Cum să renunțe la fumat și să nu câștige în greutate, de ce oamenii se mai bine atunci cand renunti la fumat
- De ce se îngrașă atunci când renunțarea la fumat?
- Cum să renunțe la fumat și să nu câștige în greutate?
- Renunțe la fumat Dieta: Pro și Contra
puteți auzi de multe ori de la ex-fumatori: „Am renuntat la fumat si a castigat in greutate dupa aceea“ - sau „renunțe la fumat și a început să ia în greutate.“ Temeți-vă recupera după renunțarea la un obicei prost doare aproape toată lumea. În plus, acesta devine unul dintre factorii care afectează dorința de a scăpa de dependență. Din păcate, recursul vizual pare să ne astăzi este mai important decât sănătatea.
Încercați să dau seama dacă era adevărat că, atunci când renunțe la fumat ajunge brusc de grăsime. Poți evita creșterea în greutate? Cât de grave sunt consecințele retragerii de la nicotină?
De ce se îngrașă atunci când renunțarea la fumat?
Vom intelege cu mecanismul de creștere în greutate, după a scăpa de dependența de nicotină. Pentru început, toată lumea ar trebui să știe că oamenii câștiga în greutate nu din faptul că el a renunțat, ci din faptul că el fuma. Problema într-adevăr există. Aproape fiecare foști notificări de fumător care corectate.
Deci, de ce se face mai bine atunci cand renunti la fumat? În procesul de creștere în greutate afectează doar două grupe de factori.
- Fiziologice - modificări ale metabolismului.
Acest factor nu este întotdeauna prezent. Prezența sa depinde de individ, durata de fumat, alte cauze. Factorii metabolici este destul de complex. Mecanismul de apariție a nevoilor alimentare suplimentare bazate pe o lipsă de nutrienți. În cazul în care organismul este otrăvită de nicotină, este nevoie de mai mult efort pentru a restabili și de a menține funcționarea normală.
Cu toate acestea, mulți fumători observat că foamea este ușor de a opri câteva fumuri. În acest moment, există o iritație a mucoasei gastrice. Acesta este motivul pentru gastrita si ulcerele sunt companioni constante ale fumatului.
O schimbare bruscă a sarcinii toxice, ca urmare a retragerii nicotinei determină creșterea în greutate. Corpul nu mai suferă de otrava, dar încă mai consumă aceeași cantitate de energie. De-a lungul timpului, acest proces este normal, și se lasă excesul de greutate.
Țigările sunt consumatoare de timp. În caz de refuz al obiceiului, trebuie să fie ceva să-l înlocuiască. De obicei, ex-fumatori se suprapun guma de dulce, crește cantitatea de snacking dăunătoare. Se pare ca oamenii sa oprit la fumat și a început să incontrolabil acolo. Care este rezultatul? Cultivarea burtă, iar reflexia în oglindă devine mai puțin atractivă.
Psihologii și medicii spun cu siguranta ca să se ocupe de această problemă nu este necesară, în plus, este destul de dificil pentru un fost fumător. Pentru a evita creșterea în greutate grave, trebuie doar să înlocuiască junk food cu fructe, nuci și legume. Fibra naturala ajuta la eliminarea toxinelor și a zahărului, ca parte a dulce satisface foamea de fructe și stimulează producerea hormonului de bucurie. Corect obiceiul de înlocuire elimină nu numai factorul psihologic de creștere în greutate, dar, de asemenea, ajută organismul să recupereze în detrimentul unui număr mare de nutrienți.
Cum să renunțe la fumat și să nu câștige în greutate?
Pentru a evita obtinerea de grăsime, după renunțarea la nicotină, pur și simplu urmați o dietă simplă:
- refuza de la glucide rapide - dulciuri, produse de panificatie. Înlocuiți fructele junk food. Acestea conțin cantități mari de zahăr, care poate satisface nevoia de o gustare;
- în loc de sandwich-uri, snacks-uri, chips-uri si biscuiti, stocurile de cereale pâini. În esență, este aceeași hidrati de carbon, dar util. Ele pot fi consumate rapid, satisface instantaneu foamea si sa nu te mai bine;
- sucuri poate fi mântuirea constantă nevoie de ceva pentru a ocupa gura și mâinile. Bea-le printr-un pai. De altfel, fluidul facilitează îndepărtarea rapidă a nicotinei din organism. Fructe și sucuri de legume nu va merge doar printr-o perioadă de psihologic „plictiseală“, dar, de asemenea, pentru a restabili procesele fiziologice. Dar aici, ar trebui să fie atent. Alegeți amestec cu conținut caloric scăzut, fără sare și sucuri fără zahăr. În caz contrar, setea te va chinui tot timpul;
- foști fumători sunt în mod constant bântuit de sentimentul de malnutriție. Acest lucru se datorează faptului că dimensiunea stomacului nu este schimbat, și efecte toxice asupra organismului nu este. Renunta la dulciuri și grăsimi, mananca mai multe fibre. Acest lucru bont senzatia de foame.
Renunțe la fumat Dieta: Pro și Contra
Este posibil să piardă în greutate, renunțe la fumat? Am nevoie de dietă specială? Experții afirmă fără echivoc că retragerea din nicotină, și așa este un serios de stres pentru individ. Restricții suplimentare privind produsele alimentare pot face numai probleme mai rău.
Organismul în momentul de recuperare are nevoie de o mulțime de vitamine, proteine, minerale, astfel încât dieta ar trebui să fie pregătite în mod corespunzător. Schema propusă permite o putere mai mare va fi reabilitată după țesuturi intoxicații sistemice și organe ale fumului de tutun. Pe lângă renunțarea la dulciuri și alimente care conțin amidon vă permite să mutați procesul de recuperare, fără nici o pierdere.
puterea fracționară este considerată optimă pentru fiecare individ. Acest lucru poate reduce povara asupra tractului digestiv, aceasta contribuie la o mai bună digestie, obținerea de la ea suma maximă de vitamine.
Bea mai multă apă. Nu este tocit doar senzatia de foame, dar, de asemenea, ajuta la rapid clar din tutun, produsele de deșeuri de gudron. Urmand dieta, puteți restabili rapid tractul digestiv. Este cunoscut faptul că funcționarea normală a intestinelor afecta starea pielii. Mănâncă dreapta și veți observa rapid modul în care tenul devine mai luminos, sănătatea - mai puternic, a existat o nevoie de activitate fizică.
Poate că va fi interesant pentru tine: