Cum să scapi de resentimente 8 pași pentru Iertarea
Resentimentul - este una dintre cele mai puternice, bruște și distructive sentimente care există în om. Poate apărea aparent de nicăieri, dar în puterea ei de a distruge chiar și familia. La urma urmei, poate face rău numai noi nu oameni indiferenți sunt adesea mult mai iubit de noi.
Ar trebui să știi că acest sentiment poate „mânca în viață“, dacă nu scapi de ea. Ați observat, probabil, de multe ori că nu poți uita insulta și defilați în mod continuu prin ea în capul meu. Și astfel samoedstvo poate duce la nevroze, boli cardiovasculare, să nu mai vorbim de tulburări mentale.
Pe cale de a deveni o „vindecare“ este necesar să se recunoască faptul că aceeași emoție care nu da odihnă. Spune-te, „Am fost jignit“, și nu „mă doare“, și anume, „pot să-l simt.“ Luați responsabilitatea pentru acest sentiment. Ia câțiva pași până la atingerea obiectivului.
Pasul unu. Du-te înapoi la infracțiunea, retrăi-l din nou, cu toate senzațiile corporale (în cazul în care a fost un sentiment de resentimente, cum se schimba comportamentul). Puteți chiar înregistra.
Iertarea - este un pas foarte important pe calea spre o relație bună dacă într-adevăr scump pentru un iubit
Pasul Doi. La aceeași bucată de hârtie poate fi scris ca a fost infractorul să se comporte în așa fel încât să nu mă jignesc. Constituie o ofertă astfel încât să se facă fără particula „nu“. Adică, nu „el nu a trebuit să țipe la mine,“ și dreptul „a trebuit să mă îmbrățișeze și spune-mi ce am greșit (a).“
Pasul trei. Acum, trebuie să răspundă în detaliu la întrebarea: de ce, în opinia noastră, el ar trebui să facă doar că (tradiția, normele acceptate, aranjamente familiale, etc.).
Pasul cinci. dacă infractorul știa despre așteptările mele? El face acest lucru cu toate sau numai cu mine?
Pasul șase. dacă el este capabil să facă ceea ce mă aștept de la el (a)? Este comportamentul său s-ar putea întâlni chiar și așteptările mele?
Pasul șapte. Ce sentimente și emoții însoțesc ofensă mea? Ia-o ca bază pentru un simplu sentimente: furie, frica, ura, furie, etc.
Pasul opt. Iertarea. Dar nu este o scuză. Amintiți-vă că iertarea și rămas bun - un cuvânt cu o singură rădăcină, ceea ce înseamnă dezlegarea, obtinerea mintea cu resentimente. Înțelege că nu poți forța o persoană să se comporte așa cum doriți și nu o poți controla. Este necesar să se creeze o imagine a iertării, un simbol. De exemplu, zboară departe în cerul este albastru, întinderea oceanului și mesteacănul în grădină.
A scăpa de resentimente
În cele din urmă, se poate face urmând un anumit algoritm. Mai întâi trebuie să-și imagineze emoția și persoana care a provocat, în mod clar și să spună:
1. „Mă că vina ...“. Este important prezența unei varietăți de părți, care ar trebui să fie cât mai mare posibil.
2. „Ar fi corect dacă ai făcut asta ...“. Amintiți-vă că vorbesc despre asta, fără particula „nu“
3. „Cred că ai avut un motiv de a face ceea ce ai făcut. “. Descrieți cauzele posibile. Cum îi imaginezi.
4. „În ciuda faptului că ai fost motivul pentru care mă simt rănit și. “. Nume toate sentimentele pe care le întâlniți în paralel cu infracțiunea. Exprima tot ceea ce nisego nu utailos la inimă.
5. „În ciuda faptului că ați făcut, și în ciuda sentimentelor mele, eu te iert.“ Să mergem de resentimente, și este important de a face acest lucru în mod conștient.
6. „Aceasta nu înseamnă că nu a fost, dar eu te las să pleci.“ Acum, apelați imaginea iertării, care credeți că, în legătură cu ei, Suferi pârâiaș de dragoste cu un om care iartă.
Iertarea - este un pas foarte important pe calea spre o relație bună. Dacă valoarea într-adevăr jumatatea sau alt membru al familiei, să găsească modalități de a învăța cum să facă toți pașii de mai sus. Iubim unul pe altul, mai vorbi și nu ezitați să împărtășească sentimentele lor și să fie fericit!