Cum sa scapi de depresie in monoterapie

Depresia - o tulburare mentală care se dezvoltă adesea pe fondul de stres sever sau situații de stres.

Uneori, depresia ascuns în spatele masca de caracter rău sau starea de spirit.

Pentru a înțelege cum de a scapa de depresie (apatie și melancolie) singur, este necesar să se ocupe de simptomele tulburării și cauzele sale.

Semne si simptome de depresie

Manifestările emoționale ale depresiei sunt variate. Simptomele acestei tulburări pot fi împărțite în două grupe: de bază și însoțitor.

• anhedonia (incapacitatea de a experimenta emoții pozitive și plăcere);
• lipsa de energie, oboseală;
• depresie;
• lipsa de interes în viață;
• gânduri negative;
• pesimism;
• scăderea vigilență mentală.

De obicei, depresia este insotita de unele simptome somatice (fiziologice). Aceasta se manifestă prin încălcarea ritmului de somn si veghe, modificări ale comportamentului alimentar (supraalimentarea sau pierderea apetitului), probleme în sfera intimă, constipație, dureri în stomac și inimă.

O trăsătură caracteristică - reducerea rezervelor de energie ale organismului. Oboseala apare ca răspuns la orice volum de muncă fizică / psihică.

simptome asemanatoare

Prin simptome de depresie care însoțește includ anxietate, iritabilitate, apatie, melancolie, stima de sine scazuta, lipsa de inițiativă, incapacitatea de a lua decizii, lipsa de motivație.

Frica este una dintre cele mai comune simptome ale depresiei.

Anxietatea poate avea diferite grade de severitate (început și de sfârșit un pic de atacuri de panica frica).

Adesea, anxietatea este însoțită de senzații neplăcute la nivelul abdomenului sau inima.

Cauza exactă a fricii care însoțește pacienții cu tulburare depresivă care nu a fost stabilită.

iritabilitate

tulburare depresiva afecteaza mentalitatea. Omul devine agresiv și iritabil. De multe ori agresiunea se datorează furie la el însuși. Omul se concentrează pe greșelile sale și nu a reușit în mod constant pentru a observa calitățile lor pozitive.

În cazul în care depresia a fost cauzata de un eveniment traumatic (de exemplu, moartea unei rude), pacientul începe să se dea vina pentru ce sa întâmplat. Suferința umană de sine: el se simte lipsit de valoare, inutil, o povară pentru rude.

Apatie, melancolie

O persoană care este deprimat, schimbarea comportamentului.

El devine letargic, lipsit de griji, își pierde capacitatea de a acționa concentrat. persoană veselă și sociabilă poate limita contactul cu prietenii și „blocare-vă în cele patru pereți.“ H

oamenii eredko încep să caute sprijin pentru alcool sau droguri, ceea ce complică serios situația.

Diagnosticul de „depresie“ este plasat în cazul în care, în termen de 14 zile (cel puțin) sunt stocate, cel puțin 2 principale și 2 simptom suplimentar.

Se pare ca depresia?

Capacitatea de a exercita un control asupra vieții lor este importantă pentru sănătatea mentală și fizică. Atunci când o persoană crede că viața este de sub control, există o melancolie, apatie, și un sentiment de neputință. Pur și simplu pune, există o tulburare depresivă reactivă.

Potrivit psihologilor, percepția controlului asupra evenimentelor depinde de experienta. În cazul în care o persoană încearcă să schimbe ceva eșua în mod constant în viața lui, în cele din urmă el sa oprit și încearcă „în derivă“. Acest lucru se poate întâmpla după moartea celor dragi, boli grave, ruina financiar, închisoare, divorț, concedierea, etc.

În ceea ce privește depresia exogenă, aceasta poate fi o reacție la:

• diverse boli (mai ales neurologice și endocrine);
• luați anumite medicamente;
• leziuni traumatice ale creierului;
• lipsa de lumina soarelui;
• subliniază puternice.

Endogena sau așa-numita depresie „neexplicat“ poate să apară în organism la deficiență a două substanțe - noradrenalină și serotonină.

Primul permite persoanei de a lua decizii rapide în situații de stres, al doilea este responsabil pentru starea de spirit buna. Problema poate consta nu numai în lipsa, dar, de asemenea, prin încălcarea transferului acestor substanțe de la neuron la neuron.

Revizuirea metodelor de a scăpa de depresie in casa, veți găsi pe această pagină.

Metode de auto-eliberare din depresie

Cum sa scapi de anxietate, depresie si iritabilitate la domiciliu?

Pentru a scapa de depresie fara ajutorul de medicamente, trebuie să-l doriți cu adevărat.

recomandări simple, dar eficiente pentru a ajuta la regândească problema și pentru a reveni la viața anterioară completă:

• nutriție adecvată. Includerea în produsele dietetice care îmbunătățesc starea emoțională. Aceste produse includ: ciocolată, fructe și legume colorate, brânză, pește gras, nuci, alge marine.
• somn odihnitor. Adesea, persoanele cu probleme de somn experienta depresie. Ca urmare a unei tulburări psihice va primi doar mai rău. Pentru depresie s-au retras, este necesar pentru a merge la culcare și de a obține în sus, în același timp. Absoarbe de dorit la ora 23:00, și somn - cel puțin 7-8 ore pe zi. În prezența insomnie pe timp de noapte, puteți face o baie caldă cu sare de mare, aerisiți camera, bea un pahar de lapte cald cu miere.
• Activitatea fizică. Aceasta include orice activitate fizică: mersul pe jos in aer liber, sport, jogging, care lucrează în grădină. Orice activitate satura organismul cu oxigen, accelereaza metabolismul si imbunatateste starea de spirit.
• O modalitate obișnuită schimbare de viață, de călătorie.
• Găsiți problema și fixați-l. Pentru a scapa de depresie, este necesar, în primul rând, pentru a găsi cauza. Pentru a rezolva problema, aveți nevoie pentru a da drumul ei cu lacrimi în conversație cu prietenii sau rudele. Nu este o modalitate de rău - să „renunțe la“ experiențele lor de hârtie și arde-l.
• Gândirea pozitivă.
• hobby-uri noi, interese.

Confruntarea cu depresia este posibilă și cu ajutorul medicinei traditionale. Printre cele mai eficiente retete includ:

1. Se toarnă 1 linguriță Hypericum 200 ml de apă clocotită, după filtru 10 minute de perfuzie. Bea-l de două ori sau de trei ori pe zi, timp de mai multe luni.
2. Se toarnă 1 linguriță Passionflower 150 ml de apă clocotită, tulpina după 10 minute. Mănâncă 1 cană înainte de culcare.
3. Bea o multime de suc de morcov proaspat. Acest instrument are un efect favorabil asupra sistemului nervos și poate face față cu orice tulburări psihologice.

În acest caz, dacă te scapa de depresie singur nu este posibil, trebuie să vezi un medic.

Când aveți nevoie pentru a contacta un specialist?

Consultarea cu un specialist este necesar atunci când vedeți următoarele semne de avertizare:

Când vedeți aceste semne, este necesar să se apeleze la medic cât mai curând posibil. Tratamentul medicamentos al depresiei pot fi foarte eficiente. În special, în cazul în care pacientul este conștient de problema lui și vrea să se ocupe cu tulburare psihologică.

antidepresive si psihoterapie sunt cel mai frecvent utilizate pentru tratarea depresiei. Alegerea tratamentului depinde în întregime de medic și le-a livrat diagnosticul.

Cu toate ca depresia este mai putin frecventa la barbati, apare întotdeauna într-o formă mai severă, pentru că oamenii au tendința de a păstra sentimentele lor. Din acest motiv, sinuciderile pe fondul depresiei la bărbați se găsesc uneori mai des decât femeile. Depresia: Simptomele la barbati si modalitati de a normaliza starea.

Metode de a face cu stresul si depresia analiza acest subiect.