Cum să învețe să înoate cu ușurință
Primul exercițiu - acest exercițiu este „float“. Scufundați în apă timp de sân și gură de aer. Țineți respirația și, ghemuite, cufundat în apă și utknites genunchi nas. Rezista câteva secunde în această poziție, permițându-float a corpului. Fa-o de câteva ori pentru a învăța cum să se simtă încrezători în apă.
Al doilea exercițiu care vă ajută să învețe cum să înoate - este alunecarea prin apa pe stomacul ei. Doar du-te până la piept în apă, inhaleze și se culcă pe apă, astfel încât persoana a fost scufundat în ea. În continuare, împinge din partea de jos a picioarelor și începe să alunece în direcția de țărm, iar Antrenați picioarele deplasa în sus și în jos, trăgând șosete după repulsie. Odată ce ați afla cum să alunece o lungă, alunecare, folosiți mâinile ca și cum ați poking apă în fața lui.
Al treilea exercițiu va fi - pe diapozitiv de apă la partea din spate. Cel mai tem că vor îneca în această poziție și partea inferioară a piciorului mai mică în apă, dar trebuie să se înțeleagă că să se scufunde în această situație este practic imposibilă, iar coborârea picioarele, pur și simplu nu internalizează capacitatea de a înota pe spate. Pentru a efectua exerciții și du-te în apă, se pot relaxa, se intinda pe apa, imaginându-vă că sunt culcat pe o saltea gonflabilă sau un cerc și să încerce să se întindă acolo pentru un timp. Când înveți să minți mai mult sau mai puțin în această poziție, încearcă să alunece spre mal cu ajutorul mâinilor, fără a schimba poziția.
Când înveți aceste exerciții puteți afla în condiții de siguranță cum să înoate, fără teama de apă.
Blunder este că persoana încearcă să-și ridice capul mai sus, atunci când se presupune că nu navigând la înghițit de apă, dar nu este. Deci, doar să fie obosit de gât, iar corpul nu va minți complet paralel cu apa, care nu este un factor lipsit de importanță în procesul de învățare. Ar trebui să fie coborât în bărbie apă. În această poziție, puteți înota pe distanțe lungi și gât nu va fi obosit.
Ar trebui să fie efectuate sub supravegherea formării înotători deja oameni, precum și să nu înoate în apă rece, pentru ca daca muschii sunt reduse convulsie, nici aptitudini nu te va ajuta.
Cum să învețe să înoate cu ușurință
Nu răspunde la întrebarea?
Întrebați expertul nostru:
Toți specialiștii în acest domeniu
sfat nou de la KakProsto
Cum de a alege o bicicletă de încredere
Înainte de începerea sezonului cald, mulți se gândesc la achiziționarea unei biciclete. În cazul în care această bicicletă mai întâi, apoi selectați.
Ați uitat parola?
Nu este un membru?