Cum să nu piardă forma în vacanță 10 sfaturi - topnovosti - stiri interesante
Nu contează unde te duci în vacanță în Bahamas sau Europa, sau de sărbători selectate în Munții Altai - aceste sfaturi simple va ajuta să vă mențineți figura în repaus.
Cel mai important lucru în această vacanță - vacanță, dar nu uitați că mâncarea de aici nu este mai puțin calorii decât acasă.
Consumul suficient de apa ajută la menținerea echilibrului apei, astfel încât să nu uitați să bea cel puțin o zi 1,5-2l.
Drumeții, de exemplu, restul în Munții Altai, în vara - este o vacanță de sport. Încercați să găsiți un hotel în centrul orașului, unde puteți ajunge pe jos pentru a ajunge la plajă, la magazin sau cafenea. Pe jos veți obține plăcerea de a vedea noi peisaje ale naturii, aer curat, și că este foarte important, sunteți în mișcare, și, astfel, arde calorii. Încearcă să meargă pe un drumeții sau explorare a zonei ca autobuzul pentru sticla pe care nu se va vedea ce poate fi văzut la o plimbare.
De multe ori ne permitem să lase totul, dar nu uita masura. Dacă doriți să încercați feluri de mâncare exotice cât mai mult posibil, nu este necesar să mănânce o porție. Ce-ar fi să meargă la polportsii? Este considerabil mai mic aportul de calorii.
Mai puțin alcool și cafea
Băuturi care conțin cafeină și cafea deshidratează substanțial organism, în special în zonele cu climat cald. Este necesar să adere la un fel de „înseamnă de aur“, nu renunta la aceste bauturi, dar nu le abuzeze. Și, după fiecare bea o ceașcă de cafea sau un cocktail, puteți bea un pahar de apă, aceasta va ajuta la a face pentru echilibrul apei deranjat.
Începeți ziua cu un mic dejun de iaurt sau o banana, acesta va contribui la sprijinirea procesului de metabolism și de stoc pe energie pentru intreaga zi. Încercați să moderată în consumul de dieta lui brioșe, sandwich-uri și dulciuri. Alimentele trebuie să fie la fel de sănătos.
Înot nu este numai mare de a arde calorii, dar, de asemenea, ajuta la mentinerea corpul tonifiat si intareste toate grupele musculare. Dacă nu vă place să înoate, apoi să joace un joc de volei pe plajă sau pur și simplu de mers pe jos de-a lungul plajei. Încercați mai puțin pasiv situată în soare.
Trezindu-se, întinde cu grijă, apoi a urcat din pat, face unele exerciții, va dura mai mult de 5 minute, dar se va trezi rapid mușchii și să le conducă într-un ton.
Legumele sunt bogate in fibre, minerale, vitamine si antioxidanti, care afecteaza in mod favorabil corpul nostru. Înainte de utilizare, cursul principal de comanda o salata de legume proaspete.
Este cunoscut faptul că oxigenul ajută la o mai bună asimilare a nutrienților și a metabolismului, asa ca incearca sa respire profund, profund. Puteți face câteva exerciții simple de respirație. Respirați adânc, țineți-vă respirația pentru câteva secunde, și expirați încet. Acest exercițiu va avea ca rezultat rata bătăilor inimii și de a ajuta să se relaxeze.
Participa la diverse concerte și alte evenimente culturale, du-te la dans.
Încearcă să se bucure de fiecare minut de vacanta, pentru ca o stare de spirit buna - cheia pentru o vacanță bună.