Cum să te trezești dimineața fără un ceas cu alarmă

Treziți fără un ceas cu alarmă, simplu și ușor la momentul potrivit - visul de cei mai mulți oameni. Cu privire la modul de a începe dimineața depinde de mai multe lucruri: munca noastră și performanțele academice, starea de spirit și de sănătate.

Dar, ca un „tren“ te să se trezească la momentul potrivit într-un mod natural, fără un ceas cu alarmă?

Mulți oameni nu reprezintă dimineața fără apel al semnalului de ceas, fiind sigur în prealabil că ei înșiși nu se poate trezi fara un ceas cu alarmă, la momentul potrivit. Cu toate acestea, experții spun altfel încrezător: dacă nu se poate face fără un ceas cu alarmă - să dormi în mod corespunzător. apel de trezire include mintea noastră întârzierile frica, din care eliberarea de adrenalina în sânge, există o „explozie de voioșie.“ Treziți-vă de câteva ori pe lună, astfel încât să puteți, dar să te trezești în fiecare zi, astfel - un stres considerabil asupra organismului. Imaginați-vă cât de mult mai plăcut era în dimineața fără ca acest „instrument pentru a crea un stres artificial“! Treziți fără un ceas cu alarmă este mult mai ușor și mai util este începutul zilei vă va da o stare de spirit bună și energie pentru întreaga zi.

Cum să învețe să se trezească fără un ceas cu alarmă. Sfaturi și trucuri fiziologi

1. Se determină ritmul dvs. - ce oră te ridici mai des. În acest sens, se calculează numărul optim de ore necesare pentru somn (în funcție de vârstă - de la 7 până la 10 ore pe zi).

2. Dezvoltarea obiceiul de a merge la culcare, în același timp. Inainte de a merge la culcare, „make install“ pe el, pentru a obține până la un anumit moment.

3. Fii pregătit pentru faptul că prima dată (5-7 zile), va avea nevoie de un ceas pentru a monitoriza apelurile. După acest timp, intarca treptat de la un ceas cu alarmă, folosind bioritmul interne, te vei trezi la momentul potrivit pe cont propriu și fără un ceas.

4. Localizați „ceas cu alarmă naturală“ - factorii sau evenimente, din cauza care vă puteți trezi la momentul potrivit. Pentru a face acest lucru, să evalueze situația, unde dormi. „Ceas cu alarmă natural“ poate fi lumină, zgomot și așa mai departe. D.

- trezesc în zori. Dacă ferestrele în lumina soarelui de dimineață toarnă, apoi, fără scădere perdelele pe timp de noapte, în dimineața vă puteți trezi cu ușurință la momentul potrivit. Desigur, in diferite anotimpuri zori vine la momente diferite, dar acest organism se pot folosi pentru a.

- zgomotul produs de mașini, trenuri și transport urban - toate acestea pot ajuta, de asemenea, te trezești.

Amintiți-vă: ritmul circadian corect și durata suficient de somn de zi cu zi a constantă - cel mai eficient mod de a se trezi fara un ceas cu alarmă.

MAI MULTE STIRI CATEGORII Life:

agregator Independent de știri actuale

Proaspete, știri cele mai relevante și interesante politicii, economie, sport, tehnologie, lumea masinilor, cultura si show-biz.

Proiectul nu este o publicație jurnalistică sau mass-media. Noutăți și materialele sunt selectate și sortate de pe Internet pentru mass-media interne și externe oficiale. Materiale de pre-verificate la sursa.

Pentru orice întrebări vă rugăm să scrie: info 876dsfds @ vashgolos.net

CATEGORII PRINCIPALE ȘTIRI PE SITE

SUA citește cu regularitate:

De asemenea, putem: