Cum sa nu adormi, mai proaspăt - cel mai bun din ziua în care ați avea nevoie vreodată!

Există întotdeauna o șansă pe care va trebui să dormi o anumită perioadă de timp. In a doua noapte. Și într-un vis nebun tinde - stick de ochi, mușchii gâtului refuză să țină capul potyazhelevshy și gândurile sunt confuze și se împiedică unul peste altul.

1. Nu se îndoapă cu alimente grele. Carbohidratii, alimente bogate în grăsimi și doar alimente prăjite - vrăjmașii tăi în această chestiune. Chipsuri, pâine, smântână - uita. Vei fi mult mai dificil de a adormi, cu o greutate de frumos în stomac.

2. Dacă doriți să-și petreacă noaptea pe canapea și să nu dormi - este o greșeală crudă. Cea mai bună postură în acest caz - pe scaunul din spatele biroului. Situația în orice caz, nu ar trebui să fie un simt confortabil, dar nu poate deveni amortit.

3. În ceea ce privește muzica - nu asculta compoziții familiare. ei nu ar fi fost orice format. Singura excepție - în cazul în care compoziția este asociată cu amintiri de evenimente extreme din viața ta. În caz contrar - cel mai bine este să se apropie de muzică ritmică, tare cu tobe puternice, care nu sunt familiarizați cu tine mai devreme. Căști mult mai preferat difuzoare.

4. Nu opriți lumina. În întuneric, foarte ușor de a adormi, mai ales în cazul în care locul de muncă necesită o concentrație mare. Daca te deranjeaza lumina - cu atât mai bine. lampa de birou ar trebui să ilumineze nu numai zona de lucru, dar, de asemenea, în parte, fața ta.

5. Scoateți departe lucruri pe care le distrage atenția. obiecte fetiș - Mai ales. Bere iubitor de fotografie, flori în fereastra - este posibil ca cele mai multe ori vei sta, fără a lua ochii de la ele. Cel mai bine este de a pune în fața lui a amintit de necesitatea de a nu dormi lucru - ceas, carte de înregistrare, un contract cu compania la data emiterii materialelor.

6. Nu te juca. Nici. Klondike, yo-yos, șah, du-te și alte lucruri de inimă atât de drăguț - a le elimina până la vremuri mai bune. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie doar de a dormi, nu face nimic în acest caz, MMO-jocuri - cea mai bună soluție.

7. Nu sta în atmosfera înfundat! Creierul nu trebuie să moară de foame din cauza lipsei de oxigen. Deschide fereastra, a alerga afară la balcon, de ieșire să meargă - este necesar. De asemenea, în cameră nu ar trebui să fie fierbinte. Este mai bine sa se imbrace cu căldură și pentru a deschide fereastra de cel puțin.

8. Nu bea alcool. Apoi adormi în dimineața.

De fapt, conformitatea cu toate cele de mai sus ar trebui să se asigure deja că țineți ferm până la 3-4 dimineața. Cu toate acestea, în cazul în care acest lucru nu te ajuta sau nu sunteți mulțumit cu o astfel de perioadă scurtă de timp - proceda la metodele descrise mai jos.

Cele mai multe dintre ele sunt legate de producerea artificială de adrenalină, care nu este cel mai bun mod afecteaza sistemul cardiovascular. Lipsa de somn - asupra psihicului.

Cele mai simple metode

Aceste metode sunt caracterizate prin aceea că, de fapt inofensive punct de vedere fizic, și de obicei sunt de timp foarte scurt. Cu toate acestea, repetarea lor frecventă va ajuta să treacă noaptea (în unele cazuri chiar și de zi cu zi). Aceste metode sunt evidente, dar sunt foarte eficiente și utile.

1. Seminte. Nu râde. Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode. Din păcate, semințele sunt foarte distrag atenția, astfel încât utilizarea lor este extrem de limitată.

2. Ciocolata, caramel, alune, zahăr, bezele - foarte mare ajutor. În special - arahide în caramel. Incearca sa mananci una la fiecare trei minute. În mod similar, la fiecare trei minute. În cele din urmă, ajungând la automatismul în această acțiune, nu aveți timp pentru a observa modul în care a trecut noaptea.

3. Uleiuri. Mentă, rozmarin, citrice, ace de pin - foarte eficient. Acesta oferă - lămpi de aromă, pandantive cu caneluri speciale, batiste și podea. Într-adevăr - spală podeaua cu ulei esential in timpul pauzei - somn acoperi off.

4. Apa. Bea o multime. Foarte mult. Dezirabil - fierbinte. Lichid, gât de ardere și de stomac cea mai eficientă metodă. Cafea, cafea, cafea ... băutură diuretic pe timp de noapte - masochismul, dar funcționează. Împreună, aceste două metode de a oferi o noapte de nesomn.

5. infuzii de plante diferite. Licorice, ginseng, musetel - întotdeauna fierbinte. Cu toate acestea, aceste retete sunt întotdeauna individuale, astfel încât aveți nevoie pentru a ridica un set de plante pentru infuzii pentru sine.

6. Condimente. Muștar, hrean, ardei iute. Puteți grătar hrean ras proaspăt. Un miros la măduva osoasă. Cu toate acestea, în cazul în care nu transporta un obiect ascuțit, mai bine să se abțină.

7. Foamea. Nu mânca. Chiar dacă doriți puternic. Foamea - cel mai eficient mijloc.

Aceasta nu a ajutat? Atunci să trecem la elementul următor.

Metode de complexitate medie

Aici - despre diverse lucruri. Paragraful precedent spune despre lucrurile cele mai simple și evidente. Acum - despre chimie, psihologie și viața.

1. Plimbare pe balcon. O mai bună - pe acoperiș. Se răcește, frica de înălțimi și frica de noapte. Admirați luna, numara stelele - si inapoi din nou la locul de muncă.

3. Fotbal, curse, curse de cai și alte sporturi. Veți avea nevoie de un aparat de radio. Dacă aveți șansa - descărcați meci de fotbal sau a viziona on-line „de fundal“, adică, asculta sunetul meciului la momentul operației, pornirea player-ului. În cazul în care acest lucru este de curse, curse de cai - Participa la o tombolă la suma de dimensiuni medii. Există un interes foarte plin de viață în acest proces. Insomnia este garantata.

4. Chimie. Există sute de moduri de a el însuși și inima ucide. De exemplu, luminos - Jaguar. Această băutură de energie v-ar păstra bine o noapte (alcool, contribuie la absorbția rapidă în corpul de diferite substanțe chimice). Dar Burn este inutil (este mai bine să bea în timpul oboselii fizice). Vorbind despre rețetele sale, aici este cunoscut pentru fiecare student: cola + cafea + „acid succinic“. Kills. Există mai puțin radicale: apa minerala + miere + lamaie. Puteți încerca să prevină stimulatori naturali cu băuturi carbogazoase: păducel + crema de sifon. Și clasic versiune - un termos, o treime - cafea, o treime - de zahăr, o treime - apă cu suc de lămâie. Amintiți-vă - doar sunteți responsabil pentru inima ta.

5. Exercitarea. Obosit mintal? Jogging pe turnichet! Push-up-uri, sta-up-uri. Obosit punct de vedere fizic? În continuare, face treaba! strecurat Profund inima și poate duce la spargerea vaselor (nopții).

6. Joaca-te cu alarmă. Setați alarma, astfel încât acesta a sunat o oră mai târziu. Stai. Începe din nou. Stai. Începe din nou. Noapte de zbor.

7. Frica. Foarte eficient, dar, din nefericire pentru mentale - provoacă în mod artificial un sentiment de frică și anxietate. Întrebați „și dacă cineva se uita la mine, nu pe nimeni în picioare în spatele?“. Uita-te scurt film înfricoșător pe tema fantome - crede-mă, ei nu par a fi destul de noapte atât de amuzant. Ai o fobie? Excelent - Găsiți fotografii cu imaginea temerile tale - albine, păianjeni, insecte, paraziți. Fotografii de tip „staniu“ sunt, de asemenea, recomandat - somnul este îndepărtat, ca o mână. Ulcerele, rani deschise ... Cu toate acestea, și acest lucru nu acționează deloc. Pentru o utilizare prelungită cauzează sindromul pofigizma. O metodă excelentă de a face cu fobii lor.

Aceasta nu a ajutat? Apoi, trece la metodele cele mai brutale.

metode sofisticate

1. Stimulentele. Fenotropil, Eleuterakok, Doppelgerts și sute de alții în reacții adverse după cum se indică: „creșterea presiunii, insomnie, anxietate.“ Problema este că acestea costa destul de mult și fără sfatul unui medic să nu le folosească mai bine (hipertensiune fenotropilom este posibil să se ardă inima).

2. Durere. Da, durerea. Cumpara seringi medicale (sau ace de droguri) și să încerce să străpungă pielea de pe piesa de mână. Ia-o „pinch“. Dacă nu se trezesc din faptul că faci - încercați aceeași puncția. De îndată ce sângele trece, nu mai ești ca somnul ... Vă sfătuiesc să păstrați un număr de vată îmbibat în alcool pentru prevenirea. Există variații ale acestui hobby - tăieturi de cuțit (pune aproape și conduce încet), arsuri severe (cel mai eficient și radicală metodă), autoflagelare (centura, urzică), și tot ce inventa conștiința ta, și vei fi gata să îndure fizic. Cu toate acestea, cele mai multe dintre ele ajută să se trezească ideea posibilității unui astfel de act.

3. Rușine. Amintiți-vă momentul jena maximă în viața ta. Derulați în jos capul. Toate, este nevoie de nimic mai mult. Problema este că necesită o anumită pregătire mentală.

5. Pune-o pungă de plastic peste cap. Minut pentru 2-3. Dormi acolo.

6. Aveți răbdare cu privire la necesitatea. După cum puteți. Când aveți nevoie de un puternic nu va adormi.

7. Permanent muzica foarte tare pe căști. Acest lucru, de altfel, una dintre metodele de tortură în Guantanamo.