Cum sunt lecțiile de patinaj

Pentru cei care abia încep să învețe arta de patinaj în linie. este important de a alege un curs de exerciții în mod corect. Cel mai bine este de a găsi o școală, în cazul în care comandantul vă învață destul de rapid tot baza, in curs de dezvoltare, care poate creste pana la un profesionist. Dar nu toată lumea are această oportunitate și nu contează - în conformitate cu sfaturile noastre, ați putea fi bine să învețe tot, și fără ajutorul unui antrenor.

Mai întâi trebuie să învețe recepția corectă - aceasta este principala lecție. Urmați acești pași: un pic mai îndoiți genunchii, puneți-le la nivelul umerilor. Apoi, înclinați ușor corpul și trageți un picior înainte. Efectuat, ați luat o poziție stabilă, în care picioarele îndoite acționează ca amortizoare. Dacă vom îndrepta și să le aducă împreună, atunci cel mai probabil va cădea imediat.

frânare

Neputând încetini, nu primesc plăcerea de a conduce, pentru că toamna va fi permanentă. Este demn de remarcat faptul că noua la patinaj cu role, nu ar trebui să fie dispersat peste 10 kmh - viteza de astfel de traumatică pentru el. Este mai bine să câștige experiență, și apoi concura în viteza vântului.

Există mai multe tipuri de inhibiții. Cel mai simplu este inhibarea unui obstacol, dar nu este întotdeauna convenabil și în condiții de siguranță, mai ales dacă sunt încă neglijate de către Consiliul și să fie dispersate la viteză mare. Prin urmare, un obstacol pentru a încetini pe role este foarte îngrijită.

A doua metodă și-a dovedit utilitatea pentru incepator-rola - un congres pe sol sau gazon sau jogging câțiva pași. Este perfect potolește viteza.

Iar al treilea într-un rând, dar primul pe semnificația procesului - acest lucru este normal de frânare. Ei ar trebui să învețe cum să folosească în primul rând, și apoi de a dezvolta alte metode de frânare.

În mod ironic, una dintre primele competențe în role de lucru patinaj capacitatea suficient pentru a cădea cu succes. cădere corespunzătoare include câteva reguli:

• Trebuie doar să cadă înainte. Dacă cădea înapoi - puteți deteriora coccisul dumneavoastră.
• În primul rând, trebuie să cadă în genunchi, apoi pune coatele, și apoi - protecția încheieturi.
• Puteți cădea pe o parte. Nu este cel mai bun aterizare, dar destul de acceptabil.

Apropo, cel mai rău mod de a cădea - aterizeze pe drept arme expuse.

Cum de a începe de formare

La prima lecție, pe obtinerea de patine cu rotile. vă sunt susceptibile de a întâlni următoarea problemă - vă dispersa picioarele lui, și, eventual, chiar și în direcții diferite. În această situație, probabilitatea de incidență este foarte mare, se recomandă ca primii pași de a face suprafață de bază non-alunecare - de exemplu, iarba de gazon sau dornu. Pe această bază roțile nu va derapa, poate merge sau alerga în role utilizate la greutatea lor. Principalul lucru - nu optează pentru această practică pământ afânat, în caz contrar, atunci trebuie să fie lungi și obositoare pentru a curăța rolele de murdărie. Din același motiv, nu este nisip și pietriș adecvat - nisip să înscrie rulmenți și pietricele mici, pentru toate celelalte roți se pot deteriora.

exerciții de bază în timpul de funcționare a echipamentului

Cele mai multe exerciții inițiale pentru patinaj de predare sunt numite „curs de schi“ pe patine cu rotile, „șarpe“ și „labirint“.

Când executați un viraj de schi rollerblades sunt obligate să se deplaseze strict paralele între ele, un picior merge înainte, iar cealaltă - înapoi sincronă. Este demn de remarcat faptul că, odată cu solul atunci când nevoia de a atinge toate cele 4 roti cu role.

Snake - este ceva de genul un slalom foarte simplu. Întreprindem diverse obiecte sunt aliniate cu un anumit interval și de a face runde la viteză mică.

Dar, în labirint de obstacole nu sunt aliniate într-un rând, și haotic pe site-ul. Distanța dintre ele - nu mai mult de 3 metri, ci mai degrabă de conducere 2. Când nu merg doar în jurul lor, dar, de asemenea, pentru a evita mișcarea în linie dreaptă, învingând traseul de pre-planificate.

Prin efectuarea acestor exerciții, destul de repede veți obține lecțiile necesare și a obține un sentiment pentru toate aspectele de bază ale plimbare pe patine cu rotile.

Găsirea unui loc de antrenament

Pentru role pokatushek se potrivește orice parc, în cazul în care există un asfalt neted. Dar, dacă aveți posibilitatea de a vizita site-ul pentru skateri, și chiar de interior, este mai bine să se ocupe de ea. Aceste locuri sunt special echipate pentru formarea pe patine cu rotile, există multe traverselor și șine, iar piesa de acoperire este foarte buna.

Cele mai rele locuri pentru patinaj de predare sunt trotuare și locuri în care o mulțime de oameni.

Călare pe role

genuflexiuni

Dacă începeți mai înfricoșător, apoi face un exercițiu simplu - genuflexiuni. În primul rând, trebuie să dețină pe un suport, dar apoi începe treptat să ghemuit fără ea.

Mișcarea de-a lungul balustrada

Împinge mâna de pe balustrada și du-te coasting de-a lungul acesteia. Apoi, când va fi obținută fără dificultate, începe să ridice piciorul la un moment dat, apoi celălalt. Ridicare ridicat în sus picioarele nu au nevoie pentru a începe, puteți pur și simplu trecerea de la un picior la altul, lin și încet. Atunci când exercițiul este elaborat, atâta timp cât posibil, să încerce să meargă pe un picior - cală sarcină timp de 3 secunde.

Pentru testarea acest tutorial trebuie să vă aduceți picioarele împreună, degetele de la picioare așteaptă cu nerăbdare. Stai jos și împingeți patine cu rotile în direcții diferite. Cand se dispersează latimea umerilor, rotiți șosete în interiorul și folosind inerție, reducându-le la poziția de pornire. Și astfel o ori în abordarea duzină.

Amintiți-vă că ghemuit completă nu este necesară: nu este necesară pentru a trimite organismului jos viguros, și apoi aduce încet înapoi - și apoi totul se va dovedi.

de plimbare inerție

Când călare pe patine cu rotile nu trebuie neglijat mod inert. Role pot călători prin inerție pentru o lungă perioadă de timp, dar din rola este necesar să fie stabil în rack dreapta. Ai nevoie să se rostogolească înainte cu un picior și expus lotizate în urmă o alta. logica poziție este foarte simplu: dacă vă rola cu picioarele pe aceeași linie, apoi a ajuns într-o gaură sau neregulă, asigurați-vă că ați cădea. Și în cuvintele de mai sus strut obstacol din față și din spate asigura și de a ajuta la menținerea echilibrului.

Metoda avansată de frânare

În cazul în care sunt stăpânite tehnicile de frânare de bază pe patine cu rotile, este posibil să învețe încă o altă metodă interesantă, care este adesea folosit atunci când frâna este îndepărtată.

Pentru a opri necesitatea de a trece toată greutatea pe piciorul din față, și să ia înapoi cea mai din spate și pune-l plat pe teren. Frânarea se produce roți plane.

circulație mână în patinaj cu role nu este ultimul loc - folosindu-le, puteți adăuga și rata, și stabilitate în timpul deplasării. Ei trebuie să se deplaseze protivohod picioarele, t. E. Dacă există o împinge spre dreapta, apoi du-te la mâna stângă, și vice-versa. Puteți viziona patinatorii și să ia notă de echipamentul lor.

reglementările de siguranță

Nu uita că patinajul in-line - o activitate destul de traumatică și pentru a evita momentele neplăcute, trebuie să urmați regulile de siguranță:

• Nu fi leneș să dantelă strâns și fixe rotile, astfel încât acestea erau una cu picioarele.
• Fara experienta buna pe pista ales să nu-l merita.
• Nisip și bălți sub tabu, în caz contrar ucide rulmenți.
• asfalt umed - un incepator inamic insidios. Ride pe ea foarte atent.
• Controlați viteza.
• Ferește-te de prezența copiilor pe calea de intrare.

concluzie

În urma acestor lecții și consiliere, formare nu va lua mult timp. Și, în conformitate cu siguranță - și chiar și garantează un moment bun, cu beneficii de sănătate pentru copii și adulți.