Cum să nu să se gândească la asta prea mult
Când ne aflăm într-o situație critică, sau necesitatea de a lua o decizie importantă, mulți încep să se gândească la ea în mod constant. Gândurile tale se învârt în jurul fel fără întrerupere și de speranță pentru inspirație. Acest mod de gândire servește doar pentru a menține existența.
Cauzate de un sentiment de vinovăție, avem sentimentul că, dacă ne gândim la ceva suficient de mult timp (de obicei, permanent), în cele din urmă, vom găsi răspunsul corect. Tot ce trebuie să facem - este timpul să se gândească, și bam! Coborârea inspirație divină.
Cum de a rezista bucla?
zăpăcit
Selectați activitatea, cum ar fi de tricotat sau munca fizică care necesită o astfel de concentrare încât creierul va trebui să scape de gândurile obsesive. Cel mai bun lucru fizic, așa cum este nevoie și de mâini și gânduri. Creierul tau pur si simplu nu are suficiente resurse pentru a treia activitate - gândire.
Încercați activități care fac să te simți curiozitate, mândrie sau provocare. Când te simți bine, și trebuie să exercite un efort mai mic decât oricând înainte, va va forta creierul sa lucreze cu adevarat pentru tine. Sau vezi un film de acțiune. Studiile au arătat că, atunci când o persoană care arata ceva interesant, creierul trebuie să fie în timpul prezent, pentru că toate simțurile sunt pe deplin angajate. Tu pur și simplu nu au timp să vă faceți griji cu privire la viitor, pentru că mintea este axat pe ceea ce îl stimulează acum.
„STOP“ Tehnica
Un terapeut mi-a spus că ea dă o guma de pacienti cu cei care le imbraca pe încheieturile lor. Odată ce obsesiile din nou urca la cap, trebuie să faceți clic pe o banda de încheietura mâinii, pentru a le opri. Imediat.
Un alt mod de a folosi aceasta tehnica - spune cu voce tare STOP cuvântul, sau dacă sunteți printre oameni și nu doresc să provoace o scenă, imaginați-vă un mare semn de oprire roșu în fața lui. Tot ceea ce atrage imediat atenția asupra ceea ce faci, oprește-te obsesiv gândurile.
apăsa pe trăgaci
Dacă vă aflați într-o situație în care știi că trebuie să acționeze, și să acționeze ca, dar sunt obligate frica, să ia primul pas în acest sens. Chiar dacă este un pas foarte mic.
solicitări repetate, speranțe și rugăciuni nu va da nici un stimulent sau de relief. Ea doar vă păstrați într-o cușcă obsesii. Dar pas mic vă va scoate din acest cerc vicios, care nu duce nicăieri, și într-adevăr nu contează dacă acest pas este corect sau nu. Acest lucru vă va ajuta să sprijine mișcarea, și astfel încât să se va lua de la o stare de animație suspendată cauzate de reflecții. Vei simti ca un bulgăre de zăpadă, avânt așa cum se mișcă.
Evitați capcanele de reflecție constantă
Dacă - persoana care este în mod constant îngrijorat de bani, opriți pentru a verifica contul bancar de zi cu zi. Dacă unul dintre angajații dvs. configurat atât de negativ, pe care le deprimă, incepe sa cina la un restaurant din apropiere, să o întâlnească mai puțin.
Capcane - aceasta este ceea ce face ca subconștientul tău să răspundă fără tine, chiar fără a fi conștienți de legătura dintre evenimentele. Te simți deprimat, comunicarea cu angajatul, dar nu pot da seama de ce.
Desigur, un pic de auto-examinare nu doare, și ar trebui să încerce să găsească o soluție la această problemă, dar mai devreme sau mai târziu, va veni momentul reducerii veniturilor. Ne petrecem timp prețios făcând ceea ce nu ne dă nimic altceva decât frică și durere.