Cum să scapi de burtă om și că acest lucru necesită

Probleme cu obezitatea au devenit o realitate pentru mulți oameni. Tineri, bătrâni, copii, bărbați și femei sunt supuse acestui flagel. Între timp, kilograme în exces poate provoca multe boli, tulburări psihice și alte tulburări.

Prin urmare, lupta pentru armonie - acest lucru nu este în mare măsură exercitarea de moda, ci pentru propria sănătate și starea de spirit. Genetic zonele cu probleme de sex feminin pentru cea mai mare parte sunt picioare si fese, si masculul - stomac. Acestea din urmă vor fi discutate în continuare.

Cum să scapi de burtă om - primul pas

În primul rând trebuie să înțelegem ceea ce cauzează cauzat creșterea în greutate și, în consecință, apariția „abdomen.“ Și ei pot fi în masă.

Desigur, primul lucru care vine în minte - un stil de viață sedentar și o dietă nesănătoasă. Hobby prajite, alimente grase, băuturi dulci, bere și altele asemenea rareori trece neobservat. Numai o mică fracțiune de oameni se pot lăuda metabolismului care nu „ucide“, chiar tuturor favorit fast-food.

Dar dacă viața nu sa schimbat radical, iar greutatea a început să crească, aceasta poate fi o consecință a bolii. De aceea, înainte de a gândi despre cum să scapi de burtă, omul are sens să se gândească, dar poate ceva este în neregulă cu sănătatea?

Desigur, sexul puternic nu le place să merg la medici, care-l pune pe până la ultimul. În același timp, cu atât mai repede o boala este detectat, tratamentul va fi mai blând și de recuperare rapidă.

Prin urmare, chiar dacă se acceptă o astfel de posibilitate nu ar fi de dorit, este mai bine să se gândească la tine si cereti sfatul medicului.

Unul dintre cazurile clasice sunt boli ale glandei tiroide, care în nici un fel nu suficient de mult timp să se manifeste într-o formă explicită. Și din cauza situației de mediu deteriorarea persoanelor afectate de această boală este în creștere. De ce tiroida? Este simplu. Primele simptome ale faptului că acest organism nu este în regulă: apatie, lipsa de putere (chiar dacă nu este stilul de viață foarte activ) și, cel mai important, creștere în greutate. Ei bine, după problemele de date, în cazul în care nu au fost abordate, duce la consecințe mai grave.

Cum să scapi de burtă om - o a doua etapă

În cazul în care sunt detectate probleme de sănătate aparent, doar o singură concluzie: noi trebuie să mănânce mai puțin și pentru a muta mai mult. Se pare a fi ușor. În teorie, da, dar, în practică, multe, gândire: „Nu voi mânca, voi pierde in greutate“ - acestea sunt ele însele de conducere într-o capcană. Acest lucru se datorează faptului că organismul dumneavoastră obișnuit să mănânce bine și mult, va fi foarte dificil să se mute de la un alimente abundente și bogate in calorii din dieta. Prin urmare, aceste Postul ajung adesea frustrant și kilograme înapoi, luând cu el un cuplu de frații săi. Desigur, acest lucru nu se aplică tuturor, dar pentru cea mai mare parte adevărată.

Pentru a înțelege cum să scapi de burtă, omul are sens să găsească o motivație puternică de a face acest lucru. Trite? Da, dar eficient. Stimulentele pot fi diferite:

• intra in forma pentru vara;
• se familiarizeze cu fata;
• a scăpa de dispnee, care torturat în ultimii ani;
• să învețe cum să meargă în cele din urmă o bicicletă, care a fost mult timp colectarea de praf de pe balcon;
• salva pe cumpărarea de haine noi, pentru că vechi este bun, dar a devenit mic.

Și numai după această abordare rezonabilă pentru dieta și exercițiile fizice.

Cum să scapi de burtă om - a treia etapă

Dacă ați găsit răspunsul la întrebarea: „? De ce fac acest lucru“ - este posibil să se mute de la teorie la practică. Interdicția se încadrează în mod clar făină, bomboane și ciocolată, sucuri, bere, chips-uri, biscuiti, snacks-uri pe drum decât oricum. Dar restul este mai bine pentru a discuta cu un nutritionist. În cazul în care nu este posibil să o excursie pe jos, încercați ușor, cu excepția produselor care contribuie la pierderea in greutate. Apropo, cei care sunt obișnuiți să mănânce foarte abundent, are sens pentru a comuta la un regim alimentar normal treptat, deoarece va fi mai puțin stresant pentru organism. Cu toate acestea, în cazul în care pierderea in greutate este lent, ceea ce este util, dar este dificil pentru cei care doresc să obțină rezultate rapid.

Există mai multe diete, dar trebuie să alegeți cea care este cea mai potrivită pentru o anumită persoană. Cineva nu are suficient după șase, iar pentru mulți este, în general ineficiente. Cineva este așezat pe dieta hrisca, dar cât de mult poți sta pe crupa cuiva. Acolo Dieta Dukan, ideea de bază a ceea ce este de a reduce aportul maxim de carbohidrati si grasimi. Permis să mănânce cât de mult vă place carne, pasăre, pește și fructe de mare, în orice moment al zilei. produse lactate cu continut scazut de grasimi sunt permise. Deci, pentru iubitorii de carne astfel de program poate fi optimă, deoarece poate fi chiar prăjit, dar fără ulei, și numai soiuri de scăzut de grăsime.

Apropo, sunt cei norocosi care au nevoie doar să înceapă să mănânce în mod corespunzător și să se organizeze exerciții minime, greutatea sa dus la fund. Din păcate, grăsimea de pe abdomen nu dispare fără luptă. Așa că cei care au nevoie să-și piardă o mulțime, această tactică nu va funcționa.

Și, desigur, pentru a îmbunătăți talia este imposibilă fără efort. Pierderea in greutate va fi cele mai eficiente exerciții de aerobic. Nu cred că acești oameni merg doar într-un scaun balansoar. Pentru a scapa de burta mai corect în faza inițială va fi activități, cum ar fi înotul activ, alergare, ciclism, aerobic, mersul pe jos, chiar și aerobic pas. Nu cred că acest lucru este în mod exclusiv de sex feminin tipuri de fitness. După ce a venit la clasă, vă puteți asigura că sarcina este mai mult decât gravă. Combinat cu greutate de formare în sala care dau un rezultat excelent.

Și cum să scapi de burtă om acasă? Opțiuni, prea multe: alergare, sarituri coarda, nu o plimbare de zi cu zi să stea de bere din apropiere, și cinci kilometri, cel puțin, și, desigur, este banală și neiubită balansarea presei, fără ea oriunde. În timpul iernii, există o mulțime de opțiuni: snowboarding, schi, patinaj, astfel încât tot ceea ce te face să se miște. Apropo, o idee bună să uite că o astfel de lift și pentru ce este (desigur, cu excepția cazurilor în care este necesară etajul zece pentru a trage frigider). Principalul lucru este nu renunta!