Cum să învețe să înoate și să plutească echipament de înot

Capacitatea de a pluti, să înoate, o abilitate vitală care poate salva cândva viața ta, în plus, cursuri regulate în piscina va spori sănătatea ta, așa că am decis să scriu acest articol.

Începeți să învățați să înoate este niciodată prea târziu, absolut la orice vârstă, indiferent dacă 6 sau 86 de ani, nu contează, este important să se înțeleagă că mediul apos nu-i place lași, și nu-i place extrem, asa ca vom face totul cu mintea să nu se facă rău.

Primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție, pentru că aceasta este starea ta interioară, să nu fie frică de apă, ea nu mănâncă, nu înghiți, dimpotrivă, cu abordarea dreptul la formare, vă va învăța cum să se distreze în apă, de relaxare.

Cum să învețe să plutească

toți oamenii pot înota pe cont propriu înainte, trebuie să învețe mai întâi cum să rămână pe apă, făcându-l simplu, și indiferent de flotabilitate corpului, bun sau rău, să înoate, și mai ales să plutească.

Pune pe un colac de salvare, sau de a lua orice alt dispozitiv pe care le-ar putea oferi o flotabilitate la o adâncime. Du-te la adâncimea și începe să facă mișcări alternative picior, ca o broască. Deci, se repetă de 5-10 ori timp de 2-3 minute. De-a lungul timpului, dupa 2-3 saptamani de antrenament, puteți înota cu ușurință la cea mai adâncă parte, în timp ce nu se teamă de înec. Sfat: Alternativ, mișcarea broasca prin timp pentru a schimba simultan. Aceste exerciții combinate pentru picioare, diversifica coordonarea corpului în apă.

Cum să învețe să se simtă apa

Primele accidente vasculare cerebrale de înot

Când înveți să stea cu încredere pe apă, începe încercarea de a face primele lovituri de înot. Vom face astfel: înainte de a înota pe cont propriu, fără teama de înec, aveți nevoie pentru a pune tehnica de înot, care este, să vă învețe dreptul de a muta în apă.

Vă rugăm să rețineți că în prezent există o mulțime de „înotători“ autodidact, care cred că au o tehnică de înot bună și înot mai repede, dar acest lucru nu este adevărat. Problema este că astfel de pseudo-înotători, începe să învețe să înoate, ca urmare, noul venit, este fixat în memoria musculare și la un nivel subconstient, echipament de navigație defect, ceea ce este absolut contrară conceptelor moderne ale mișcărilor de înot, și de la începutul înotătorului, devine mult mai dificil să învețe mișcările corecte în apă. Sfat: dacă luați sfaturi de la oameni, cum să învețe să înoate, apoi să le ia de la profesioniști adevărați, înotători experimentați care știu și să înțeleagă ce ar trebui să fie mișcarea în apă.

Inainte de studiu, înot mișcări, noi trebuie să decidă să înceapă cu, ce metodă de navigare, preferați să învețe. În total sunt 4 moduri principale de navigare, acest fluture (ca un fluture), spate, bras (broasca), și crawl față (liber).

Potrivit statisticilor, cei mai mulți oameni doresc să învețe să înoate pe cont propriu crawl și bras. Tehnica bras mulțumit dificil pentru un începător, și nu un astfel de mare viteză, spre deosebire de freestyle (iepure), așa că vom învăța să se târască, care este superior, atât în ​​viteza de formare, la aceeași viteză de deplasare a apei în toate celelalte stiluri de înot.

Acum, că am înțeles teoria, vom merge direct la practica.

De crawl sau liber (în razmashku, pentru mulți va fi mai ușor de înțeles), cel mai rapid mod de a obține în jurul valorii în apă, încep să învețe să-l înoate, va fi cu ajutorul diferitelor exerciții, atât pe uscat cât și în apă, vei lung și greu pentru a efectua în scopul de a în mod independent și rapid înot frumos.

Cum să se târască

Incalzire inainte de inot

Respirația în timp ce înot

U-rândul său, în timp ce înot crawler

Hone tehnica de înot, abilitățile lor în apă, și cu timpul vei simți că v-ați mutat la un nivel de calificare noi, mai avansate (sfat: Adu-un impermeabil cronometru, conta timpul proplyvaniya segmente diferite, dacă vă îmbunătăți timpul, atunci ești calea dreapta).

Înot. Pentru incepatori (Lecția 1)

Înot. Pentru incepatori (Lecția 2)