Cum să învețe să facă este înclinat înapoi, rețeta și °
Vom încerca să vă avertizeze de la cel puțin cele mai mari greșeli. Este respingerea din spate vertebre toracice superioare, cu care avem un copil foarte prost tratate. Este ca oameni foarte tineri, aceste vertebre își pierd mobilitatea lor, ceea ce înseamnă în spate, piept scufundată, și de multe ori din cauza acestei suferințe întreaga coloanei vertebrale, este unul dintre motivele pentru care bolile sale ulterioare.
Ia scaunul cu un spate plat, care ajunge la o înălțime a lamelor. Picioarele trebuie sa fie un sprijin puternic, înălțimea scaunului poate fi reglat stativ, partea din spate ar trebui să fie strâns pe scaun: aceasta înseamnă, este necesar să se pună pelvisului perpendicular și ferm să sprijine-l din partea de jos, pieptul este bine sprijinit pe partea din spate a unui scaun.
Mișcarea, pornind de la vertebre toracice superioare, gâtul și trageți capul înapoi, trăgând vertebrele gâtului. Nu este nevoie să arunce înapoi capul lui, astfel încât partea din față a gâtului umflat. Încă o dată apăsați lama și întregul spate la partea din spate a scaunului. Acest lucru nu este nici râs, nici vorbă. Cu respingerea corectă acum ne simțim presiunea de la osul pubian prin stomac și coaste; forța simțit pe stern prin gâtul la occipital. Asigurați-vă că lamele culcată, marginile nu iasă înainte, umerii au fost eliberați, dar mâinile sunt poziționate corect pe părțile laterale ale corpului. Desigur, în același timp, nu ar trebui sa sternocleidomastoidianului bolnav.
Exercitarea cu rectificarea deviației și înapoi ar trebui să fie făcut cu moderație, nu este supraîncărcat. Îndreptarea neîncepere cap, și încă o dată să se bazeze pe șolduri, ca și în cazul în care vrem să-l mai perpendiculare; abdominale muschii se contracta, pornind de la osul pubian, apoi cele de mai sus, prin spate, din față și din spate ascensoarele partea superioară a corpului (asigurați-vă că lama și umerii să nu iasă în față) și apoi îndreptați doar capul. Acum, noi stăm drept.
Atunci când sunt bine înțelese de efort fizic poate fi o abatere mică ușor înapoi wiggle. Un drept, doar fă-o ușor cu o ușoară înclinare în față. Acest lucru înseamnă că cant capul și gâtul înainte și îndreptați spatele (corpul desigur, bine întins în care experienta de stres) mișcare, merge înapoi de la bazin, prin partea inferioara a spatelui, piept si gat. Notă modul în care sunt în creștere de la un scaun actori buni.
Chimist: Tehnica este actualizată, pentru efectuarea tratamentului trebuie să fie atent re-citit articolul.
Lyudmila: Buna ziua! Te rog spune-mi dacă vrei să rămânem la o dieta sau le ...
Tatiana: Buna ziua, matusa mea, ea e ca a doua mama mea, cancer pulmonar. Deja plecat metastaza ...
Vladimir: Buna ziua. Toți cei care se tratează cu pelin doresc să dea un sfat despre ea ...
Rukiyat: Bună ziua, Dl. metastaze Sora în ficat și intestine, stomă derivate. ...
Natalie Buna ziua, Vladimir. Spune-mi te rog, poate varia de la primirea alergie lut. ...
Chimist: Bine ai venit Zhibek! Ați am înțeles corect, vi se cere cum să piardă în greutate pentru o ...