Cum să renunțe la fumat pentru totdeauna

Harm de fumat

În plus față de nicotină din tutun include, de asemenea, rășini și substanțe chimice, motiv pentru care suferința nu este doar ușor, ci și alte organe țintă ale corpului nostru.

Cand un fumator inhaleaza fumul de țigară, primul prejudiciul este cauzat de nivelul tractului respirator. compuși toxici incluși în fum provoca daune ireparabile membranei mucoase a traheei și laringelui, care este reprezentat epiteliu cheratinizat. Expunerea prelungita la fumul face organismul predispuse la infectii respiratorii acute, și promovează dezvoltarea bolii bronșitei obstructive. Există, de asemenea, o legătură cu dezvoltarea proceselor tumorale pulmonare.

Nu este suficient de puternic pentru a scăpa de un obicei prost? Aflați ce va ajuta și ce fel de motivație să renunțe la fumat.

Odată ajuns în sânge, nicotină și alte substanțe otrăvitoare răspândite pe tot corpul uman, dar după un timp acestea ar trebui să se retragă. Pielea are în structura sa glandele sudoripare care sunt responsabile pentru eliminarea produselor de degradare în timpul proceselor metabolice. Nicotina începe în mod activ de ieșire prin porii pielii, dar vasele de intradermice constrictia, iar celulele au nevoie de oxigen crește, ceea ce duce la pierderea elasticității pielii. Din acest motiv, fumătorii încep înainte de vârsta, cu toate acestea, acesta este asociat cu foame de oxigen cronică a epiteliului pielii si moartea celulelor.

Fumătorii perturbat producția de acid percloric în stomac, ceea ce duce la apariția de gastrita, ulcer peptic și apoi. Ca nicotina este capabil de a afecta transmisia nervoasă (în special, încetini transmisia nervoasă), atunci oamenii au abuzat de țigări se pot dezvolta cancer al esofagului, stomacului, care este asociat cu abilități de deficiențe motorii. Simptomele motilității intestinale se vor manifesta sub forma de:

• constipație persistentă;
• flatulență;
• dureri abdominale;
• diaree.

Cauzele fumatului creșterea colesterolului din sânge, și încalcă de asemenea digestibilitatea lipidelor, promovează formarea plăcilor aterosclerotice în lumenul vasului de sânge. În cazul în care plăcile sunt formate pe arterele inimii, aceasta duce la dezvoltarea infarctului miocardic, în cazul leziunilor arterei carotide interne - accident vascular cerebral ischemic. In plus, nicotina stimuleaza glandele suprarenale, care crește cantitatea de adrenalina in sange, ceea ce duce la apariția de fibrilatie atriala.

Fumătorii sunt, de asemenea, predispuse la tromboza de cheaguri de sânge. Este plină cu dezvoltarea de ocluzie vasculară a oricărui organ vital.

Fumatul dăunează de asemenea și alte sisteme ale corpului, dar acest lucru se datorează unei tulburări și a nervilor de transmitere metabolice, astfel încât celelalte organe și sisteme încep să lucreze mai lent, iar viteza de reacție la stimuli - pentru a crește.

Acest lucru va ajuta să renunțe la fumat pentru totdeauna?

Renunțarea la fumat trebuie să fie planificată în prealabil, este necesar să aibă nu numai planul, dar, de asemenea, ajuta oamenii din jurul tău. Pentru a începe, aveți nevoie pentru a înțelege ce se întâmplă cu corpul tau dupa anumite intervale de timp, în cazul în care te oprești la „hrana“ lui nicotina:

• după douăzeci de minute, toți indicatorii vor crește circulația sângelui;
• după 7 ore de concentrare de oxigen în creșterea de sânge de mai multe ori, somnolență sau amețeală a avut loc;
• o zi toate eritrocitele vor fi saturate cu oxigen complet;
• în a doua zi a nicotinei va fi complet eliminat din organism prin rinichi;
• trei săptămâni mai târziu pentru a începe normalizarea ritmului cardiac;
• după șase ani, riscul de stop cardiac brusc și accident vascular cerebral ischemic se taie în jumătate.

După cum știți, să renunțe la fumat ar trebui, cel puțin, în scopul de a prelungi durata de viață. Dar ce poate ajuta cu asta?

Găsiți-vă cel puțin zece motive pentru care a decis să renunțe la fumat. Apoi lipi pe frigider și re-citit în fiecare dimineață, sau pur și simplu atunci când doriți să fumeze.

Stick la un regim alimentar echilibrat pentru normalizarea metabolismului intern. Mananca mai multe fructe. S-a dovedit că vitamina C contribuie la eliminarea mai rapidă a nicotinei și a apărării imune normalizarea.

Reducerea cafeina

Cafeina creste pofta de nicotina. Aproape fiecare fumator consuma cafea in cantitati mari, nu stiu de dependenta de cafea și un contact strâns între cafeaua și fumatul.

Sport vă permite să-și petreacă timpul cu beneficii pentru sănătate. Începeți să difuzați sau apăsați piatra, se va îmbunătăți circulația sanguină a inimii, pentru a ajuta la evacuarea prinderea rășină în profunzime pulmonare. Acest lucru va reduce riscul de atac de cord în primii doi ani de renunti.

Fumatul - dependența de țigări, care este dificil de tratat. Pentru a renunța la fumat, trebuie să aibă o voință puternică și un obturator de fier.