Cum să te trezești fără un ceas cu alarmă, chiar dacă ai dormit doar 3 ore - arta de schimbări pozitive
Ca un copil mi-a plăcut să mă trezesc devreme duminică. Tăcerea, toată lumea este adormit, puteți veni la bucătărie pentru a găti ceva sau face ceva, dar nimeni nu vede. Ei se ridice în picioare, dar aici este ...
Acum dimineața, de asemenea, mi se pare un timp binecuvântat. Dacă te ridici în zori, la prânz puteți muta munții deja pentru a obține satisfacție de făcut și să se relaxeze, în loc de o dată pe oră timp de întârziere agonizantă de recuperare.
Cu toate acestea, dacă te duci la locul de muncă, se bucură de ore de dimineață ar putea părea un lux - să doarmă, fiecare minut contează. Și știu ce vrei să spui. Ultimii trei ani de munca mea, am dormit doar 6 ore - nu a putut regrupa și du-te până la miezul nopții. Dar, după aceea, atunci când nevoia de a obține până la un anumit moment nu mai este, am avut ocazia de a experimenta.
Acum mă pot trezi fără un ceas cu alarmă, în orice moment, indiferent de cât de multe ore am petrecut într-un vis - cel puțin trei (mai puțin, până când nu am încercat). Ai fi surprins, dar nu este dificil, chiar dacă sunt utilizate pentru bazându-se doar pe serviciul sau rudelor.
Cu siguranță ați auzit că somnul nostru este ciclică și trece prin mai multe etape. Și cu siguranță ai observat că, uneori, se trezesc și se ridice în picioare cu ușurință, fără probleme, și un alt timp un vis rupe și încearcă să scape de dureros. Ciclul complet este de aproximativ o oră și jumătate, durata fazelor individuale variază chiar și în timpul o noapte.
Dar toate aceleași abilități și are propriul nostru corp - doar să învețe să negocieze cu el.
Tehnica este simpla. A se vedea cât de multe ore și o perioadă jumătate încadrează în orele care sunt lăsate pentru tine de a dormi. Dacă aveți un 6 / 7.5 / 9 ore, acesta nu este necesar să se adapteze nimic. În cazul în care mai mult, cel mai bine este să se concentreze pe timpul în care se potrivesc de câteva ore completă și o jumătate de cicluri. Când începe să urmăriți somnul lor, s-ar putea găsi că ciclul tau este mai mic de 4 ore si se va potrivi cât mai multe de trei. Dar pentru un început este mai bine să greșească.
Acum, obiectivul tău este să te trezești la un moment setat. De exemplu, dacă te duci la culcare la ora 23, si cu siguranta ai nevoie să te trezești înainte de 6, este mai bine să se concentreze pe 6 ore de somn - 4 ore și jumătate ciclu și creșterea 5:00. Inițial, poate părea absurd. Mai ales dacă nu dormi suficient, se pare a fi o ora in plus de sursa fericirii. Dar problema este că, în această situație ne putem trezi în timpul somnului profund și de mers pe jos o jumătate de zi rupt.
Pentru început, puteți utiliza serviciul ca asigurare. Asta este, dacă vă este frică de spicuire, dar pe de altă parte, doresc să învețe cum să te ridici consistent, vă puteți spune că vă treziți la 5 la 6 ore, permitand corpului sa o fac atunci când este convenabil. În caz de eșec, se economisește dovedit de-a lungul anilor înseamnă - expuse la momentul potrivit alarmei.
Probabil că nu va fi imediat. Principalul lucru nu este de a obține blocat și încercați pe. De-a lungul timpului, veți observa că fazele nu sunt deloc importante. Dacă da organismului o unitate, se va trezi în orice moment comandat, plus sau minus câteva minute.