Cum să renunțe la fumat rapid și ușor

Treptat reduce numărul de țigări dacă fumezi pentru o lungă perioadă de timp. Arunca doar de dorit, nu numai că vei simți amuzant, dar, de asemenea, devin nervos și iritabil. Schimbarea brand-ul de țigări și o cetate. De exemplu, dacă ați fumat lumina, apoi du-te la super-ușoare. Treptat, lăsați obiceiul fără prea mult efort.

Cumpara Fără țigări nicotină. Ei fac mai puțin rău pentru sănătate, dar aceasta nu înseamnă că ele pot fuma cateva pachete pe zi. Resort pentru a le doar în ultimă instanță, atunci când nu mai tolerează forțele.

Folosiți bandă adezivă sau o țigară electronică - aceasta va facilita procesul de retragere din ocupația dezastruoasă. Nicotina va curge în sânge, în cantități mici, astfel că va fi mai ușor să renunțe la fumat.

Dacă aveți puterea de voință, și cel mai important dorința de a opri pur și simplu la fumat într-o dimineață. Resist gândurile sumbre cu privire la țigări. Pe o pauza de fum, bea o ceașcă de cafea sau ceai, la ceva pentru a te atrage. Și nu reacționează la colegii de provocare care fumează.

Faceți clic pe semințe, nuci sau bomboane absorbabile atunci când aveți dorința de a fuma. Acesta va distrage atenția, așa că va fi mai ușor să îndure renunțarea la nicotină.

Stai activ. Respirația în timpul antrenamentelor accelerează creșterea volumului pulmonar, îmbunătățit randamentul mucus nicotinic, care facilitează starea. De asemenea, du-te la sauna sau baie, inhalarea de aburi și de a ajuta caile respiratorii. Cu cât mai repede imprimați toxinele din organism, cu atât mai bine te vei simti.

Consultați-vă medicul dacă nu sunteți în măsură să renunțe la fumat. Culegi medicamente speciale care diminuează pofta de nicotină.