Cum să se pregătească psihologic pentru o dieta
A se vedea, de asemenea:
Înainte de a sta pe o dieta, ar trebui să se corecteze această pregăti psihologic. În același mod, așa cum este metoda de preparare, cum ar fi lupta, pentru că există metode de pregătire pentru trecerea la dietă alimentară. În prezent, există o mulțime de diete, dar nu toate dintre ele dau rezultatul dorit, cu toate acestea, orice dieta va fi un „coșmar“, dacă nu se pregătească pentru ea. Mai jos, vom discuta despre ce să facă și ce să nu facă, înainte de a merge pe o dieta.
Prima - necesitatea de a fi conștienți de dieta. Trebuie să fie 100 la sută sigur că ai nevoie de o dieta. O astfel de încredere vine numai atunci când greutatea devine un cadru acceptabil pentru tine. Dacă aveți doar două kilograme, nu este în mod necesar sta pe o dieta, suficient timp de două zile pentru a bea chefir sau molokochay si problemele tale vor fi complet rezolvate.
În al doilea rând - stabilește data exactă la începutul dietei. perioadă, care va trebui să dieta de planificare este moment foarte important în curs de pregătire pentru ea. In timpul dietei ar trebui să fie într-o stare de repaus psihologic, pentru că orice stres vă va duce la eșec și trebuie să înceapă de la început. Pentru a seta o dată, pentru a alege o anumită zi și lună, dar nu și numele zilelor săptămânii. După cum știți, promit să înceapă ceva luni și rămâne o promisiune și nimic mai mult.
În al treilea rând - npart2 e „sit“ pe o dieta de dragul de altcineva, doar pentru tine. Ai nevoie pentru a pierde in greutate pentru tine, în caz contrar toate eforturile depuse dvs. pentru a atinge obiectivele rămân doar oamenii din jurul tău greșit înțelese.
În al patrulea rând - Găsiți stimul. Că el este principala armă de sugestie. Decide pentru tine ceea ce se întâmplă dacă veți obține ceea ce vrei. De exemplu, o excursie la mare, cumpararea de bijuterii și așa mai departe.
A cincea - Determinarea scopului. Se întâmplă ca persoana care se presupune că a fost de gând să piardă în greutate nu poate răspunde la întrebarea evidentă: „? Cât de multe kilograme pe care doriți să piardă în greutate“. Planificarea pentru a „sta“ pe o dieta care aveți nevoie pentru a decide cât de mult un kilogram de tine despărțit. Apoi, veți vedea un anumit scop, pentru realizarea cărora va fi să facă eforturi concrete. Toate aceste acțiuni se adaugă în mod semnificativ la încrederea tine.
A șasea - Ia dimensiunea lucru, care se va întâlni greutatea viitoare. În acest caz, incepe o dieta, puteți cel puțin în fiecare zi pentru a încerca lucru și pentru a trece lin la rezultatul.
Al șaptelea - cumpăra cântare de înaltă calitate. Cantarind dimineața și seara vei sti exact ce fel de greutate pierdut în timpul zilei. Acest lucru nu numai că te va încuraja pe calea acestui obiectiv, dar, de asemenea, ajuta să înțeleagă dacă sunt sau nu de a adera la aceasta dieta sau ar trebui să fie schimbat la o mai eficientă.
A opta - una lăsați-vă o anumită plăcere. În cazul în care, dacă vă place ciocolata, vă permiteți să continue să-l mănânce. Acesta va satisface pe deplin corpul tau, astfel încât să nu aveți depresie, amenințat.
Dar consumul preferat de produs ar trebui să fie menținute la un nivel minim.
Amintiți-vă, sunteți bine cu orice greutate, dar după dieta va deveni chiar mai bine.
PIESA3. care se va întâlni greutatea viitoare. În acest caz, incepe o dieta, puteți cel puțin în fiecare zi pentru a încerca lucru și pentru a trece lin la rezultatul.
Al șaptelea - cumpăra cântare de înaltă calitate. Cantarind dimineața și seara vei sti exact ce fel de greutate pierdut în timpul zilei. Acest lucru nu numai că te va încuraja pe calea acestui obiectiv, dar, de asemenea, ajuta să înțeleagă dacă sunt sau nu de a adera la aceasta dieta sau ar trebui să fie schimbat la o mai eficientă.
A opta - una lăsați-vă o anumită plăcere. În cazul în care, dacă vă place ciocolata, vă permiteți să continue să-l mănânce. Acesta va satisface pe deplin corpul tau, astfel încât să nu aveți depresie, amenințat.
Dar consumul preferat de produs ar trebui să fie menținute la un nivel minim.
Amintiți-vă, sunteți bine cu orice greutate, dar după dieta va deveni chiar mai bine.