Cum sa scapi de burta mare
Această întrebare deranjează mulți oameni - atât bărbați cât și femei. Și totuși nu este atât de dificil, dacă doriți să scape de burta mare. Pentru a face acest lucru, o performanță suficient de exercițiu de zi cu zi la numai două sau cel puțin una dintre ele, ci în mod regulat. Este chiar o gimnastică de lumină nu găsiți timp și efort?
La persoanele cu o burtă mare inflexiuni excesiv de jos a spatelui și mușchii ei tensionată. Aproape constant se simt disconfort în acest domeniu, și de multe ori severitatea și durere. De multe ori sufera de atacuri acute de sciatica. mușchii abdominali în același timp, ele sunt relaxate, chiar dacă acestea sunt foarte puternice. Pentru a scapa de disconfort in partea inferioara, este necesar pentru a reduce stomac. Și prin reducerea stomac, va fi mult mai subțiri și mai atractive.
Deci, vom trece la sala de sport.
Primul exercițiu - „balansoar“. Pune pe saltea podea, se întindă pe spate, îndoiți genunchii, pune picioarele pe podea. Întreaga coloanei vertebrale ferm pe podea. Apoi, fără a ridica umerii de pe podea, încet inspiri si inhalati usor ridicați partea inferioara a spatelui de pe podea, dar în același timp, împinge coccisul dvs. spre podea. Vei simți mușchii strânge talie.
Apoi, pe măsură ce expirati, păstrând umerii și crupa pe podea, inferior spate plat pe podea. Spune-o din nou: pe inspirație clic pe coccisul, expirati, păstrând umerii și crupa pe podea, partea inferioara a spatelui presat pe podea. Pe inhala creste abdomenului, scade pe măsură ce expirați.
Dacă va face acest exercițiu în fiecare dimineață și seara, timp de 15-20 de ori, stomacul în doar câteva săptămâni va fi Cotlet plat și puternic și să ia poziția corectă.
Al doilea exercițiu - „în picioare balansoar.“ Efectuat cu spatele la perete. Așa cum am spus mai sus, atunci când mușchii sunt încordate talie, mușchii abdominali sunt relaxate. Și avem nevoie de tine pentru a face opusul - pentru a strânge mușchii abdominali, lombare și relaxat. În acest scop, cu spatele la perete, ia o respirație și simțiți tensiunea în partea din spate de jos. Apoi expirați și în acel moment este apăsat coloanei vertebrale lombare pe perete cât mai mult posibil. Din nou, respirație - a crescut de stomac înăsprește talie. Din nou expir - este apăsat pe perete, stomacul este redus, relaxați-vă. Și 7-8 ori pe zi. Dacă forța te pentru a efectua acest exercițiu Hedgehog „zi, foarte curând să devină cel mai frumos și grațios.
Cu toate acestea, trebuie să, în același timp, există o mai mică (mai bună mai des, dar încetul cu încetul). Și dacă sunteți un pasionat iubitor de bere, aveți nevoie pentru a reduce în mod semnificativ consumul de băuturi alcoolice. În caz contrar, va purta o burta mare în fața ta ... pentru viață!
Sunt 12 am greutate 58 pe care eu nu am postroynet?
Bună Sunt în vârstă de 16 de ani. Am un ves..hot in plus tot spun că este o greutate mare pentru înălțimea mea. dar văd că am o burta mare. hochuuuuu fi subțire. ajutor))))))
De asemenea, am 14 ani si am o mica umflatura pe burtă, este aproape invizibil, ei spun că este mușchiul relaxat și grăsime, până când nu nu (mulțumesc lui Dumnezeu), dar dacă apăsați în jos corpul la genunchi care proeminențelor falduri și este atât de enervant . Sper ca toate cele de mai sus mă va ajuta)
În cazul în abdomen este mare, presa nu ajuta, face doar mai rău! În detrimentul presei musculare rock, iar când grăsimea subcutanată pe abdomen acolo, roca mușchii în interiorul acestuia! Mijloace și de stomac chiar mai mult pentru a obține! Belly rasstet din cauza metabolice sărace care se ocupă în digestie! încercați să-l în dimineața, pe taschak, bea apă, nu rece și nu cald ca temperatura camerei, cu suc de lămâie! em și dulce!
Buna ziua, am o problemă, o burtă mare :( eu chiar vreau să-l izbavitsya.Mne în vârstă de numai 14 de ani, iar stomacul meu mai mult decât mama mea am o intrebare .. Ce alimente nu ar trebui să fie consumate la stomac uvelichivalsya.ya citit că, dacă nu va avea ceva (nu sunt sigur) ce produse, umenshitsya.Skazhite de stomac, care sunt produsele. vă mulțumim anticipat!
grăsime obosit. obosit! deși ar ajuta
Putem încerca să ajute
Ei bine, atunci, hai să încercăm! Deși, apăsați pe stâncă într-adevăr Pct effektivno.A dacă nu aveți leneș și a alerga dimineața, atunci totul va fi cel mai stroynymi.Pravda, totul depinde de „nu fi leneș!“))
un luchshe vsego kachayte de presă! Ochen bun Effekt!