Cum sa mananci mai putin dulciuri
Am continua să răspundă la întrebări, foarte mult speranța că răspunsurile vor ajuta să facă față cu pofta de dulciuri.
Am o problemă în cazul în care casa este ceva delicios, am mânca toate într-o zi - nu-l lăsa pe mâine. Dacă bei ceai cu bomboane pentru a obține un gust de aceste dulciuri am mânca dulciuri 3 în loc de una. Cum să învețe să bea ceai cu bomboane? Și nu mânca toate într-o zi
Răspunsul la întrebare.
Cum să învețe să bea ceai cu bomboane?
Este posibil ca răspunsul meu poate părea simplu, dar dacă rămânem, veți obține un rezultat foarte bun.
Bea ceai cu ceva dulce in timpul gustare, reducând în același timp în greutate nu este recomandat! Mai ales dacă sunteți o lungă perioadă de timp să nu mănânce, și foarte foame, în acest caz este un proces intern care duce la creșterea apetitului și foame 20-25 de minute.
Dacă mâncați o anumită cantitate de glucide rapide (dulce), și, prin urmare, nu mai mânca nimic, glucoza începe să fie absorbit în sânge în momentul în care tocmai l-ați mesteca și aproape imediat ridicat de zahăr din sânge.
Odată ce acest lucru se întâmplă, pancreasul produce insulina într-o mulțime de zahăr și trimis imediat la celule (magazine de grasime).
Odată ce insulina este eliminat de zahăr, nivelul său scade dramatic imediat, pentru că, la moment, nimic în sânge nu curge (nutrienți), nu mâncați nimic altceva L
Și, din moment ce, nivelul ratei în noastre de zahăr din sânge niveluri semnale care ne este foame sau nu, există poftei de mâncare.
Prin urmare, o regulă face - nu este dulce decât după o masă!
În plus, un pic mai dulce după masa principală, se va semnala faptul că masa este de peste.
Și acum punctul principal - atâta timp cât tu nu accentuez bomboane suficient de mici pentru a simți gustul lor - nimic nu va ajuta.
Când te gândești liniștit la ceea ce abia suficient, nu un sac, și în același timp, nu există nici inferioritate sau privarea, rezultatul va veni în curând.
Cum de a face acest lucru?
După ce, la un moment dat, undeva în Internet, am prins ochiul de cineva spunând:
«Prima bomboane - cele mai delicioase din lume, nu este gustos în lume. Am musca incet, mesteca încet, și doar ține gura ... Mă bucură de acest gust, nu sunt în grabă, toată lumea - așteptați până când mă bucură de acest gust.
Apoi am mușcat o altă bucată mică. și se simt gustul, este o plăcere de nedescris.
În al doilea rând dulce, nu va fi atât de gustoase, iar al treilea nu este deja gustos. De aceea, am mânca, doar unul - dulciurile cele mai delicioase din lume ".
Nu știu despre tine, dar pentru mine, aceste cuvinte avea efect - Vreau doar cele mai delicioase, gustoase și nu nu doresc să.
Pentru a utiliza această regulă, trebuie să mănânce mai conștient și în grabă.
De fapt, mulți spun că o cantitate mare de alimente, dă un sentiment de lungă durată de plăcere. Deci, reînnoiți, nu prin cantitate, ci prin extinderea timpului de aceasta placere - mânca încet!
Cum să nu mănânce totul într-o singură zi?
Interdicții și restricții - nu ajuta, la fel de bine, nu ajuta regula - nu păstrați acasă - dulce! Orice interdicție duce la eșec.
În primul rând, nu trebuie să se negocieze, critica și de a face samoedstvom. Ea nu ajută, și dă stres suplimentar la sistemul nervos.
Dintr-un motiv, toate măturat în timpul zilei? Ce dorințe interne, reprezintă manifestarea externă a gândirii - și vreau mai mult și vreau acum?
Poate că acest lucru este un fel de temeri sunt complet nefondată în acest moment? Ei pot merge din trecut, din copilărie, când era ceva nu chiar sau o altă opțiune, obtinerea de endorfine si placere cu alimente, în loc de a avea dragoste emoționale și de îngrijire (am scris despre asta recent - „În cazul în care nu lăcomia de mâncare?“
Fiecare persoană, totul individual și câteva sfaturi generale de dificil - trebuie să te uiți, și ceea ce ai, este în spatele acestor manifestări de lăcomie pentru mâncare?
Pune întrebări care sunt relevante pentru tine))