Cum să nu mănânce dulciuri pe măsură ce face cu dorința de a mânca toate dulciurile din casa sau o mare bucată

Soffik a scris (a): Va asteptam cu drag! foarte aproape am renunțat mulțumită dulce la acest articol: Într-un caz extrem, dacă nu se poate opri consumul de dulciuri - ucide doar gustul dulce după în gură, mesteca ceva dulce, au o băutură sau un ceai

Da, am nevoie pentru a înțelege de ce am mânca dulce - să profite de stres, este de înțeles. Dar asta nu e mecanismul de gândire. Este într-adevăr ajută - să știe ce hidrați de carbon, în care o cantitate de și când să le folosească pentru a opri ajutându-te. Sper că totul va!

Rjsh. 29.03.11 09:38 (Raspuns pentru: Soffik)

Mulțumesc mult. Am astăzi „legat“

Soffik. 28.03.11 21:28 (Răspunde la: murrmurra)

Deloc! foarte aproape am renunțat mulțumită dulce acestui articol :) Ca o ultimă soluție, dacă nu se poate opri consumul de dulciuri - ucide doar gustul dulce după în gură, mesteca ceva dulce, au o băutură sau un ceai

Vreau să-ți mărturisesc, eu, prea dependent de dulce.

bah am găsit:
ciocolată
Destul de des, femeile doresc o dulce in timpul sindromului premenstrual sau a menopauzei. Este un lucru să mănânce două sau trei bucăți de baton de ciocolată, și alta - de a mânca un întreg și să nu fie îndeplinită. Unii experți cred că pofta excesivă pentru dulciuri, care are loc în ajunul menstruatiei sau menopauza, sugerează încălcări dishormonal, și necesită o corecție corespunzătoare.
Multe femei folosesc ciocolata ca un antidepresiv: acest produs conține creșterea nivelului de serotonina din organism. Fii atent la starea psihologică: probabil sprijinindu-se pe ciocolata, încercați să „profite“ o problemă serioasă? pofta excesiva de dulciuri de multe ori apare ca răspuns la frustrare emoțională - această dorință inconștientă de a face un cadou, și ridicați starea ta de spirit. Dacă nu înțelegeți timpul sentimentele lor pot obține foarte repede in greutate in plus.
înghețată
Înghețată are produse în mod tradițional schitatet dăunătoare. Cu toate acestea, ea are multe proprietăți utile. Acesta stimulează corpul unei substanțe speciale - serotonina, care crede a fi în măsură să ne zaschitetit de stres. Studiile au arătat că fanii sărbătoare de multe ori pe inghetata se simt mai fericiți decât cei care nu-l iubesc. În înghețata atunci când este consumat adulți, există un efect terapeutic, asociat cu emoții pozitive, vedt inghetata ne amintește de copilărie și de bucuriile sale.
Făină și dulce
Cerând paste, cartofi sau rulade, organismul spune ca el nevoie urgent de carbohidrati. pofta irezistibila pentru dulciuri poate indica faptul că un nivel scăzut de crom corp reglarea nivelului de energie. Pentru a reface rezervele de carbohidrati este mai bine pentru a evita dulciurile, folosind glucoza „dreapta“ din fructe, grâu integral și orez brun. Un deficit de crom este compensată broccoli, cartofi, curcan si portocale.

murrmurra. 28.03.11 19:33 (Răspunde la: Soffik)

Soffik a scris (a). Și asta pentru că interesant lucru pe care am observat pentru mine. Atunci când o lungă perioadă de timp nu mananca dulciuri, apoi sortați și nu doresc să, și cea mai mare fericire pe pământ este banane și stafide. Dar este necesar să o dată o slăbiciune și să mănânce doar un singur modul cookie, sufletul a zburat la cer sau în iad? De ce? Fie că există un factor psihologic, și încă mai au unele Argumentare fiziologice? Caloriei dulce dulce CAPTIVITATE. Desigur, am auzit despre asta. Dar nu m-am gândit cât de mult. Când am început să scriu mâncat, sa constatat că dulciurile calorice alcătuiesc o treime din dieta mea de zi cu zi. Și, de asemenea, cauza excesului de grasime norma. Dar, pentru a renunța la dulciuri pentru mine o sarcină dificilă. Am vrut să aflu de ce? N-am vrut să meargă în jungla de îngrijire a sănătății, am vrut doar să aflu principiul general. Desigur, vom mânca de multe ori dulciuri din motive emoționale confiscate de stres. Dar pentru mine a fost descoperirea existenței unui proces fiziologic, din cauza căruia dulce vrea mai mult și mai mult. Și când știi ce se întâmplă cu tine, este mai ușor să înțeleagă ce să facă. Dulciuri care conțin cantități mari de carbohidrați simpli, deoarece zaharul si faina alba este baza multor deserturi. Corpul nostru le descompune rapid în jos în glucoză. Pentru el este o sarcină ușoară. Dar, ca urmare există prea multă glucoză în sânge. Singurul hormon care reduce concentrația acestuia este de insulină. Dar creșterea rapidă a glucozei din sânge și determină producerea excesivă de insulină. Organismul este confuz. Insulina elimină glucoza din sânge, luând mai mult decât aveți nevoie. Ceea ce avem acum? O concentrație prea scăzută a glucozei în sânge și, prin urmare, se simt amețeli, oboseală, iritabilitate și foame! Nu contează ce până atunci putem consuma cantitatea de calorii egale cu rata de zi cu zi. Ne dorim foarte mult să mănânce, și mai presus de toate suntem atrasi de dulciuri din nou, deoarece acestea sunt ușor de a ne scăpa de lipsa de glucoza. Mulți oameni nu realizează ce se întâmplă cu ei. Ei nu se leagă descompunerea bruscă a mâncat baton de ciocolată. Mână se întinde de-a zecea bomboane. Ciclul este închis, și totul începe de la început. Cu cat mananci dulce, cu atât mai mult vrea. Și împreună cu alte produse. Dulce încurajează supraalimentarea. După ce a eliminat glucoza organism din sânge, acesta trebuie să fie pus pe undeva. Sau utilizați imediat, sau a salva pentru o zi ploioasă pentru a trimite în depozitul de grăsime. În viața obișnuită, noi pur și simplu nu au timp pentru a arde cantitatea de dulciuri, care pot mânca cu ușurință la o singură ședință. Dacă ați regaled o bomboană, apoi în curând organismul va cheltui pe nevoile actuale. Si daca mananci un baton de ciocolată la o dată Din păcate, blugi curând va închide. În plus față de scădere a glucozei din sange, insulina este de asemenea responsabil pentru formarea de tesut adipos si previne divizarea stocurilor existente. Prin urmare, o persoană care este adesea evidențiată o cantitate crescută de insulină, este mai predispus la creșterea în greutate. Acum, imaginați-vă o bucată de tort. Are atat glucide rapide, și grăsimi. Dulce stimuleaza eliberarea de insulina, care nu numai că trimite exces de glucide din rezervele, dar, de asemenea, le adaugă în mod activ grăsimi gata din tort. Este mai bine să mănânce dulciuri fără gem de grăsime sau marmeladă. Prăjiturile și dulciurile sunt mult mai periculoase pentru figura. Ce să fac? Trebuie sa stii despre capcana dulce și de fiecare dată pentru a lua o decizie rațională, luând responsabilitatea pentru sanatatea si frumusetea lor. Sarcina noastră este de a reduce fluctuațiile nivelului de glucoză din sânge, și, prin urmare pentru a stabiliza producția de insulină. Prin urmare, este necesar să se reducă treptat numărul de dulciuri din dieta noastra. Amintiți-vă: cu atât mai puțin mănânci mai puțin pe care doriți dulce. In schimb, mananca carbohidrati mai complexe, care sunt digerate lent și oferă pe termen lung și de aprovizionare constantă a glucozei în sânge. Este recomandabil să se evite bombe carbohidrati-grasime cel mai periculos tip de deserturi. Mai bine să nu păstreze un inventar acasă dulciuri: din vedere, din minte. Un alt mic sfat: nu mănâncă dulciuri, ca o masă separată. Dacă mânca cu o proteină, cum ar fi după cină cu carne de pui, se va rupe în jos hidrati de carbon mai lent.

Vă mulțumesc foarte mult pentru acest mic articol. Fără dulce nu ne imaginăm viața mea) și a fost mult timp în căutarea pentru un fel de ajutor, un articol, în cazul în care totul este explicat în mod clar, de exemplu, am înțeles de ce am mânca și obiectivul ar putea fi să-l abandoneze! Vă mulțumim!

Rjsh. 28.03.11 17:22 (Răspunde la: Soffik)

vă mulțumesc. încercați să „taie la rapid“

„Și asta pentru că interesant lucru pe care am observat pentru mine. Atunci când o lungă perioadă de timp nu mananca dulciuri, apoi sortați și nu doresc să, și cea mai mare fericire pe pământ - o banana si stafide. Dar este necesar să o dată o slăbiciune și mănâncă „doar un singur modul cookie,“ ca sufletul a zburat spre cer ... sau în iad?
De ce? Fie că există un factor psihologic, și încă mai au unele Argumentare fiziologice?
Robia dulce
Calorii dulce. Desigur, am auzit despre asta. Dar nu m-am gândit cât de mult. Când am început să scriu mâncat, sa constatat că dulciurile calorice alcătuiesc o treime din dieta mea de zi cu zi. Și, de asemenea, cauza excesului de grasime norma. Dar, pentru a renunța la dulciuri pentru mine - o sarcină dificilă. Am vrut să înțeleg - de ce? N-am vrut să meargă în jungla de îngrijire a sănătății, am vrut doar să aflu principiul general. Desigur, vom mânca de multe ori dulciuri din motive emoționale - „stres blocaj.“ Dar pentru mine a fost descoperirea existenței unui proces fiziologic, din cauza căruia dulce vrea mai mult și mai mult. Și când știi ce se întâmplă cu tine, este mai ușor să înțeleagă ce să facă.
Dulciuri care conțin cantități mari de carbohidrați simpli, deoarece zaharul si faina alba - baza multor deserturi. Corpul nostru le descompune rapid în jos în glucoză. Pentru el este o sarcină ușoară. Dar, ca urmare există prea multă glucoză în sânge. Singurul hormon care reduce concentrația acestuia - este insulina. Dar creșterea rapidă a glucozei din sânge și determină producerea excesivă de insulină. Organismul este confuz. Insulina elimină glucoza din sânge, luând mai mult decât aveți nevoie.
Ceea ce avem acum? O concentrație prea scăzută a glucozei în sânge - și, astfel, se simt amețeli, oboseală, iritabilitate și foame! Nu contează ce până atunci putem consuma cantitatea de calorii egale cu rata de zi cu zi. Ne dorim foarte mult să mănânce, și mai presus de toate suntem atrasi de dulciuri ... din nou, deoarece acestea sunt ușor de a ne scăpa de lipsa de glucoza. Mulți oameni nu realizează ce se întâmplă cu ei. Ei nu se leagă descompunerea bruscă a mâncat baton de ciocolată. Mână se întinde de-a zecea bomboane. Ciclul este închis, și totul începe de la început. Cu cat mananci dulce, cu atât mai mult vrea. Și împreună cu alte produse. Dulce încurajează supraalimentarea.
După ce a eliminat glucoza organism din sânge, acesta trebuie să fie pus pe undeva. Sau utilizați imediat sau salva pentru „zile negre“ - trimite în depozitul de grăsime. În viața obișnuită, noi pur și simplu nu au timp pentru a „arde“ cantitatea de dulciuri, care pot mânca cu ușurință la o singură ședință. Dacă ați regaled o bomboană, apoi în curând organismul va cheltui pe nevoile actuale. Si daca mananci un baton de ciocolată la un moment dat ... Din păcate, blugi curând va închide.
În plus față de scădere a glucozei din sange, insulina este de asemenea responsabil pentru formarea de tesut adipos si previne divizarea „rezerve“ este deja disponibilă. Prin urmare, o persoană care este adesea evidențiată o cantitate crescută de insulină, este mai predispus la creșterea în greutate. Acum, imaginați-vă o bucată de tort. Are atat glucide rapide, și grăsimi. Dulce stimuleaza eliberarea de insulina, care nu numai că trimite în exces carbohidrații în „rezerve“, dar, de asemenea, adaugă în mod activ pentru a le „gata“ de grăsime din tort. Este mai bine să mănânce dulciuri fără grăsime - gem sau marmeladă. Prăjiturile și dulciurile sunt mult mai periculoase pentru figura.
Ce să fac? Trebuie să știi despre dulce „capcană“ și de fiecare dată pentru a lua o decizie rațională, luând responsabilitatea pentru sanatatea si frumusetea lor. Sarcina noastră - pentru a reduce fluctuațiile nivelului de glucoză din sânge, și, prin urmare pentru a stabiliza producția de insulină. Prin urmare, este necesar să se reducă treptat numărul de dulciuri din dieta noastra. Amintiți-vă: cu atât mai puțin mânca dulce - cu atât mai puțin doriți. In schimb, mananca carbohidrati mai complexe, care sunt digerate lent și oferă pe termen lung și de aprovizionare constantă a glucozei în sânge.
Este recomandabil să se evite „bombe-carbohidrati grăsime“ - acesta este cel mai periculos tip de deserturi. Mai bine să nu păstreze un inventar acasă dulciuri: din vedere - din minte. Un alt mic sfat: nu mănâncă dulciuri, ca o masă separată. Dacă o mănânci cu o proteină (de exemplu, după cină, cu carne de pui), apoi hidrați de carbon se va rupe în jos încet. "

La domiciliu nu am gasit dulce, si raspunzand)

Sunt dinte dulce nebun, dar un număr de trei cifre pe scara mă oprește