spatele drept.

Chiar și în această oră, mai degrabă maturitate mulți încă nepriceput. Dar aceasta nu este o astfel de problemă mare. Și, la vârsta de 26 poate fi corectată pentru a alinia postura.

problemele de spate

sa constatat că problemele cu coloanei vertebrale la om a crescut în ultimii 3 ani. postura neuniforma, să-l puneți blând, nu foarte bun pentru el. Într-o mare măsură, această problemă afectează copiii. Că ei au probleme cu coloana vertebrala de multe ori apar.

Cu aceasta nu trebuie să întârzie. Desigur, este mai bine pentru a rezolva această problemă la o vârstă fragedă. Apoi, copilul nu se poate obișnui cu ea destul de repede și mai mult se va trage pe ochi.

De obicei, cei mai mulți oameni cred că este de ajuns chiar să se așeze și să doarmă pe un pat moale. De asemenea, este inclusă în lista de „modul de consolidare a coloanei vertebrale“ sau „postura corecta“. Și, de asemenea, trebuie să facă o serie de exerciții și să participe la masaj. Exista statiuni care sunt angajate în această problemă. Dar, din păcate, nu toate dintre ele au posibilitatea de a participa din diverse motive.

În acest articol, vom oferi îndrepta înapoi acasă. Înainte de a începe să faci exerciții trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Pentru a evita rezultat nu se dorește. Asta nu este de a te răni.

Întărește rulmentului alinierea corp

Cum să îndreptați postura acasă? Am spus deja că trebuie să păstrați spate plat și nu pune pe suprafețe foarte moi. pat moale - aceasta este cu siguranță convenabil, dar este un credit la coloana vertebrală.

Amintiți-vă toate exercițiile nu pot face mișcări bruște.

Deci, să exercitarea lui. Pune-ți picioarele latimea umerilor, brațelor cresc în afară. Noi facem pantele încrucișate. Se repetă de 5-6 ori. Pat mâinile pe talie și să facă un viraj. Întoarce-te cât mai mult posibil.

Pentru următorul exercițiu, avem nevoie de un covor. Am mers în patru labe, merge mai departe, în același timp, omite piept la podea. Efectuarea deformarea. În același mod lent înapoi în poziția de pornire. Se repetă de 5 ori.

Acum, stai pe picioare, astfel încât preotul a atins tocuri. Suntem trăgând brațele înainte și apasă pieptul la genunchi. În această poziție, suntem aproximativ 1,5 minute. Apoi ne întindem pe spate și ridicați picioarele și cap la cap. Picioare împreună și să păstreze drept. Ass ridica maxim ridicat de pe podea.

Pe scurt, vom face mesteacăn.

devin din nou în genunchi și trageți brațul stâng înainte și piciorul drept din spate. Apoi, dimpotrivă, brațul drept și piciorul stâng. Fa acest exercitiu de 5-6 ori. După care se află pe partea din spate și trăgând, timp de aproximativ un minut, apoi se află încă.

Și, de asemenea, o mulțime de oameni interesați de problema indreptarea coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, există o serie de exerciții, metode speciale și diferite de tratament. Există dispozitive speciale și corsete.

Cum să îndreptați coloanei vertebrale în casă? Chiar și acasă - este foarte posibil. Stand up perete și se odihnește în mâinile sale. Acum, apăsăm palmele pe perete, astfel încât să se simtă tensiunea din spate în regiunea toracică. Exercitarea face de 15 ori pentru 3 seturi.

Stai drept, bratele pe langa corp. Când a luat în vîrful picioarelor omită cu capul în jos și bărbia atinge pieptul. Această acțiune se repetă de 10 ori în 2 abordări. Acum se întindă pe stomac, picioarele îndoiți de la genunchi, strângând mâinile lor. Trageți picioarele la partea de sus a capului. Deci, se repetă de 8-10 ori.

Nu uitați că este necesar să se odihnească un minut.

După aceea, ne așezăm pe picioare, aliniați partea din spate. Apoi mâinile fabrică în spate și cu mine să păstreze pentru palma, astfel încât mâinile au fost închise în „blocare“. Ridicați mâinile în sus. Repeta acest exercitiu de 5 ori în 4 seturi.

Acum se întindă pe podea, mâinile pe pat de un deal nu mai mult de 3-5 centimetri. Pune bărbia pe mâinile sale. În această poziție, situată la aproximativ 10 minute. Acest exercițiu se poate face de 2-3 ori pe zi. Dacă este posibil să se meargă pe bar - este minunat. 10-15 minute agățat pe bara.

În acest complex trebuie să se ocupe cu mai mult de o lună, și 3-4. După aceea, va trebui să fie examinate pentru a se asigura cat de mult te ajută. Apoi modificați sarcina sau chiar terapia complexă exercițiu.

Ca rezultat al acestor exerciții, vom obține nu numai un spate atractiv frumos postura, dar coloanei vertebrale armat. Ar trebui să se gândească la sănătatea lor și să înceapă să facă ceva. Firming exerciții complexe aduce o mulțime de efecte pozitive, benefice.

Dar, de asemenea, nu trebuie să-l și mult mai multă atenție cu plată exagerați. Apoi, există riscul ca nu vei fi atent la copilul tau. Acest lucru se întâmplă de multe ori cu foarte tânără mama.

La orice varsta, postura sanatoasa si mândru arata frumos. Este important să se monitorizeze starea de sanatate a coloanei vertebrale din copilărie până la bătrânețe.