Cum scap de zahăr în funcție
dolce vita
Ca un copil, mama mea nu ar lasa-ma dulce la 3 ani, iar eu nu am vrut. Candy am perceput ca ceva necomestibil, iar dacă cineva este tratat, atunci ele se referă la mama. Jam mi-a părut prea dulceag, la fel ca majoritatea celorlalte dulciuri. Dacă am mâncat tort pentru vacanță, am fost destul de lent, linguri mici, există o singură bucată, cu cateva cani de ceai. Ca urmare, până la 13 ani, nu știam despre flagelul cariilor dentare.
Institutul de asemenea, tot ceea ce sa schimbat - dulce a devenit mai accesibile și gustoase. Și în timpul sarcinii m-am trezit pofta de dulciuri a atins proportii inimaginabile. Am mâncat, nu limitând în mod special ei înșiși. Rezultatul - un dinte afectat, creștere în greutate, edeme. Atunci nu am putut crede că de vină prăjituri și bomboane. Greutatea nu scade, în mod constant a avut un apetit puternic. Și pentru a renunța la ritualul de seara - ceai cu soțul și gustări ei - a fost foarte dificil.
Într-o zi am citit un articol despre pericolele de zahăr motivat și a decis să profite de aceste sfaturi în ea. Aproape un an, nu a mâncat dulciuri deloc, și nu a vrut. Dar, în timpul sarcinii urmatoare, totul a mers conform nou.
Am mâncat dulce în acest mod: o lingură de zahăr în terci în dimineața, 2 stick-ul, un pahar de compot dulce, 1 bomboane. Plus câteva ori pe săptămână, de băut ceai. Se pare că nu prea mult, cu toate acestea, și a fost suficient pentru a avea o foame, oboseală, amețeli, nu părăsește greutatea, gură uscată Ravenous. Douăzeci de grame pe zi - adică cât de mult zahăr pot fi prelucrate fără a afecta corpul nostru. Acesta este de aproximativ una (!) Dulce.
Acum câteva luni am decis încă o dată să renunțe la dulce și transforma obiceiul lor în ceva pozitiv, o dată pentru totdeauna.
schimbarea obiceiurilor
Iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să scapi de acest atașament rău. Dependența de zahăr a avut loc timp de 21 de zile și de multe ori mai devreme. După această perioadă, nu va dori deloc. Saturație va avansa mai rapid, pentru a îmbunătăți sănătatea.
Este inutil să mă ferească de a face ceva. Este mai bine de a transforma obiceiul de alte efecte benefice. Întinde o mână la dulapul prețuite (chiar dacă nu au cumpărat, este diferit - tratat, soțul a adus) - să facă altceva, de exemplu:
- Un pahar de apă, se poate vitaminami.Peyte cu cel puțin 2 litri pe zi;
- Asigurați-vă o ceașcă mare de ceai într-un cerc frumos, de exemplu, ceaiuri aromate sau suplimente. Tu bei, inhala aroma și nu par a fi ceai gol băut;
- Prima dată puteți avea înlocuitori dulciuri: o mână de nuci cu miere sau fructe uscate;
- Asigurați-vă o mască de față. (Dulce este adesea înlocuit cu auto-ingrijire). Aplicați crema. Unghiile. Du-te la sfârșitul anului în duș sau de dormit;
- De asemenea, am fost fascinat ape de toaletă, în special pentru sonde a fost diversitatea. Înfășurat într-un miros dulce, nu doresc să mănânce dulciuri;
- activitate bună pentru fete - do împletitură de păr, și în loc de un tort pentru a petrece timp pentru a crea coafuri la modă te;
- În cazul în care foarte dificil, pur și simplu înlocuiți zahărul cu miere. Fac produse de patiserie, uneori dulci pentru familie, aceasta poate fi făcută cu miere.
Când un om ajunge pentru un pahar, o femeie - un baton de ciocolată
În centrul sladkogolizma poate minți tot felul de motive: este nevoia de intimitate și iubire, și dorința de a avea grijă de ei înșiși, și incapacitatea de a distinge între foame și de sete. Poate că sunt atât de neagă-te de toate plăcerile vieții, cea dulce - este singura portiță pentru a simți bucuria?
Dacă da doar la vechile obiceiuri, găsirea unui înlocuitor demn, spațiul gol se va umple rapid într-un alt mod de distracție dăunătoare. Trebuie să înlocuiască un obicei prost de a mânca dulciuri vin utile - de auto-ingrijire.
pofta de dulciuri nerestrictionate - este la fel de dependenta grele și nocive, cum ar fi fumatul, alcoolismul sau dependenta de droguri. Foarte bine, am spus, ma uit la copiii tăi. Mâncat dulce - așteptați pentru istericale de urgență, whining sau comportament săraci, hiperactiv. Și solicitarea nouă doză. Când vom elimina complet zaharul din dieta unui fiu, el a devenit mult mai calmă. zahăr copii nervos este contraindicată.
Unii se înșele, care au nevoie de un creier de zahăr. Nu este, dimpotrivă: zahăr epuizeaza creierul. Fără dulce funcționează mult mai bine și mai productive.
Eu nu mănânc dulce timp de 2 luni, iar în acest timp, cu puțin efort și înfometare a luat 5 kg, am avut o mulțime de energie, o dorință de a muta, a luat stare depresiva si un sentiment de foame, care nu a dat-mi pierde in greutate.
Vă doresc tuturor sănătate, armonie și frumusețe!
Și, în sfârșit, unele citate care explică mecanismul de acțiune al zahărului în organism.
„Se crede că dintele dulce - este dragut, dar cu voința slabă de oameni. Ei bine, ei nu pot rezista baton de ciocolată sau de bar de gheață crema, ceea ce se poate face.
Dependența carbohidraților înseamnă acum același lucru ca și alcool. Este o boală. Sladkogolizm apare tulburări metabolice datorate și activitatea crescută a cauzeazã pancreatice la dezvoltarea și funcția de carbohidrați.
Bystrousvaivaemye hidrați de carbon și, prin urmare, sunt considerate a fi rapid, care a absorbit instantaneu în fluxul sanguin și pot provoca o eliberare violentă de insulină. Insulina ofera glucoza la toate celulele corpului, provocând un sentiment de recuperare de bucurie si energie.
Toate acestea, desigur, este bun, dar organismul este mult mai bine la glucoza este eliberată în mod uniform celulele și nu ca neregulate. Excesul de glucoza este principala cauza a excesului de greutate, corpul tau pur și simplu nu știe cum să scape de ea și păstrează-l în grăsimea corporală. Prin urmare, kilograme și probleme de sănătate inutile.
Dependența de dulce
Insulina este produsă de produsele alimentare, prin urmare, în continuare interesant apetitul și imediat după fiecare masă.
Cum a conținut mulți carbohidrați, de exemplu, micul dejun, și va depinde de cât de multă insulină este produsă înainte de cină. Deci, dacă ai mâncat la micul dejun ceva dulce (zahăr, ceai și un coc sau chiar doar a băut un pahar de suc), la doar câteva ore, te vei simti foarte foame.
Dacă decideți să mănânce carne de prânz sau de pește (alimente de proteine), nu se va satura chiar și un kilogram de alimente, cum a fost elaborată de insulină necesită carbohidrați. De aceea, chiar și după o masă grea, se pare că lipsește ceva, iar mâna se întinde pentru băuturi dulci și prăjituri.
Insulina este deja dezvoltată, este necesar să se găsească un loc de muncă și, atâta timp cât el nu dă carbohidrați, foamea nu va pleca. "
„Zahăr rafinat Purely alb din trestie sau din sfeclă nu conține proteine, vitamine, minerale și fibre. Este mai mult de 99% glucide simplu pur, o chimică similară cu medicamentul. Odată ajuns în organism, acesta este convertit rapid la glucoză și fără digestie trece în fluxul sanguin. El este atât de rapid absorbit in organism prin vasele de sange, ceea ce poate necesita o cantitate excesivă de insulină, ceea ce duce la o scădere a zahărului din sânge la linia periculos de scăzut, provocând o afecțiune numită hipoglicemie.
Atunci când o persoană care suferă gipoglekimiey mănâncă bomboane, pancreasul începe să elibereze insulină, scăderea nivelului de zahăr din sânge și de diminuare a stratului de glicogen (sursa de energie disponibilă imediat prezentă în ficat). După cum uscarea glicogenul hepatic începe să trimită un semnal la creier în căutare de ajutor - și „dintr-o dată“ au gipoglikogenika există o dorință puternică de a mânca ceva dulce. În cazul în care zahărul intră din nou corpul, ciclul se repetă. "