Cum să scapi de resentimente și iertare pentru a scăpa de resentimente și psiholog zlostisayt Mary Romantsova
Resentimentele este format din diferite emoții - întotdeauna în durere, furie, și chiar a oricărei terțe sentimentul că aici situația este mixtă: rușine, umilire, vinovăție, durere, frică, neajutorare. Dacă luăm în considerare infracțiunea cu trei laturi, este întotdeauna aceste trei componente sunt prezente. Resentimentele apare atunci când anumite valori oameni care sunt amenințate implicite.
Resentimentele nu este o astfel de experiență simplă:
„Am așteptat ca mama mea va merge întotdeauna să mă întâlnească și grijă de mine când am nevoie de el, și ea nu a făcut-o.“ În cazul în care psihologul începe să se clarifice, în acest sens, iar atunci când mama nu-i pasa? Se pare că mama - un om care nu merge în jurul valorii de la creșterea și dezvoltarea individului în primul rând, nu a făcut-o în cele mai dificile perioade ale copilăriei și adolescenței. Valoarea pierdută aici - dragoste în relația copil-părinte. Copiii cred cu sinceritate că ei au dreptul de a iubi. Este aproape „înnăscută“ nevoie. Pentru a fi iubit și acceptat ca persoană, prețuit și respectat - care e rețeta fericirii, pe care te poti baza atunci cand acesta devine bolnav în timpul maturitate. De la o mamă iubitoare și caldă pentru a se desprinde cu ușurință, deoarece copilul știe că în spatele lui există un sprijin de încredere. Dar mama nu a sprijinit, și apoi ultimul, iar când fiica avea probleme. Ajutarea străini, care nu au fost toate la fel.
„Am așteptat ca soțul meu să înțeleagă și să sprijine persoana. La urma urmei, am fost toate bune. " Dar soțul meu nu a fost capabil să reziste la constanta izbucniri emoționale soția și a plecat. Nimeni nu știe unde se termină limita răbdării altei persoane și dorința lui de a fi acolo.
Furie resentimente - cum să scape de resentimente și furie
resentimentele furia apare ca o regulă de neputință și incapacitatea de a schimba ceva. Anger - un bun început pentru a lucra la sentimentele lor. Aceasta indică faptul că există o nevoie clară care necesită atenție și satisfacție, și are un punct care indică faptul că ceea ce sa întâmplat în situația ceva nedrept, rău pentru oameni. Furie dă puterea, cere schimbarea și de a rezolva această problemă. Se mobilizează forțele organismului de a lupta și de acțiune decisivă. Dar nu toți oamenii se pot apăra, pentru a preveni teama de a fi activi și să urmărească drepturile lor, teama de a fi umilit și rănit chiar mai mult, teama de respingere și de a obține o confirmare a faptului că realitatea este mai puternice dorințe.
Confruntarea cu mânie și resentimente furie.
- Principalul lucru nu este să se concentreze asupra problemei. Mulți oameni nu sunt capabili de a deconecta de la problema. Ei nu mănâncă, nu dorm, și gândiți-vă ce spun sau fac oamenii și ce să spun ca răspuns. Dacă se întâmplă acest lucru și în mod constant să vă locui pe gânduri despre contravenientului, atunci ai nevoie pentru a afla cum de a pune pe o soluție până atunci, până când veți învăța să se relaxeze și să recupereze cumpătul. Uneori nici unul din zi poate fi necesară pentru a rezolva o anumită problemă, dar două sau trei, sau chiar mai mult. Ceea ce acum nu dorm, nu merg la locul de muncă, dar numai pierdem timpul pe drum fantezie inutil? De exemplu. O femeie a vrut să știe de ce omul ei iubit este în mod constant culcat cu ea? Ea însăși a adus până la epuizare astfel încât a început să suspine violent la locul de muncă, luând sedative, el a plonjat în depresie, și încă nu a putut face față cu statul timp de șase luni. Apoi, el a apelat la un psiholog.
- Pentru meditație liniștitor abordare, înot, alergare - toate metodele active și pasive, care este la îndemână, atâta timp cât atenția ar putea trece la alte lucruri, iar conștiința curățită de pasiune. Împiedicați de comutare a dorinței atenția: „Vreau să-l fac cum vreau!“. Vrând nu este dăunătoare, dăunătoare nu doresc. Dacă insistați, și încă nu funcționează, atunci în acest caz, este mai ușor să meargă și crăpat capul pe perete, și în cele din urmă să accepte faptul evident că doare. Iar dorințele care sunt greu de îndeplinit - trebuie să accepte faptul - este dureros, dar nimic nu se poate face și acum nu le poate satisface. Este important să se caute alte abordări și metode, dar pentru a rezolva această problemă în mod eficient, este important să fie în măsură să raționament sănătos și rațional.
durere resentimente
Pentru a face cu modul de a scăpa de resentimente și iartă, trebuie să înțelegem cât de traumatizant a fost situația în sine, și cât de puternică durere. Pentru a ierta, trebuie mai întâi să recupereze, curățat de gânduri distructive. Cu privire la situația în care sa dovedit a fi un om și ceea ce el a trebuit să sacrifice va depinde de cât de repede va fi capabil să se întoarcă pierdut. Va trebui să accepte pierderea.
Din povestea unei femei: „Am trăit un soț și soție timp de aproape douăzeci de ani, să nu spun că de mult inima si suflet, dar bine. Obținem de-a lungul. pentru planurile de pensii construit. Într-un fel soțul meu vine acasă de la locul de muncă și spune că el are o alta, iar el se duce la fata mucos, de aceeași vârstă ca și propriilor fii. Rușine la rude, prieteni, și colegi! Abandonat - nu-i place aceasta înseamnă, tolerat! Auto-evaluare Prima lovitură! Cine la nevoile sale pentru limită de vârstă? Și sufletul plânge că ea îl iubește! Și atât de tare pe inima si doare ca aceasta - nici somn, nici să mănânce! Cum să facă față?! „, Cu toate astea. Și în creștere de la adâncimi de furie neputincioasă sufletul. Spune: „Întoarce-te la mine“ - nu este o opțiune. Toate aceleași, oamenii vor face cum crede de cuviință.
Confruntarea cu durerea este de a avea loc numai într-o stare conștientă:
Emoția care caracterizează situația - o terță parte nemulțumirile triunghi.
Forța impactului asupra situației persoanei, în care a avut loc infracțiunea, putem spune ușor răniți sau traumatizați. Situația în ceea ce privește impactul asupra omului se va lega la valorile vitale, aspirațiile și obiectivele, și depind de importante și apropiați oameni. Este cunoscut faptul că nimic nu se poate, astfel încât să nu rănească ca o persoană importantă și necesară, sau pierderea de ceva valoros. Nu este faptul că pierduți poate fi restabilită. Nu poți întoarce la soțul ei, care a părăsit familia pentru o altă femeie. Ia-mame dragoste narcisice, ocuparea forței de muncă este.
La om, există diferite domenii ale vieții, succesul în care el compară stima de sine și auto-valoare este definită în raport cu alte persoane. Cariera, dragoste, familie, copii, știință, finanțe, timp liber, prieteni. Cu cât este mai importantă situația în care se desfășoară împotriva unei persoane, cu atât mai puternic durerea. Trauma are loc atunci când o persoană este cufundat în impotență completă.
Ceea ce este important de știut:
lipsa de recunoaștere a unui grup de persoane este de umilință;
adversar puternic și periculos - frica;
ruptură a relațiilor cu un iubit - abandon sau vinovăție;
trădare de prieteni - singurătate ... etc.
Toate aceste emoții suplimentare crește doar durerea și a vorbi despre semnificația unei situații care a avut loc. Dacă ați fost important pentru recunoașterea colegilor, dar nu-l primesc, atunci vei simti neapreciat, umilit sau respins. Aceste emoții provoacă durere. Dacă sunteți în imposibilitatea de a se apăra, durerea va provoca furie. Cel mai important lucru pentru a înțelege că pentru tine este sensul așteptărilor și ceea ce ar trebui făcut pentru a restabili stima de sine.
Principalul sens al resentimente.
Principalul sentiment de resentiment este că, atunci când o persoană se confruntă cu distrugerea așteptărilor lor, se confrunta cu durerea pierderii și incapacitatea de a obtine ceea ce vrei aduce furie neputincioasă. Este imposibil de a forța mama de a iubi un copil sau să facă ei un sclav la dorințele sale. Este imposibil să se facă o altă persoană de a iubi cu adevărat, dacă el nu vrea sau nu poate.
În psihologie, se spune că infracțiunea are loc atunci când frustrarea de așteptări. Și în cazul în care au apărut aceste așteptări în cazul în care nu există motive pentru apariția speranței? Nu este o speranță, faptul că, în principiu, imposibilă. Speranța apare în momentul în care într-o relație sau au fost ceva bun, sau există posibilitatea de apariție a unei astfel (există o mamă și un copil, de ce nu există iubire între ei? Cum se umple relațiile spațiale?), Sau altele asemenea pentru a obține că au avut. De exemplu, în primul rând relația a fost bună cu preferatul tău toate - a avut grijă să arate o atenție, tratată cu blândețe, și apoi un mic de conflict adus la zero toate relațiile. Izolat, m-am oprit pentru a vorbi și de apel, iar apoi vine si spune ca nu se asteapta un astfel de comportament din partea femeii, că ea sa comportat ca stăpână, etc. Singura lui dorință a fost de a găsi că unic, care nu este nici un conflict și aranja scene nu. Sunt aceste așteptări realiste?
Răspundeți la două întrebări: „Ce-ai pierdut în momentul în care infracțiunea a suferit? Care a fost valoarea?“.
așteptări - încălcau motivul pentru resentimentele
Așteptările sunt strâns legate de ideile noastre (de exemplu, consiliere psihologică) pe care dorim să le avem pentru ei înșiși. Pentru a dori ceva pentru ei înșiși este destul de normal și de obicei. Întrebarea este doar una, în măsura în care aceste așteptări realiste? Realitatea înseamnă orientarea faptul că există acum, de fapt, fara ochelari roz, fantezii și toate probabilitățile. Cu toate acestea, în cazul în care nu se face nimic pentru a atinge obiectivul, nu va fi nicăieri pentru a obține ceea ce vrei. A învăța cum să verificați așteptările dumneavoastră, apoi porniți-le în scopurile și obiectivele, mediul de testare asupra capacității de a satisface nevoile. Dacă o fiică adultă știe că mama ei poate avea grijă doar de ei înșiși și așa a făcut toată viața lui, atunci cum să ia speranțe să își schimbe comportamentul? speranțe deșarte apar atunci când fiica începe să compare relația dintre părinți și copii în mediul lor. Apoi, există durere și invidie, la urma urmei, și ar fi așa. Cu toate acestea, realitatea este că speranțele ei nu au fost testate. Mama este încă rece și încrezut. Rămâne doar să admită că, în acest caz, situația nu se va schimba. Recunoașterea și să accepte. Se poate înțelege, de a ierta este dificil. Și chiar mai bine - să vorbească cu mama direct. Uneori, astfel de discuții pot deschide ochii la ceea ce se întâmplă și mama și fiica, și, uneori, duce la o pauză completă.
Cum de a verifica așteptările dumneavoastră realiste:
Răspundeți la întrebarea: „Cum ai ajuns la concluzia că așteptările dumneavoastră sunt realiste și speranță“.
Se specifică pretenția lui omul: „Vreau să fie mai mult de susținere (grijuliu, respectuos, un fel, um n.).“
Cere despre un iubit fără pretenții, insulte și acuzații: „Vă rog să fii mai atent, respectuos și de susținere față de mine.“
Realitatea va fi raspunsul pe care l iubit-o. Numai prin a face acest lucru pic de lucru, veți ști sigur este gata sau nu un iubit la schimbările în relație.
Lucrul cu infracțiunea
Deci, să combine toate etapele:
- Lucrul cu insulte furie și stabilizarea starea emoțională;
- Confruntarea cu durerea și resentimente din nou conștiința de sine;
- Lucrul cu o treime latură a triunghiului - conștientizarea obstacolelor în calea lui gol;
- Confruntarea cu așteptările și să le testeze să fie realiste.
Cum de a ierta infracțiunea?
Iartă infracțiunea poate fi numai atunci când ați făcut toți pașii anteriori: a scăpa de furie, resentimente, resentimente, durere, tratate cu un obstacol și de a înțelege modul în care așteptările dumneavoastră sunt realiste. Dacă ați făcut toți acești pași, dar relieful nu a venit, atunci undeva a existat o greșeală pe cale de a rezolva problema
Hai să vorbim un pic despre conceptul de iertare. Acest concept la noi în viața de zi cu zi vin împreună cu religia creștină, în care trebuie să ierți și să meargă. Ideea a existat cu mult înainte de apariția creștinismului și este aproape de budism și de alte religii mai vechi. A ierta înseamnă a se impaca cu ceea ce sa întâmplat deja, în esență, există necesitatea de a da drumul din trecut, să-l completeze. Putem finaliza toate relația cu trecutul, în cazul în care în prezent au încercat să lucreze problema complet.
Astfel, am trecut prin toate cele patru pași împreună. Dacă doriți să se ocupe cu sentimentele tale, potrenerovatsya, vin la webinar de formare, care sub îndrumarea unui psiholog experimentat, pentru o sumă modestă, va fi capabil să facă și să lucreze mult mai rapid și mai mult material pentru a merge pentru a atinge obiectivele. Formarea va fi chiar mai multe exerciții noi și eficiente! înregistra pentru webinar sub articol.