Cum să trăiască mult timp

Acest articol oferă sfaturi și tehnici eficiente, cum să trăiască o lungă perioadă de timp. În plus, veți afla despre câți ani poți juca de fapt, o soartă), și ce factori pot afecta longevitatea.

Cum pot trăi oamenii?

Oamenii de știință au căutat un medicament pentru a prelungi durata de viata, si ceva ce ar putea. Dar, doar suficient pentru a prelungi durata de viață a indivizilor (viermi, șoareci. Persoane), comparativ cu speranța de viață mediu specifice. Dar sări peste limita maximă pentru speciile (la om, de 120 de ani) - în nici un fel.

În cazul în care a făcut cifra de 120 de ani? În primul rând, din observațiile vârsta celei mai vechi vechi. În al doilea rând, mulți cercetători au crezut atât în ​​lucrările sale. De exemplu, un bine-cunoscut-imunolog română Ilya Ilyich Mechnikov: „Rata vieții umane are o vechime de 120 de ani“

Cifrele oficiale ale speranței de viață:

Dacă locuiți în România, puteți obține timp suplimentar în viața a circa 50 de ani (120 + 122) / 2-70,8 = 50.2).

Imaginați-vă că puteți trăi cu 70% mai mult decât de obicei. Și dacă vă amintiți că la o medie de 70 de ani, nu toate supraviețui, acest procent ar putea crește până la 100%.

Imaginați-vă că ați fost adăugat la 50 de ani,, fericit de viață activă, sănătoasă. Îți place?
Dacă aveți dubii, încercați pe ea pe rudele lor mai mari. Ei ar fi dorit.

Pentru a putea este posibil de a trăi 120 de ani, este necesar să se elimine factorii de reducere de viață și adăugați factori și produse care cresc viața. Să ne uităm la aceste și alte detalii.

Factorii care reduc speranța de viață

Probleme de sănătate

longevitate sanatoasa nu este numai bună că oamenii pot fi activi, să călătorească, să se bucure de viață, pentru a ajuta copiii și nepoții. În sănătatea tulbure este important este faptul că multe boli comune pot duce la deces.

În lista celor mai frecvente cauze de deces în lume (conform Organizației Mondiale a Sănătății), 8 din 10 motive se reduc la „boli comune“: boală ischemică cardiacă, diaree, diabet, accident vascular cerebral, infecții respiratorii, ale tractului respirator inferior. Și doar 2 motive de sine stătătoare (accidente și SIDA)

Atunci când sunt angajate în prevenirea diabetului zaharat, accident vascular cerebral, etc. - dacă reînnoiți viața ta să trăiască mai mult. O sănătate precară, în special în prezența acestor boli, chiar și doar un grup de risc pe ele - reduce semnificativ șansele de o viață lungă.

Alcool, tutun, droguri

Ei distrug toate sistemele corpului, duce la boli grave (diabet, cancer pulmonar, distrugerea sistemului nervos central și altele.) Și decese

Fumatul este rău în faptul că sănătatea le toca, și este cauza unor boli grave, inclusiv boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) și cancer pulmonar. De asemenea, fumatorii sunt la risc pentru diabet zaharat de al doilea tip (diabet zaharat insulino-dependent). Și aceste boli duc la moarte prematura.

Rezultatul alcoolismului - schimbarea alcoolică a organelor interne, cancere ale tractului gastro-intestinal, ciroza hepatica, hemoragie intracerebrală și alte boli periculoase. Și cele mai frecvente cauze de deces in abuzul de alcool sunt bolile cardiovasculare.

Probleme cu medicina

Nivelul de îngrijire medicală din România este încă scăzută:

• Ambulanta plimbari lung, deoarece câțiva oameni pe un salariu, mașini nu sunt suficiente, medicamentele nu sunt suficiente
• În poliklinnike sau coadă, sau o înregistrare trebuie să fie în prealabil; pentru fiecare pacient dat numai 12 de minute, iar medicul nu are nici puterea, nici bani pentru reviste de specialitate, instruire, etc.
• Analfabetismul medical: vârsta la care trebuie să verificați de zahăr din sânge, atunci când să ia măsuri pentru a glandei tiroide, care primele semne ale tumorilor. Oamenii nu știu nimic, și, prin urmare, încep să fie tratate atunci când este greu pentru a ajuta
• Nici o bază pentru a efectua cercetarea necesară, medicul nu există nici o oportunitate, și de multe ori cunoștințele să se gândească cu atenție peste diagnosticul și tratamentul pacientului

Probleme cu medicamente și tratament scurtați viața.

Probleme psihologice, depresie, stres cronic

Stresul într-o perioadă scurtă de timp, ajută la asamblarea și pot fi utile. Dar probleme persistente, depresia, stresul duce la uzura corpului, sistemul nervos, reduce durata de viață.

Dispoziție depresivă, experiențe persistente scurta durata de viață.

Zahăr și sare

Duce la obezitate, multe încălcări în organism, și ca o consecință - pentru boli grave

aer poluat, apă, sol

Dioxidul de carbon, niveluri reduse de oxigen, contaminanți în aer și apă, nitrați și nitriți care intră legumele și fructele din sol - toate acestea sunt încet, dar sigur se acumulează în corpul uman și otrăvuri l.

subnutriție

gustări rapide alimentare reci, mâncăruri gata preparate și semipreparate, perezharki, aditivi dăunătoare, și așa mai departe - sunt lipsite de energie sănătoase organism alimentație, aducând toxine înfundarea corpul de toxine. Otrăvit primul tract gastro-intestinal, atunci ficatul, rinichii și vasele de sânge. Și apoi întregul corp este în creștere.

proasta alegere a partenerului

În cazul în care soțul sau soția, sau prieteni apropiați, cu care iti petreci mult timp - sufera de fumat, alcoolism, boli nervoase, lipsa de respect față de sănătatea lor - este foarte rapid și vă va afecta.

Tu nu pot deveni, cum ar fi fumat in sine. Dar tu deveni un fumator pasiv, cu toate consecințele sale. Sau începe să se bea. Dar, în scopul de a strica moștenirea copiilor tăi sau să aranjeze o ceartă într-o beție - partenerul tau sa se ocupe de acest lucru fără ajutorul tău.

Tulburări de somn

Tulburări de somn este un semn de iminente probleme de sănătate, și distruge încet sistemul nervos. Acest lucru va afecta negativ întregul corp.

lipsa de concentrare Banal, apologia sănătatea lor

Există mai mulți factori, cauzele potențiale probleme cu viața și sănătatea. De exemplu, o persoană poate neglija vaccinare, și du-te în țara în care un risc ridicat de malarie contractante. Și nu faptul că el va avea timp pentru a economisi timp.

Sau o persoană poate iubi pește crud sushi. Uitând despre pericolul real pentru a avea paraziți periculoase.

O listă a acestor factori, din păcate, deschis, și învățăm în mod regulat despre noi pericole pentru longevitate umană.

Factorii care cresc viața unei persoane

Aici sunt regulile prelungirea duratei de viață efectivă, pe care le puteți utiliza astăzi:

activitatea fizică zilnică și exercițiile fizice

Începe a face antrenament în cazul în care încă nu fac.

Alimentația sănătoasă

Este necesar să se limiteze zahăr, sare și alte obiceiuri alimentare nesănătoase și du-te pentru alimente sănătoase

În orice caz, consuma suficient zahăr pentru alimente preparate: pâine, conserve, găluște, înghețată, sucuri de la magazin, etc. - în toate acestea, chiar și în ketchup-ul ieftin conține deja zahăr. Mai multe despre zahăr aici

Principiile de bază ale unei diete sanatoase - mananca de 3-4 ori pe zi, pentru o dezvoltare armonioasă grăsimi, proteine, carbohidrati, calorii, vitamine si minerale mananca mai multe alimente vii, și cel puțin semi-finite și prăjită, piperat, sărat, afumat.

securitatea financiară

Aveți grijă de un nivel suficient de economii.

Bani vă permite să cumpere cele mai bune ingrijiri medicale, alimente sanatoase, petrec cel puțin câteva luni ale anului în zonele cu un climat favorabil pe toată durata vieții umane. Când aveți suficienți bani, vei deveni mai fericit, esti relaxat, te poate ajuta pe cineva să știi.

În general, nu vă simțiți că viața ta este mai mult succes. Această satisfacție crește, în general, durata de viata.

relații de susținere

Ai ajuta relația ta?

Parteneri într-o căsătorie bună au reciproc sprijin moral, ei nu au crize depresive de singurătate, ele sunt mai ușor de a depăși problemele temporare financiare și de altă natură.

O căsătorie bună se bazează pe intimitate și respect reciproc, potrivit cercetatorilor vă permite să adăugați aproximativ 4 ani de viata pentru femei, și aproximativ 10 de ani pentru bărbați.

Ia-o pisică

Orice animal de companie va aduce in viata ta un pic de căldură în plus și semnificație. Dar pisicile cu siguranță, fă-o mai bine. Eforturile au fost chiar încercările de a folosi pisicile torc în scopuri medicinale. O pisică în America, în general, de multe ori „de lucru“, într-un centru de tratament pentru copiii cu dificultăți în dezvoltarea mentală, paralizie cerebrală și altele.

Regulat mânca fructe și legume proaspete

Oamenii de stiinta de la UCL (University College London), Londra, Marea Britanie a efectuat un studiu din cauza consumul de fructe si legume crude, cu o durata de viata. Ca rezultat, sa constatat ca bea 3.5 cesti de fructe și legume (în total) pe zi reduce riscul de deces cu 33% (în medie, pentru toate bolile)

Mănâncă cât posibil, în același timp,

Tractul gastro-intestinal este reglat în acest moment, sucurile sunt gata să primească și să proceseze produsele alimentare. Corpul mai usor si vei beneficia mai mult.

Un scop în viață

Scop în viață, etapele de zi cu zi pentru a realiza - face viața mai interesantă și mai bogată. Și, ca urmare - este mai lung. Scopul unei persoane care deține în viață, nu devine o leguma, rola pana la depresie.

Formarea minții și memoria

Cea mai mare vârsta, cu atât mai important pentru a instrui mintea. Nu este că am vârsta Tupe. Doar în tinerețea mea am învățat în mod regulat. Se păstrează mintea în formă bună. Și apoi vom sta în canelura de lucru.

Încearcă să meargă la colegiu după 40 de ani. La început va fi dificil. Și apoi dependent. Opțional, acest colegiu: să învețe limba, dansuri ale popoarelor lumii, medicina sau zoologie. Ceva mai gravă decât puzzle-uri. Și aceasta va ajuta la o mai bună piracetam (medicamente recunoscute pentru a imbunatati activitatea creierului).

centenari mondială

Intuitiv, chiar folosind unele dintre regulile de prelungirea duratei de viata, unii oameni fac un record de longevitate. Deasupra numit cel mai mult timp a trăit centenari cu vârsta documentată a Zhanna Kalman, 122 de ani și Shigechio Izumi, 120 de ani.

Dar centenari senior de viață: