dacă subțire
Fii grațios. Cu privire la procedura de pierdere în greutate Tatyany Malahovoy
dacă subțire
Înainte de a veni la propriul sistem de pierdere în greutate, Tatiana Malakhova experimentat o tehnica mai mult de un: tratament balnear, post, dieta Montignac, „Herbalife“ exercițiu. Din păcate, aceste tehnici conduc la rezultate opuse, greutatea crește numai. Potrivit Tatyana Malakhova, în acest rezultat nu au fost de vina pentru metodologia și propriul său spirit interior. Și indiferent de modul în care ea a încercat, rezultatul tuturor eforturilor. - 74 kg, cu o creștere de 160 cm Acest rezultat a alimentat doar Tatyanu Malahovu pentru a căuta în continuare pentru dietă echilibrată optimă, ca urmare, care ar putea fi de a pierde in greutate.
Cum de a pierde în greutate
Metodologia Tatyany Malahovoy
Conform Malahov dieta ar trebui să adere la trei principii.
Dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase. Aceste obiceiurile alimentare vor ajuta pentru a stabili o dieta corecta, care în cele din urmă va duce la coerență în sistemul digestiv și pierderea în greutate.
Iată câteva recomandări:
- 1 cană de apă pură în fiecare dimineață, imediat după trezire;
- nu mai puțin de 4 cani de apa pura pentru 15-30 de minute inainte de masa sau nu mai devreme de 1 oră după ingestie;
- atunci când mănâncă este important să mestece și să se distreze, se simt fiecare notă aroma, nu ar trebui să mănânce într-o dispoziție proastă, și în grabă;
- aveți nevoie pentru a găsi numărul de mese, în care oamenii se vor simți confortabil, dar ar trebui să fie mai mică de 4 ori pe zi, și cel mai important, nu gustare între mese;
- este important ca ultima masa a fost de cel puțin 3-4 ore înainte de culcare;
- trebuie să mănânce micul dejun în fiecare zi, este necesar să se înceapă sistemul digestiv;
- fiecare masă ar trebui să înceapă cu legume proaspete și salate.
Respingerea produselor nocive. De obicei, produsele cele mai nocive sunt delicioase, ca ele conțin tot felul de arome și conservanți. Dezabonăm de la aceste produse este dincolo de puterea chiar și persoana cea mai puternică voință, dar de dragul sănătății și a scăpa de excesul de greutate, trebuie să facă un efort.
Aici este o listă a acestor produse nocive, care pur și simplu trebuie să fie excluse din dieta:
Dacă este dificil să renunțe la toate produsele dintr-o dată, ar trebui să o faci treptat.
Înlocuirea produselor nocive pe „dreapta“. Prin a scăpa de produse nocive, trebuie în schimb să încheiați o dieta zilnica de alimente sanatoase. Acestea vor ajuta la a face pentru lipsa în organism necesar pentru elementele corpului si vitamine.
Iată câteva sfaturi cu privire la utilizarea produselor „dreapta“ ::
Cele mai populare 3 zile