Cum să învețe să transforme sfaturi practice hoop

Cum să învețe să transforme dreapta hoop? Foarte simplu! Există câteva sfaturi și recomandări simple, în urma căreia, este posibil să se obțină rezultate excelente într-o chestiune de zile.

Cum să învețe să transforme cerc la domiciliu

Pentru a începe, aveți nevoie pentru a alege cel mai bun formator. S-ar părea că este de a alege ... Dar aici sunt câteva nuanțe. Cercuri vin în mai multe forme: aceasta este versiunile clasice ale „alte oțel“, și hulahup masaj, și un material plastic simplu. Fiecare dintre ele este destinat pentru propriile lor scopuri: primul - pentru a menține efectele sale actuale, al doilea - pentru a obține un rezultat perfect, al treilea - pentru copii și pentru spectacole. prima și a doua variante de realizare - Cercuri pentru talie, ci mai degrabă să-l facă,. De ce-i? În primul rând, este foarte important greutate banda de alergat: cea mai mare este, cu atât mai eficient și mai greu de antrenament. În al doilea rând, lucrurile lui. Acesta este motivul pentru o talie de viespe, adesea, femeile nu opta pentru un cerc de masaj cu duze speciale. Dar trebuie să știm cum să-l răsuciți, efectul să fie văzut rapid.

Cum să învețe să se răsucească folie: sfaturi și trucuri

Mai întâi de toate, trebuie să ne amintim că formarea ar trebui să fie bine distribuite: primele clase la timp, nu trebuie să depășească 15 minute, astfel încât, atâta timp cât nu se logodească cu tehnica potrivita. Desigur, va fi echimoze, deci trebuie să stoc pe unguent heparina, care va fi companion credincios tot drumul. De asemenea, nu uita despre tehnica speciala: picioarele sunt fixe, iar acțiunea se datorează rotației bazinului. Este necesar să se lucreze la partea superioară a corpului, mai degrabă decât în ​​partea de jos, în caz contrar efectul nu va fi. O altă caracteristică de torsiune Hoop este faptul că pe parcursul formării ar trebui să fie la fel de stomac retrasă. Asta este, mușchii trebuie să fie întins. Hoop-antrenor va ajuta să-i întărească și să le facă mai flexibile, ceea ce duce ulterior la dependența de această stare. Din aceasta cauza stomacului să fie plat. Pentru a elimina laturile, hulahup va avea nevoie pentru a transforma suficient de scăzut. Este foarte dificil de făcut, de aceea este recomandat să utilizați inițial o bandă specială pentru pierderea în greutate.

Pentru a spori de formare ar trebui treptat și uniform. După ce te hulahup poftă de mâncare relaxat timp de o jumătate de oră, puteți trece la clasele de două zile, dintre care una poate fi o douăzeci de ani. Iată câteva reguli simple va ajuta la realizarea talie ideală și abdomen frumos acasă.

Acum, că știi cum să învețe să transforme cercul. Dar nu uitați despre unele contraindicații: dureri de spate, probleme cu ficatul sau rinichii, precum și perturbarea ciclului menstrual. Dacă oricare dintre cele de mai sus te deranjeaza, ar trebui să vedeți un specialist și apoi începe antrenamentul. De asemenea, nu uitați, și că lecțiile ar trebui să se desfășoare strict după masă. Dacă urmați toate aceste recomandări, hulahup „fac“ tu o talie de viespe și un corp frumos.