Cum să supraviețuiască în aceste zile de sănătate grupa femei

Am avut o idee de a scrie un nou post cu privire la modul în care poate ajuta pe cei care se confruntă cu disconfort și durere în aceste zile.

Deci, în scopul de zile critice trecut fără disconfort și durere, astfel încât să puteți păstra vitalitatea în aceste zile, vom ajuta la sfaturi simple.

La recomandarea experților, în aceste zile trebuie să fiți atent la corpul tau.
Plain dieta ta ar trebui să fie înlocuite cu alimente mai ușoare, precum și a reduce stresul fizic în timpul exercițiului. Corpul unei femei este slăbit în acele zile, sarcina suplimentară poate provoca sângerare excesivă, care este foarte periculos. Încercați să evitați situațiile stresante și sarcini re nervoase.

Cum de a reduce durerea in timpul menstruatiei?

zile femeile speciale, nu de faptul că femeile experiență durere. În astfel de momente, vreau să deosebit de cald și de îngrijire, se află sub capacele și nu se deplasează. Ne pare rau, dar majoritatea femeilor pur și simplu nu-l poate permite. De îndată ce sunt semne de durere, femeia bea un medicament durere comprimat. Acest lucru nu este cale de ieșire. De ce, din nou, să dăuneze organismului, în cazul în care durerea poate fi prevenită sau redusă.

Orice tratament special în zilele critice acolo, dar pentru a facilita statului în această perioadă poate fi.
Priviți cu atenție la dieta. Cu câteva zile înainte de presupusele zile critice, să înceapă să utilizeze mai mult suc, fructe și legume ar trebui să fie excluse lactate, dulciuri și grăsimi. Incearca sa bei mai multa apa, ceaiuri de plante, apa minerala. Puteți lua vitamine și minerale: magneziu, calciu, vitamine B si vitamina E, sau pentru a crește aportul de alimente care au aceste elemente.

zile critice nici un motiv pentru a reduce activitatea, este doar pentru a reduce stresul fizic. Acesta a fost mult timp observat, în cazul în care femeia este activ in aceste zile, chiar și dureri de spate. Este recomandat mai fi în aer curat, plimbare în parcuri și piețe, de skate sau cu bicicleta. Încearcă să se miște mai mult.

Păstrarea un calendar de zile critice pentru femei pentru a ajuta să urmăriți ciclurile lunare și sentimentele tale la acel moment, observa repetarea simptomelor în anumite momente, acesta va ajuta să facă față durerii.

Sfaturi de uz casnic simple pentru o sănătate bună și ameliorarea simptomelor de durere în zilele critice:

1 Pune jos sticla burta umplut cu apă caldă. macerat aproximativ 15 minute, se îmbunătățește fluxul de sânge și durere scădere.

2. Bea ceai cald cu musetel si ierburi.
De exemplu, bauturi si balsam de lamaie mușețel.
Ia iarbă în proporții egale și se umple o cana de apa fierbinte timp de o jumătate de oră pentru a filtra.

3. reduce simptomele de durere va ajuta exerciții de respirație.
În jos a abdomenului, a pus ceva nu carte grea va face. Începe respira încet prin nas, ridicând cartea în timp cu respirație. Strângeți mușchii abdominali timp de 5 secunde si relaxeaza-te. Durata exercițiului nu mai mult de 2 minute și.

4. Exercitiile fizice ajuta la ameliorarea durerii:

a) Intinde-te pe spate îndoiți genunchii (picioarele pe podea), mâinile sunt plasate de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Încercăm să se relaxeze. Ridică încet o burta în sus și în jos (durata: 2 minute), ceea ce face respirații scurte. Repeta acest exercitiu de 3 ori.

b) Intinde-te pe spate, în unghi drept față de perete, încercând să atingă pereții pradă. Picioare odihnă lângă perete, îndoire genunchii în același timp. Stai nemișcat în această poziție timp de 3-5 minute.

c) În genunchi și coate (coborâre capul în jos între mâini), poziție ocupă 2 minute.

g) Pose "Cobra". Intins pe podea cu fața în jos, ține picioarele împreună. Expirați, ridicați trunchiul în sus și capul înapoi. Noi facem două respirații. Expirați și a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 2-3 ori. Există contraindicații pentru exerciții fizice.

5. Auto-masaj:
Noi efectua mișcări de masaj în zona de durere, în sensul acelor de ceasornic.

Sper ca aceste sfaturi vă vor fi utile și va contribui la o viață activă în aceste zile.