Cum să sublinieze frumusețea lor naturală
Fiecare persoană încearcă să arate frumos, dar de multe ori aceste eforturi sunt contraproductive și frumusețe își găsește unele patină artificiale. Acest articol nu oferă doar recomandări pentru a îmbunătăți aspectul, dar, de asemenea, oferă sfaturi practice pentru a consolida sănătatea fizică și mentală.
pași Editare
Crede în ceea ce sunt frumoase. Nu este nimic mai bun și mai eficient decât un regim alimentar „echilibrat“ combinat cu exercitii fizice. Începeți cu plimbari simple, cu prietenii mei, du-te dans sau de zi cu zi a alerga dimineata in jurul casei.
Grija pentru parul tau. Dacă doriți să vopsesc parul meu (care, în sine, este o modalitate foarte bună de a sta afară din mulțime și schimba imaginea), apoi încercați să alegeți o vopsea fara amoniac sau cere coaforul care economisesc utilizarea componentelor de colorare a părului de amoniac liber. Ar trebui acordată prioritate la semi-și culori semi-permanente corespunzătoare culoarea și textura parului. parul urat si neatractiv nu se întâmplă. Există păr neîngrijit și neglijate. colorarea părului nu numai că va reduce timpul pe care îl petrece, de obicei, pe păr și netezire, alinierea sau ondularea clește de păr, dar, de asemenea, face parul mai puternic si mai rezistente. Dacă sunteți obișnuiți să utilizați instrumente termice pentru curling sau uscarea părului, apoi spray pre-cap de protecție termică spray-ul pentru a menține părul strălucitor și sănătos. Regulat spala parul, sau parul va deveni lucios, gras și sunt neplăcute la miros.
albesc dintii regulat. Periati cel puțin de două ori pe zi, urmată de clătirea reductivă cavitatea orală. Curat de placa si tartrul folosind ata dentara - ata dentara in fiecare noapte inainte de culcare, utilizați gumă fără zahăr după mese pentru a intensifica salivarea și reduce posibilitatea de a cariilor dentare, guma deoarece acidul împiedică formarea plăcii. Este obligatoriu pentru a vizita un dentist cel puțin de două ori pe an, pentru inspecția preventivă și curățarea tartrului. Pentru a păstra dinții albi băuturi, puternice și acide, cum ar fi cafeaua și bicarbonat de sodiu, este recomandat să bea cu ajutorul unui pai pentru a evita coroziunea smalțul dinților.
Nu utilizați machiaj prea luminos și bătător la ochi. Bine crema hidratanta ton, rimel maro, roz sau luciu de buze incolor - care este tot ce ai nevoie pentru a sublinia frumusetea naturala.
Monitor somn. Dormi! Dormi! Dormi! Este minunat, și cu atât mai mult dormi, cu atât mai bine va afecta frumusetea naturala. Straduiti să doarmă ore cel puțin șase și jumătate pe zi, sau mai bine încă, aduce această cifră până la 9-10 ore. Aveți grijă ca somnul purta regulat, merge la culcare în fiecare zi, în același timp, de exemplu, la 9:00 și nu mănâncă cel puțin două ore înainte de culcare, evitand bauturile cu cafeina, care au o durată cuprinsă între 4 , 9 ore. Acest lucru înseamnă că, dacă bei o ceașcă de cafea, jumatate din doza de cofeina va acționa în corpul dumneavoastră timp de până la 4,9 ore. Dacă bei o ceașcă de cafea cu o oră înainte de culcare, atunci te astepti o noapte agitată. Dacă aveți probleme cu somnul, apoi se bucură de o exerciții speciale pentru relaxare. Împinge mușchii piciorului și numărați până la cinci, și apoi relaxați-vă. Consistently efectua astfel de exerciții, trecând de la picioare la regiunea partea inferioară a piciorului, la fese, la domeniul mass-media, antebrate, gât, față și brațe cu același interval de 5 secunde. Dacă sunteți bântuit de gânduri obsesive, imaginați-vă că acestea sunt peștii care înoată într-un flux de apă lent, liniștită a apei, și să le prindă și apoi drumul pe jos pe râu. meditație muzică de relaxare, de exemplu, de pe YouTube, precum și promovează relaxarea. În cele din urmă, dacă încă nu se pot relaxa, să ia melatonina, care este un produs natural, permițându-vă să vă relaxați și garantează un somn sănătos. Recurgerea la medicamente este necesară numai în cazuri extreme, în cazul în care nici unul dintre modurile naturale nu conduc la succes. Melatonina este un produs natural, efect non-dependenta.
Regulamentul
Regula de avertizare
- În cele din urmă, să fie fericit! Depresia afecteaza anual mai mult de 21 de milioane de americani si este principala cauza de handicap pentru persoanele în vârstă de 15-44 ani. La primul semn de depresie, se consulte cu un specialist, să ia medicamente sau medita. Exista o multime de resurse pentru a trage informațiile necesare cu privire la acest subiect.
- Dacă trebuie să-și piardă câteva kilograme, încercați să înțeleagă principiul echilibrului energetic în organism. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa arzi mai multe calorii decat cea obtinuta din alimente. Știu că 500 de grame de grasime contine aproximativ 3500 de calorii. Prin urmare, pentru a arunca un kilogram de greutate pe săptămână, aveți nevoie pentru a reduce dieta cu 500 de calorii pe zi. Cel mai simplu mod de a face acest lucru - pentru a exclude din meniul de băuturi, cum ar fi Coca-Cola, Sprite, etc! bancare standard în 225 ml de cola conține aproximativ 105 de calorii, iar cantitatea medie de băutură în unități fast-food - 250 de calorii. Dacă doriți să devină frumos, efectua calcule simple aritmetice și de a face concluzii corecte.
- Nu fumati. Consecințele acestui obicei este absolut îngrozitoare. Dar pentru fumatorii care au decis să facă cu aspectul lor, există mii de opțiuni pentru tratamentul acestei dependențe pernicioase. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră și de a primi sfaturi bune și îndrumare pentru a vă ajuta să renunțe la fumat cea mai buna si nedureroasa metoda potrivita pentru tine.
- Dacă aveți nevoie pentru a pierde mai mult de 10 kg, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră, antrenor personal, un specialist în terapie fizică sau nutritionist. Ei pot face cel mai bine pentru tine, blând și inofensiv pentru modul organismului de pierdere în greutate.
- Încercați să aibă grijă de corpul tău, să nu-l tortureze. Unele diete pot fi mult mai daunatoare decat excesul de greutate. Și nu e doar fizic, ci și sănătatea mintală. Începe cu „conștient“ aportul de control al caloriilor, limitarea acesteia la aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Nimic groaznic se va întâmpla în cazul în care un cuplu de ori pe săptămână depășesc această sumă. Frumusetea naturala este de a înțelege că „nu“ nu este perfect!
- Nu abuza de alcool! Sticla este un alt în compania prietenilor poate fi plăcută pentru toată lumea, dar trebuie să ne amintim că consumul exagerat de alcool poate provoca daune ireparabile pielii și a corpului ca întreg. Încercați să reducă la minimum consumul de băuturi alcoolice, nu se îmbete până când a pierdut stăpânirea de sine și greață. Frumusetea naturala inseamna un control nu numai fizic, ci și pe mentale face din om.
- Purtați ochelari de soare! Protecția ochilor este la fel de important cum este protejarea pielii. Încercați să alegeți ochelari de soare care protejează ochii de radiațiile ultraviolete, cum ar fi UVA si UVB.
- Utilizarea zilnică de protecție solară! Și nu numai vara, dar iarna, deoarece razele soarelui pătrunde prin nori și poate afecta negativ pielea. Este important să se utilizeze un ecran solar cu spectru larg de acțiune, care protejează atât împotriva UVA tip de raze UVB, cât și pentru numele lui Dumnezeu, nu utilizați un solar. Dacă doriți să obțineți un bronz, o fac numai la ocazii speciale, în timpul sărbătorilor sau înainte de evenimente de viață importante.