Cum să nu mai fie pasiv agresiv

pași Editare

Recunoașterea agresivitate pasivă în comportamentul lor. Acesta este un pas foarte important, așa cum ai opri redarea rolul de victimă și să înceapă să ia frâiele în mâinile lor, arătând sinceritate față de el însuși. Natura cronică a acestui comportament este că nu a format peste noapte, așa că va avea nevoie de timp pentru a schimba cursul situației.

Identificarea incidentelor în care prezintă acest tip de comportament. Vei ameți numarul de atingeri episoade nervoase starea de bine, dacă vă va face o listă a acestora. Luați la 3 sau 4 situații în care a trebuit să controleze furia lui.

Se înregistrează progresul evenimentelor. Uită-te înapoi și să încerce să-și amintească anumite detalii despre acesta. Încercați să evalueze situația cu o terță parte pentru a dobândi cea mai bună obiectivitate posibilă. Dacă începeți să obțineți prea emoțional, apoi să ia o respirație profundă și clar mintea ta înainte de a reveni la procesul de auto-evaluare. Nu modificați valoarea rolului lor în acest context. Scopul acestei proceduri este de a evalua circumstanțele și motivele care provoacă în voi o agresiune pasivă.

• Cine altcineva a fost implicat în această situație? Care a fost natura relației lor cu tine (șeful, co-lucrător, prieten, părinte, profesor, partener, etc.)? Fie că sunteți subordonații lor, sau altul dacă aveți libertatea de a lua decizii?
• Unde sa întâmplat? La locul de muncă, acasă, la școală, la o petrecere la club?
• Când sa întâmplat asta? Uneori, timpul este, de asemenea, un factor care afectează, de exemplu, la începutul anului școlar sau o zi înainte de sărbătorile de Anul Nou.
• Cum sa desfășurat acest episod? A existat unele Provocateur sau o serie de evenimente neplăcute? Descrie în detaliu toate evenimentele și reacțiile dvs. la fiecare dintre ele.
• Ce sa întâmplat ca urmare a tuturor? Care au fost rezultatele eforturilor tale pentru a obține comportamentul său negativ? Cum alte persoane reacționează la ea?

Păstrați un ochi la modelele de comportament și să încerce să le schimbe. Având în vedere acțiunile sale din trecut, ați observat similitudinea reacțiilor lor în anumite situații sau în legătură cu orice popor? Nu le termina cu aceleași rezultate? Te simți mai bine sau mai rau, ca rezultat? Încercați să evalueze comportamentul lor în funcție de amploarea profesorului Signe Whitson numit „Cinci niveluri de comportament pasiv-agresiv“:

• Nivelul 1: maleabilitate temporară
• Nivelul 2: ineficiența intenționată
• Nivelul 3: problema permisiune mai rău
• Nivelul 4: un ascuns, dar răzbunarea conștientă
• Nivelul 5: auto-înjosire

Recunoaște că se confruntă cu aceste emotii. Negarea esența este o parte a problemei cu un comportament agresiv. La urma urmei, nu doriți ca alții să știe despre furia, durerea, și ostilitate, astfel încât să pretinzi că nu au fost de natură. Sentimentele tale doar se adună și să devină și mai nerezonabile, pentru că nu te-ai permis să găsească o priză sănătoasă pentru ei.

Extindeti constiinta. Asta este, ar trebui să fii sincer cu tine însuți pentru a înțelege cauzele care stau la baza emoțiilor negative. Are colegul tau a spus ceva greșit? Ești forțat să faci ceva împotriva voinței tale? Nu recunosc managerul de realizările tale în succesul proiectului anterior? Fie că prietenul dvs. a primit o notă bună, și se părea nedrept pentru tine? Vede la rădăcină și să înțeleagă ceea ce vrei.

Aflați cum să fie convingător, fără agresivitate, încercând să-și exprime opinia dumneavoastră onest și cu respect. Odată ce ați înțeles că sunteți îngrijorat cu privire la aceasta tot timpul, va fi capabil să se ridice în picioare pentru tine și spune ce crezi. Practica a-și exprima punctul de vedere, nu se fierbe în același timp. Uite, ce impresie faci. Poți fi o directă și rapidă jignesc inutil cealaltă persoană. Eliminarea taxelor din tonul vocii sale și exprime sentimentele într-un mod pozitiv. Deschiderea le astfel încât să puteți arunca în aer pe nesiguranța și vulnerabilitatea la început, dar, în timp, vei câștiga duritatea necesară în caracterul său.

Ascultați și de ceas. Comunicarea include nu numai un discurs deschis și direct, dar nu și o cotă mai mică de ascultare și citire promisiuni ascunse. Gândiți-vă că spune interlocutorul, în general, mai degrabă decât ca răspuns la acțiunile tale. Acesta poate fi la fel de persoana pasiv-agresiv, la fel ca tine. Uită-te la lucrurile de partea cealaltă. Poate esti doar reactiona prea brusc? Pleacă într-o parte și apoi examinați situația.

Utratte sarcasm. Sarcasmul este principala armă de agresiune pasivă, și doar va agrava situația. Iată câteva fraze sarcastice standard de agresivitate pasivă, care ar trebui să evite:

• „Afacere mare!“
• „Sunt bine“
• „De ce ești atât de trist?“
• „E doar o glumă“

Recunoaște că conflictul - este un lucru normal. apar, de asemenea, diferențe. Unele diferențe în calea ta este doar o neînțelegere. Tu nu va amenința, dacă poți pune deoparte furia și să se angajeze într-un dialog constructiv și pozitiv. fie întotdeauna prietenos pentru a nu sunt de acord sau pentru a ajunge la un compromis între cele două părți. Astfel, să preia controlul asupra situației în locul emiterii unui comportament pasiv-agresiv afara.

Alege succes. Nu mai persecute rezultat negativ. Ei bine, unii oameni le place să recunoască un eșec înainte de a începe orice acțiune, astfel încât să nu creeze așteptări, inclusiv propria sa. Încercați să subestimeze în mod deliberat capacitățile lor.