Cum să învețe să înoate

Metoda 1 de la 4:
Obisnuieste-te la apă Editare

Nu-ți fie teamă! Mulți evită încearcă să învețe să înoate, din cauza fricii de înec. Desigur, se întâmplă, dar în cele mai multe cazuri de nerespectare cu normele de securitate. Prin urmare, în scopul de a, în cazul în care nu elimina, care reduce foarte mult riscul de înec, păstrați următoarele orientări:

• Nu înota singur. Întotdeauna stați aproape de cel puțin unul, un înotător experimentat, ci mai degrabă mai multe.
• Învață să înoate numai în apă stagnantă. Dacă pentru un motiv oarecare trebuie să o facă în râu sau la mare, fii atent: ai grija de noi, și vă rugăm să se uite după înotătorii mai experimentați care au competențe salvatorul apă. De asemenea, citiți cum să se comporte în cazul în care ați fost în oscilantă de mare sau curentul de râu puternic (de mai jos).
• Ca să nu înoate prea departe. Dacă sunteți doar învață să înoate, nu înoată la o adâncime de mai sus înălțimea. Asigurați-vă că vă puteți atinge partea de jos a picioarelor tale, nu cufunda capul. În acest caz, veți fi întotdeauna în măsură să respire, chiar dacă nu poți rămâne pe linia de plutire.
• Nu înota în vreme rea. Pe ploaie mocnită, desigur, nu poate să acorde o atenție, dar dacă vă simțiți apropiați de furtună sau furtună, lăsați imediat iaz. Această regulă se aplică chiar și pentru înotătorii cei mai experimentați.
• Nu înota în apă rece, de asemenea. modificare bruscă a temperaturii poate provoca sângele încetează să curgă în membrul complet, iar mișcarea va fi constrânsă și tensionate.

Aflați cum să plutească pe apă. Cufundat în cală apuca de apă de bord piscină sau un dig, dacă sunteți în mare, relaxați-vă picioarele și să le plutească. Faceți același lucru se întoarse pe spate și pe partea până când simțiți că sunteți suficient de bun pentru a controla corpul său într-o astfel de poziție.

• Când vă simțiți gata, repetați același lucru, dar fără sprijin. Stai la o adâncime mică adâncime, pentru a putea să se ridice în caz de eșec. La început, un sentiment de semi-submersibile în cap de apă poate părea nu foarte plăcut, dar veți primi în curând obișnui. Pentru a mări brațele de flotabilitate în lateral, astfel încât să formeze un „T“ cu restul corpului.

Nu intrați în panică. În caz de forță majoră, dacă zaplytie la prea mare adâncime, reducerea crampa la nivelul membrelor sau altceva, aveți întotdeauna un plan de rezervă - să predea pe spate și să păstreze atât pe linia de plutire. Nu este în valoare de sucomba la agitație violentă și aleatoriu încercați ceva de făcut - trebuie doar să stai pe spate și să aștepte până atunci, până când sosește sau până te calmezi și să nu gândesc gânduri.

Aflați cum să respire sub apă. Face o treabă mai bună la o adâncime mică adâncime. Pentru aceasta inspiri adânc, cufundați capul sub apă și expirați încet prin nas până când aerul final iese apoi.

• Atunci când cufundat în apă, apa lovește în nas, puteți utiliza un clip special de nas. Respira într-un astfel de caz ar trebui să gura.

ochelari de protecție Utilizare înot (opțional). ochelari speciali vă permit să deschideți ochii sub apă să se uite în jur. Selectați cele care se potrivesc perfect la zona ochilor. Înainte de a purta ochelari, să le înmoaie în apă, aceasta va contribui la realizarea unui contact mai stabil cu pielea. Apoi, curele lungi uregiliruyte, astfel încât ochelarii nu sunt suspendati.

Metoda 2 de la 4:
Aflați mai multe stiluri de bază prima referire

tehnica istorisit lovituri de mișcare. Dacă ați învățat deja cum să plutească sau încă mai au nevoie de sprijinul jantei, poate lucra picioare de mișcare bine citit. (Utilizați un consiliu pentru înot, dacă doriți să încercați acest lucru sau că tehnica în acest caz. Acesta vă va ajuta să nu să se gândească la modul în care să rămână pe linia de plutire, permițând concentrare deplină pe lucrul mișcărilor).

• Aflați tehnica loviturilor perebiraniya. Este folosit în Crawley. Îndreaptă picioarele întinse șosete cât mai mult posibil. După aceea, începe să atingă picioare, ceea ce face zvonuri din cauza mișcării de șolduri și încercând să nu îndoiți genunchii. Dacă ai de gând să o fac bine, vă poate astfel deplasa în apă, și se simt în curând o tensiune puternică în zona picioarelor.
• Încercați și următoarea tehnică, îl puteți folosi pentru bras. La începutul mișcării păstrează picioarele împreună pe întreaga lungime. În continuare se aplece genunchii lor, astfel încât să formeze un unghi drept între femurului și tibiei de fiecare picior, apoi îndreptați brusc, făcând o mișcare circulară a picioarelor în direcția corpului, astfel încât fiecare dintre ele a subliniat semicerc. Atunci când elaborăm un anumit semicerc, picioare întâlni din nou, se repetă de la început.
• Aflați tehnica de joc de picioare pentru navigarea pe site. Pentru a începe, să ia în poziție polugorizontalnoe apă. îndoiți ușor genunchii și să le răspândească un pic mai mare decât lățimea umerilor. Și acum începe să se rotească în picioare, cum ar fi mersul pe bicicletă, cu singura diferență este că acestea trebuie să fie răsucită în direcții diferite. Trebuie să încercați să stăpânească această tehnică, dar este cu siguranță util pentru tine în viitor, pentru a lua o pauză de la o adâncime mare.

Aflați cum să înoate în loc. Acest stil vă va ajuta să se odihnească sau să rămână pe linia de plutire doar la un anumit punct. Cu tehnica de trafic pietonal, puteți vedea în secțiunea anterioară. Mâinile aveți nevoie pentru a menține echilibrul. Pentru a face acest lucru, așezați antebrațele pe suprafața apei și să înceapă să facă mișcări circulare lor în direcția corpului, adică, stânga - invers acelor de ceasornic, iar dreapta - sensul acelor de ceasornic. În timp ce conduceți, nu se schimba unghiul de mâini, menținându-le drept și cufunda adânc în apă.

Ajutându-se cu mâinile pe ascensiune. Pentru a veni cu o mare adâncime de utilizare a rezistenței brațului. Începe mișcarea, îndreptați-le împreună deasupra capului, și apoi să le răspândească brusc și în forță și coborâți în jos până când coapsele atingere.

Metoda 4 din 4:
Fiți pregătiți pentru situații neprevăzute Editare

Aflați cum să iasă din aglomerării val. Când înot în mare există riscul unui curent rip. Cunoașterea măsurilor de precauție poate salva viața, astfel încât să fie sigur de a citi următoarele recomandări înainte de a înota în mare.

• În nici un caz nu intra in panica! Acesta este cel mai important lucru de reținut. arme cu vâsle în neorânduială și picioare te scurgere numai, sau chiar va conduce mai adânc în apă.
• Înota la un unghi. Nu doar încearcă să ajungă la țărm, în loc să înoate pentru un timp paralel cu ea.
• Pentru a utiliza stilul de navigare care vă permite să respire normal. Stick stil, care este destul de puternic și rapid, dar, în același timp, asta nu te face îneca. Acesta poate fi de înot pe o parte, bras sau crawl.
• Continuă să meargă, nu este complet încetează să se simtă pentru. Acest lucru poate necesita o mulțime de timp, dar care nu ar trebui să te oprească, sau ar putea să nu ajungi la mal.
• Dacă este posibil, apelați pentru ajutor. Încercați să aplice semne salvatori de mână, sau un apel puternic pentru ajutor. Cu toate acestea, să fie atent în cazul în care există posibilitatea ca aceste acțiuni fac dificilă să urmeze mișcările, este mai bine să se abțină de la ei și să continue să înoate.

Aflați cum să iasă din curenții puternici. Am mâncat vă aflați într-un curent puternic râu sau canal, trăgând în jos, urmați instrucțiunile de mai jos pentru a fi salvate.

• Nu intrați în panică și nu tic nervos. La fel ca în cazul maloobdumannye Riptide mișcări dezordonate te face chiar mai repede pentru a plonja în apă. Încearcă să respire în mod constant și de a nu pierde controlul de sine.
• Înot către țărm la un unghi. Dacă naviga în ciuda râului la unghiuri drepte față de linia de coastă, va bate rapid de putere. În schimb, înota la mal pe diagonală și de-a lungul cursului.
• Nu încercați să înoate împotriva curentului. Vei petrece o mulțime de efort și energie pentru a depăși chiar și o distanță scurtă. Singurul caz în care ar trebui să încercați să-l facă - este de a găsi o amenințare la adresa vieții în aval, cum ar fi pietre ascuțite sau o cascadă.

Regulamentul

Regula de avertizare

• Aveți grijă deosebită când înot în ape fără apă în picioare, cum ar fi râuri și mări. În caz contrar, există riscul de a deveni victima unei pâlnii sau curenți puternici.
• Niciodată nu înota singur. Chiar dacă sunteți un înotător cu experiență, se arunca cu capul în apă, numai în prezența persoanelor din apropiere, care sunt în măsură să vă salveze, sau capul afară pe mare cu un partener.