Cum să te trezești dimineața

12 sfaturi care vă vor ajuta să se trezească, face o dimineata de iarna rece o caldă și veselă, va da un impuls de energie pentru intreaga zi.

Cum să te trezești dimineața, când iarna pe stradă - sumbru, rece și nu întotdeauna prietenos? Cum de a face începutul unei noi zile mai luminos și mai fericit?

Fericirea - este atunci când doriți să se trezească. Când deschizi ochii, sari din pat, distractiv schebechesh ceva pentru ea în șoaptă și să se bucure noua zi ca un copil. Când întâmpinați cu un soare radiant, în vervă în grabă despre afacerea lor.

Și nu e un basm, un pic de magie. Fiecare femeie (și noi toți avem o mică vrăjitoare) pot crea pentru ei înșiși și familiile lor. Pregăti micul dejun pentru iubitul ei soț și copii, pentru a da pe cineva drag zâmbet, dragoste și grijă. Dar pentru acest lucru foarte trebuie să strălucească. La fel ca soarele, care radiază căldură și umplut cu lumina ei peste tot în jurul.

Vă vom arăta cât de ușor este să te trezești dimineața, pentru a partaja simplu, dar sfaturi atât de necesare și utile trezirea rapidă și plăcută.

Deci, sfaturi despre cum să se trezească cu ușurință dimineața și să fie vesel

1. somn în timp util

Nu contează cât de banal sună, ai nevoie de timp pentru a merge la culcare. Visul cel mai util - la 12, 10 astfel încât este de dorit să se apuca de treabă în îmbrățișarea dulce de Morpheus. confortabil saltea, lenjerie de pat din țesături naturale, frumos caută nuanțe calde, pastelate, camera ventilata - toate acestea vor face visul un puternic și sănătos.

Dar activitatea mentală, mult timp stând la calculator, dimpotrivă, poate perturba gândurile, de a crea stres emoțional și poate provoca insomnie.

2. trucuri

Mai repede ajuta la somn de mers pe jos in aer liber, exerciții fizice, în special înot, baie calda cu uleiuri esentiale calmante - lavanda, musetel, lemn de santal, neroli, ceai din plante - balsam de lamaie, oregano, menta si cimbru. Sub perna sau noptiera pot pune pungi parfumate umplute cu lavanda, muscata, petale de trandafir, flori de gardenie, salvie, cimbru.

3. Dormi suficient

4. cina în timp util

În timpul iernii, după o zi grea, înfășurat într-o pătură caldă și confortul de șemineu, cu o ceașcă de ceai preferate, și vreau să mănânc ceva gustos, bucată de tort, de exemplu. Da, puteți, dacă doriți, dar doar ocazional. Și nu din cauza bomboanei recupera. Doar o noapte de somn normală după o cină târzie - este ceva de science-fiction. Și chiar dacă ai dormi 10 ore, nu se va simți un val de putere și vigoare, și oboseală și disconfort. În timpul somnului, organismul trebuie să se confrunte cu propriile lor sisteme de diagnostic 12 și direct toate forțele pentru a recupera locul de muncă și nu asupra digestiei și lupta împotriva toxinelor. Răspunsul la întrebarea cum să se trezească în dimineața viguros, foarte simplu - mananca mai putin inainte de culcare.

5. sorbindu Nisa

Nu numai că privarea de somn cronice, dar, de asemenea, somnul suplimentar este dăunătoare pentru oameni. Când alarma a plecat, trebuie să te trezești! Stai în pat - un obicei prost, dar, de asemenea, să-l sari ca un meteorit, nu este necesar. Și, ca și în cazul în care pentru a lăsa un pat cald în dimineața rece de iarnă? Cât de ușor să te trezești dimineața?
V-ați întrebat vreodată de ce ne întinde în pat? De fapt, ne ajută să ne trezim, dispersa sânge stagnante. Deci - sorbi asupra sănătății. Observați pisicile așa cum se trezesc: încet, se întinde dulce.

6. masaj blând

Un alt mod de a inveseli - acesta este un masaj ușor al capului. În poziția culcat pe spate, ușor masaj tample, apoi mers pe jos degetele deasupra sprâncenelor, pe frunte, freca lobii urechilor, masaj partea de sus a capului. În acest mod simplu vă va consolida fluxul de energie, astfel încât va fi produs endorfine - hormoni de bucurie.

7. Apa caldă

După ce ieși din pat, bea un pahar de apă caldă. Acesta este un obicei foarte bun - pentru a începe dimineața cu apă. Și trebuie să fie încălzit, deoarece apă fierbinte (până la 60 de grade) este mai bine absorbit de către organism.

8. exerciții simple

În cele din urmă trezește-te va ajuta taxa. Și nici nu vreau, nu pot, nu am timp. 5 minute puteți găsi exact. Mai multe tipuri de abdomene și se rabatează, rotiri picioare și genunchi, leagăne brațele și picioarele. Și dacă apăsăm să se balanseze, performante lifturi 30, dar în fiecare zi, doar imagina cât de frumos va fi vara în costum de baie dumneavoastră preferat. Definit de presă nu numai că face o femeie frumoasă, dar, de asemenea, facilitează livrarea.
Cuvântul „taxa“ - un sens profund. Avem nevoie de ea pentru a reîncărca. Când începe să lucreze muschii diferite, iar celulele sunt umplute cu oxigenul în organism sunt activate, toate procesele, organismul se trezește și sub tensiune.

9. Douches

Tratamente cu apă alternând cu apă caldă și rece, suplimentat cu gel de duș revigorant de citrice aromă, și va clarifica conștiința trezirea de vacanță mică. Iarna - momentul perfect nu numai pentru bai calde, dar, de asemenea, utilizate pentru călire proceduri. Douches poate ajuta la consolidarea sistemului imunitar și pentru a preveni aparitia vergeturilor, face pielea întinsă și frumos.

10. rețete bunicii

fata încrețită, la revedere! Scoateți pungile de sub ochi va ajuta să nu crezi, clipește rapid. mod simplu, dar miraculoasă. Dar există un alt timp testat - frecarea fata cu cuburi de gheata dintr-un decoct de menta sau musetel. Pielea devine moale si catifelata, se va fardul de obraz, se confruntă cu prospețime zadyshit.
Puteți utiliza și alte plante: patrunjel, balsam de lamaie, petale de trandafir - pentru piele uscată, galbenele, petale de crin alb, sunătoare - pentru gras. O probleme ale pielii, cum ar fi bulion mușețel diluat cu 4 linguri de suc proaspat de aloe.

Pregătirea tot bulionul la rata de 2 linguri de ierburi uscate într-un pahar de apă, insista 2 ore, filtrat, turnat în formochkam - și în congelator.

muzica 11. Energizarea

Să începem cu un ceas cu alarmă. Să te trezește nu chițăit enervant și melodie frumoasă, de exemplu, păsări cântând. Și după trezire comutator revigorantă muzica. Ascultați melodiile preferate, sunetele naturii, ma uit la un film care afirmă viața, sau o bucată de desene animate preferat. Și dacă închideți somn, pentru a primi ajutor de la căști.

O altă modalitate foarte bună de a se trezi - cântă în sine. La urma urmei, atunci când o persoană cântă, el este fericit. Și nimic, dacă nu există nici o voce, sau de auz nu este sută la sută, sau aproape nu-mi place cântând ta. Nimeni nu va asculta, canta - cum poate mai bine, dacă se ridică moralul. O voce minunată și o ureche perfectă pentru natura conferit de nici un mijloc de toate, dar poate și trebuie să fie dezvoltate.

12. Mic dejun propriu

O jumătate de oră după ce ai avut un pahar de apă, vă puteți bucura de micul dejun. Dar sandwich-uri, cookie-uri, bomboane - toate pentru masa de dimineață nu este necesară. micul dejun propriu - nu este doar o sursă de energie pentru întreaga zi, dar, de asemenea, garanția de sănătate, așa că ar trebui să fie util și gustos. Dulce poate fi, dar ar trebui să fie glucide complexe: pâine de cereale integrale, fructe, boabe, fructe uscate. Ideal alimente proteine - cereale, pește, carne, brânză, ouă. Și pentru a completa micul dejun mai bun decât un pahar de suc proaspat stors, o ceașcă de cafea sau ceai din plante organice cu miere.