Cum să se odihnească 1
Sunt în vacanță pe litoral. Munca - este absolut contraindicată. Dar despre restul, cred că poți vorbi. Această temă - ușor și plăcut, dar importanța sa pentru sănătatea noastră - este enormă.
Sunt 2 erori. care permit oamenilor: lipsa de odihnă și „vacanță greșită.“ Din păcate, cu privire la consecințele le reflecta în mod normal, atunci când au venit.
Ați observat? Treziți-vă dimineața - organismul este obosit, ca și cum nu ai dormit, ochii mei nu se deschid, nu vreau să fac ceva. Ce se întâmplă? La urma urmei, corpul cere pus 7-8 ore.
Se pare chiar nevoie de odihnă mintea și sufletul. Și un vis nu este de ajuns. Dacă credeți că nu aveți nevoie de o vacanta, pentru ca faci lucruri pe care le iubesc, nu este așa.
Restul este necesar pentru a restabili și reface energia vitală și regenerarea tuturor sistemelor organismului. Nu este suficient doar pentru a dormi.
Oamenii care au o odihnă, au o stare bună de sănătate. vitalitate mai mult. au o mai bună capacitate mentală. au o mai bună pe termen scurt și memoria pe termen lung. imunitate puternică. un sistem nervos puternic. Ei au un climat favorabil în familie, pentru a lucra în mod eficient ... și veselă!
„Restul intinereste mintea, corpul și spiritul,“ Adam Dzh.Dzhekson
In zilele noastre, mulți oameni trăiesc în timp constant de presiune, tensiune și stres, nu de relaxare pentru un minut. Ni se pare că nu este nimic mai important decât să termine lucrarea curentă, în ciuda faptului că în vacanță nu am fost un an sau doi ...
Pentru iluzia necesității și importanței muncii noastre, noi plătim prețul cu sănătatea lor, oboseală cronică, și boli cronice. Calitatea muncii suferă, deoarece fără repaus corespunzătoare, se reduce productivitatea și eficiența muncii.
Dacă ați neglijat restul, vine oboseala pe termen lung, care nu este atât de ușor pentru a elimina de obicei vacanță de două săptămâni.
Să vedem cum să se relaxeze „dreptul“ de a recupera resursele, stoc pe energie și de a reveni la viața de zi cu zi, cu noua energie si buna dispozitie.
Care este „restul propriu-zis“?
Deci, pentru a rămâne a fost plin, este necesar să se odihnească corpul, mintea și sufletul. În acest scop, este de dorit să se schimbe locația, tipul de activitate fizică și a crezut că în capul meu.
Organismul Rest
De obicei, oamenii merg în vacanță obosit fizic. Ei doresc lain intreaga vacanta pe canapea sau plajă. Dar acest lucru nu este cel mai bun mod de a recupera.
Oamenii de stiinta au cunoscut mult timp fenomenul de odihna activa. Trebuie doar pentru a schimba tipul de activitate fizică.
Modificări în activitatea fizică stimulează procesele de regenerare, iar corpul este restaurat mai repede decât restul pasiv.
Hipocrate a spus: „Oricine devine obosit în timp ce rulează - trebuie să lupte, care devine obosit în timpul luptei - este de a rula.“
De exemplu, în cazul în care în viața reală te duci la sala de sport, uita-o pentru câteva săptămâni mai mult decât o baie, du-te pe drumeții sau plimbări lungi, o plimbare cu bicicleta, joaca badminton ...
Pentru a restabili nevoia corpului de detoxifiere. și anume curățarea organismului. Plimbare în aer curat, produse alimentare proaspete de legume, înotul în apa de mare, băi de aer, tratamente spa va spori excreția organismului de Toskin, purificarea și recuperarea tuturor organelor.
Odihnă pentru mintea
Creierul nostru - singurul organism care visează lucra chiar mai intens decât în timpul zilei în timp ce treaz (mai multe despre acest lucru în articolul despre creier).
Dependenți de muncă să ia de multe ori de lucru cu tine în vacanță - consideră că munca în vacanță ei doar o bucurie. Dar nu suspect în același timp, că creierul și nu lor să fie în măsură să se relaxeze pe deplin.
Cum ar putea relaxeze mintea, în cazul în care creierul continuă să lucreze chiar și într-un vis?
Este necesar să se schimbe complet gândurile noastre în capul meu.
Fizic, o persoană începe să se odihnească imediat, mental - în doar 3 zile. Asta-i cât de mult timp este nevoie pentru a trece de la gândirea despre problemele de familie de muncă, acasă și pe gânduri numai pozitive de relaxare și plăcere.
Deci, nu-l lua cu tine în vacanță pentru a lucra în nici un fel, nu continuă să controleze procesele de afaceri și activitățile angajaților dumneavoastră de la distanță și te face o rutina de zi cu zi, care a fost o dată chiar cred despre munca. Nu-ți face griji, câteva săptămâni de lucru lumi fara tine va fi capabil să facă.
Odihnă pentru suflet
De exemplu, ia în considerare acest lucru: odată ce am ajuns la mare, trebuie să înoate și să se întindă pe plaja de la 8 am la 20 pm, pentru că până la următoarea vacanță, nu vom vedea marea.
Dar totul este bine cu moderatie. Avem nevoie de un echilibru. Este imposibil de a păstra nakupatsya, nazagoratsya, mânca.
Pentru suflet importante emoții pozitive, experiențe noi, activitatea legată de hobby-urile tale (nu un mijloc de a face bani), comuniunea cu natura.
De exemplu, îmi place excursii la siturile istorice, vizitați orașul vechi, considerat clădirile vechi, bucurați-vă de arhitectura, plimbări în natură, vizite la grădini zoologice și grădini botanice, fotografia tot ce văd, doar rătăci prin orașe necunoscute și să observe viața localnicilor, face cunoștință cu bucătăria locală ... și un pic extrem.
Cât de des, cât timp și în cazul în care pentru a merge pentru o vacanță?
Din experienta mea, în scopul de a simți confortabil de a lucra cu plăcere, cel mai bun programul de vacanță - 3 odihnă timp de 10-12 zile pe parcursul anului.
În acest caz, perioada de funcționare continuă de 4 luni. Acest lucru este optim pentru munca nu a deranjat și a avut o dorință de a merge pe un drum nou. De asemenea, este o idee bună să se odihnească de 2 ori mai mare decât durata de 2 săptămâni.
concediu Luchsheemesto - desigur, departe de zgomotul civilizației, în natură, în apropierea mării sau un râu, în munți, lângă lac ...
Acesta este locul unde se va odihni, nu numai trupul, ci și sufletul tău.
sfaturi mici pentru o vacanță de mare
Pentru a obține numărul maxim de afișări din vacanță. cel mai bine este de a merge la un loc în care nu au fost niciodată - în propria sa țară sau în altul - nu contează. Nu există locuri unde nu se poate petrece o vacanță de neuitat. Există doar o companie nepotrivită care poate strica totul.
Îmi place în fiecare zi de concediu pentru a satura mai multe evenimente.
Cele mai multe evenimente se va întâmpla în timpul zilei și mai multă experiență va păstra memoria, cu atât mai mult în această zi va fi în viața ta.
Ce se va lăsa în memoria ta o amintire vie:
- O varietate de excursii. istorice, naturale, etnice, științifice și poznovatelnye, creativ, vin și-gastronomie. Toată lumea alege ce-i place.
- Emoții: atractii, provocând eliberarea de adrenalină, tururi a crescut cu dificultăți fizice, mersul pe jos independent pe teren necunoscut, jeep safari ...
- Vizitarea grădini zoologice și grădini botanice, pescuit și vânătoare ...
- Spectacolul original: obtinerea merge dans, spectacol de foc, un spectacol cu animale, spectacol acrobatic ...
- Quad ciclism, parasailing, zborul cu balonul cu aer cald, călărie, cămile, elefanți, măgari ...
- Familiaritatea cu delicatese locale. cursuri de gătit, vizite la restaurante cu preparate din bucătăria locală ...
- Independent de mers pe jos pe străzile unui oraș necunoscut, vizite la muzee, obiecte de artă, magazine originale și cafenele ...
- Și, desigur, plajă, înot în mare (râu, lac), plimbări în natură, un spa de relaxare ...
lucruri importante pentru vacanta
1. Se lasă corpul să se adapteze la restul.
Nu plan în primele 2-3 zile de activitate intensă, mai ales dacă te-ai dus în altă țară. De data aceasta este necesară pentru a pereakklimatizatsiyu si reorganizarea functiei cerebrale. Ajuta activitățile corpului de relaxare: tratamente spa, înot, plimbări în natură.
2. Nu obseda peste noapte de zbor.
El nu vă salvați timpul disponibil pentru petrecerea timpului liber. Va trebui să-și petreacă o parte din zi pentru a prinde pe somn, dar este încă posibil să stare de rău, dureri de cap, slăbiciune din cauza încălcării ritmurilor de noapte. Zborul în sine - stresul la corp, și mai ales noaptea. Vă recomandăm înainte de zbor să ia adaptogeni pe bază de plante și mijloacelor de consolidare a imunității.
Nakushatsya și nazagoratsya un an în avans - este imposibil. Dar, pentru a strica soare de vacanță și de accident vascular cerebral de căldură, sau indigestie pot fi ușor.
Apropo, în umbra de lumini precum și în lumina directă a soarelui, dar fără consecințe dezastruoase. Până la 50% din lumina UV pătrunde umbre. Cu toate acestea, acest lucru este un subiect pentru un alt articol.
Nu uitați să luați cu tine pe produsele de protectie solara de vacanță. De asemenea, să ia în cazul în care medicamentul de la tulburări intestinale și probiotice pentru digestie. Schimbarea de apă și hrană pentru multe probleme de cauze în digestie.
5. Râzi mai mult.
Adu-o lumină pentru a citi cărți de artă: Detective, romantism, aventură ... și întotdeauna cu un simț al umorului.
Rasul - acesta este cel mai puternic instrument pentru regenerarea organismului.
6. Nu lăsați cumpărăturile până în ultima zi de odihnă.
Încercați să vizitați sunteți interesat de magazine în mijlocul de vacanță. Du-te la cumpărături în ultima zi lăsa impresia unei relaxare defect și „oboseala“ în vacanță.
7. „Ia o pauză de la restul.“
După vacanța de oameni se confruntă cu stresul de a reveni la locul de muncă. Faptul că are nevoie de creier pentru a fi reconstruit din nou. Pentru a face mai ușor să treacă prin această tranziție, lăsați ultimele două zile într-o vacanță liniștită. În caz contrar, veți găsi că nu sunt pe deplin odihnit, nu nakupalis nu nazagoralis.
Petreceți ultimele două zile, la apele de coastă sau să vă plimbați prin pădure. Puteți începe încet să-și amintească lucruri pe care le-ați lăsat și să contureze planuri pentru viitor.
P.S. O să-ți spun un secret. Acest articol am scris destul de un pic, toate concediu de 12 zile - astfel încât acesta este invizibil și nu provoacă stres. vacanta mea este de peste și aștept cu nerăbdare cu plăcere de a proceda la afacerile lor obișnuite de muncă. Sufletul meu este satisfăcută, saturat emoțional pozitiv și calm. Aceasta înseamnă că sărbătoarea a fost un succes!