Dăunătoare permanentă somn de șase ore, Monitorul Medical

anterior ◈ următoarea

Mulți dintre noi le place să dorm târziu. De asemenea, este menționat faptul că, în multe cazuri, lipsa de somn face ca o persoana arata ca un zombie, lent, lipsa de inițiativă, și, uneori, iritabil. Cei care nu pot dormi bine din diverse motive, invidie pe cei care își pot permite să doarmă o oră în plus. De-a lungul week-end, mulți oameni preferă să rămână în pat până la cină, pentru a compensa într-un fel pentru lipsa de somn în timpul săptămânii.

Studii recente au aratat ca somn lung este cauza multor probleme de sanatate grave, inclusiv probleme de inima si diabet, si poate chiar scurta viata ta!

Prea multe lucruri bune, prea rău

durata somnului diferite persoane au nevoie de diferite. Depinde de vârsta, starea de sănătate, programul de lucru, sumele de stres și de nivelul de activitate. În medie, la Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor spun că idealul este de a dormi 7-9 ore pe zi. Cronică „adormirii“ - nu este doar tu.

Se discută mult despre beneficiile unui somn plin și nevoia de a dormi în mod corespunzător. viața de zi cu zi este atât de tensionată încât trezesc, uneori, nu doresc să. Dar, se pare, nu numai lipsa de somn, dar somnul prea lung poate fi dăunătoare pentru sănătate. De ce?

Care ar trebui să fie raportul dintre activitatea și restul

Atunci când activitatea a doua zi nu a fost însoțită de odihnă suficientă, este obositor. Dar restul nu este compensat din cauza costurilor de energie, aruncă într-o stare de „hibernare“. Pentru o persoană să se simtă bine odihnit procese și încă funcționale între somn și trezie trebuie să găsească un echilibru. Și lipsa de somn și prea mult timp vis mutat acest echilibru. Atunci când un dezechilibru apar diverse probleme, cum ar fi:
- oboseală,
- iritabilitate,
- insomnie,
- apatie
- lene,
- boli fizice.

Când util somn lung

În unele cazuri, somn lung este util.

Cine dintre noi au vrut să doarmă o oră în plus sau două pentru a termina un vis frumos sau să se relaxeze după o zi obositoare de ieri? Cred că toată lumea a avut astfel de momente, de multe ori. Dacă luăm în considerare ceea ce este uneori tensionată, viața noastră de zi cu zi, uneori, nu doresc să se trezească, a pierdut într-un vis lung dulce. Dar este sigur să doarmă pe podea, a doua zi după o noapte de nesomn sau o săptămână grea de lucru? Vom înțelege, echivalent în cazul în care lipsa de somn un somn lung prejudiciul și să încerce să identifice avantajele acestui proces.

În primul rând, trebuie remarcat faptul că pe parcursul ar trebui să fie un echilibru, care este treaz trebuie să fie echilibrat de o anumită cantitate de somn, și invers, că o persoană poate simți complet plin și odihnit. Atunci când acest echilibru este perturbat, imediat au probleme de diferite tipuri, cum ar fi oboseala cronica, insomnie, iritabilitate, sau lene, precum și probleme legate de sănătate.

Experții britanici recent adunat cele șapte obiceiuri pe care mulți dintre noi necunoștință de zi cu zi săvârșesc. Acum, încercați să spun că nu sunt avertizați că obiceiurile care sunt considerate în mod tradițional pentru a fi sănătoși, de fapt, nu este atât de util.

dusul zilnic. Utilizarea regulată și chiar excesivă a apei calde în combinație cu un gel de duș și săpun spala uleiurile naturale pe care pielea le folosește pentru propria protecție. Cei mai mulți dintre noi nu au nevoie să facă baie în fiecare zi, dar dacă nu se poate renunța la tratarea apei - folosiți apă rece; dinți clătire. spală cu apă din stratul de fluorură care se formează în timpul curățării pastei de dinți și de protejare a dinților. Cel puțin o jumătate de oră după curățare nu poate lua orice lichide și nu trebuie să se spele pe dinti imediat dupa masa - așteptați cel puțin 20 de minute; Opt ore de somn. Una dintre cele mai importante componente ale sănătății este considerat somn bun. Cu toate acestea, opt ore de somn poate duce la.

Oamenii de știință nu dau odihnă pentru micile slăbiciuni omenești. De data aceasta sub atentia lor de cercetare a fost aproape reprize de somn. Sa dovedit faptul că dorința de a lua un pui de somn după masa de prânz nu vorbește numai despre lene sau organismul are nevoie pentru a recupera, dar, de asemenea, boli grave, el scrie astăzi, „RBC de zi cu zi“.

După o serie de experimente, un neurolog american Bernadette Baden-Alban a constatat ca somnolenta in timpul zilei regulate la vârstnici poate fi un semnal de alarmă cu privire la condițiile de pre-accident vascular cerebral. Studiul, ale cărui rezultate au fost prezentate la conferințe internaționale, a analizat starea vaselor cerebrale două mii de oameni. Sa dovedit că riscul de accident vascular cerebral la persoanele în vârstă care se confruntă în mod regulat nevoia irezistibila de a dormi in timpul zilei, a fost de două - patru ori mai mare decât cei care dorm numai noaptea.

Acest lucru se datorează faptului că, în timpul suprafața, somn in timpul zilei de mică adâncime la vârstnici apar de multe ori salturi ale tensiunii arteriale, care poate.

Sa constatat că acei participanți la studiu care au dormit doar șase ore pe zi au fost mai predispuse la infecții virale. Cei care au dormit cinci ore sau mai puțin, riscă să bolnav în patru ori și jumătate mai mult decât restul.

Ia o scurtă pauză în tema „Mantra“, și vorbesc despre un vis - sau, mai degrabă, pe zi de vis. De fapt, am venit la ideea de a scrie acest articol faptul că, uneori, atunci când trebuie să se întindă în după-amiaza, chiar destul de un pic - te simți un val de putere, prospețimea de un fel. DAR! Din moment ce am acest lucru se întâmplă rar (bine, vreau sa spun, rareori dormit în după-amiaza), așa că am decis să studieze problema mai în detaliu. Apropo, am scris o dată despre cât de mult somn ai nevoie pentru a dormi.

Utilizarea de somn in timpul zilei

Somn in timpul zilei poate fi văzută ca repornirea creierului. Cu toate acestea, pentru această repornire este de succes (), există unele condiții, dintre care unul - durata de somn in timpul zilei.

10 - 20 de minute - astfel încât durata somnului va ajuta la restabilirea vitalitatea și energia. Acest vis „rapid“, după care cu ușurință „mutare“. Bun pentru ridicarea tonului pe termen scurt, cu toate acestea, de asemenea, nu merge departe dacă muncesc din greu sau nu dormi noaptea.

30 minute - conform unor studii, somn lung.

Cercetatorii au descoperit o relatie intre deficienta de somn si activitatea sistemului imunitar.

Oamenii de știință au descoperit capacitatea de a schimba percepția oamenilor de lipsa de somn

Pentru munca normala a corpului este important somn sunet plin. Cu toate acestea, ceea ce un vis poate fi considerat normal și complet? Unii oameni susțin că acestea sunt suficiente pentru a dormi 4-5 ore pe zi să se simtă odihnit, alții pot să nu se simtă bine, în cazul în care dorm mai putin de 10 sau chiar mai multe ore. Cum de a dormi și dacă este sau nu lipsa constantă de somn este rău pentru sănătatea ta? Pentru un om, un vis este un instrument unic pentru regenerarea rezistență fizică. Cu toate acestea, somnul uman este, de asemenea, un mijloc de recuperare și starea mentală, este irosit în timpul stării de veghe. Omul modern este adesea forțat să reducă în mod semnificativ timpul petrecut pe somn, există o lipsă constantă de somn, care pot fi dăunătoare pentru sănătate.

Fiecare persoană are propria nevoie de odihnă, dar rata a fost determinată de către medici relevante pentru majoritatea dintre noi: somn de noapte ar trebui să dureze 7-8 ore. Durata somnului este sub norma specificată, și lipsa de somn.

Bine nu este de ajuns. În ceea ce privește somnul? Somn joaca un rol important în sănătatea umană. Dar adormirii are daune, precum și lipsa de somn. Obiceiul asociat cu diverse pour boli, printre care inseamna diabet zaharat si insuficienta cardiaca.

Când dormi mult?

Indiferent de necesitatea de a stilului de viață în valoare de somn poate varia. nevoile individuale de somn, în funcție de vârstă, nivelul de activitate, starea de sănătate și obiceiuri. De obicei, în timpul perioadei de stres acut sau boală.

somn polifazic este adesea asociat cu un artist genial și inventator Leonardo da Vinci din Evul Mediu. La punerea în aplicare a multor idei a avut timp, care nu aveau întotdeauna. Fiind omul de resurse, Leonardo da Vinci a decis să găsească noi rezerve de timp in somn de zi cu zi. Acesta a aruncat un somn de noapte normală pentru câteva părți, făcându-l polifazice. Acum, el a dormit timp de cincisprezece minute la fiecare patru ore. Ca urmare, timpul total de somn a fost redus la ore doar un an și jumătate de zi. Timpul eliberat de restul, Leonardo ar putea fi folosite acum la locul de muncă. Acest somn polifazic el a folosit timp de mulți ani de viata, fara a se confrunta cu oboseala. Poate că este în acest mister de performanță ascuns unic al unui mare artist, prin care opera sa a supraviețuit secolelor și încă mai continuă să fascineze omenirea.

Care este fenomenul de somn polifazic

Este cunoscut faptul că fiziologic cel mai productiv pentru.

Într-un efort de a face tot ceea ce mulți dintre noi se priveze de somn sănătos, punând-o pe week-end. Dar, din păcate, este imposibil de a prinde din urmă deja.

În secolul trecut sa considerat norma de a dormi 9 ore pe zi, în timpul nostru, puțini își pot permite chiar și la 6 ore. Și trebuie să-l ia în serios pentru că organismul începe să protesteze și să lupte.

Ciclul de privarea de somn

Pericolul principal constă în lipsa de somn, care umple acest gol, atunci este imposibil. Somn fără a dăuna organismului în care este posibil în timpul zilei, după o noapte de nesomn, vorbind despre ea un somn-specialiști. Dar Dospat ore că o persoană se lipsiți de o săptămână, este deja imposibil.

privarea de somn constant amenințat în primul rând de faptul că visul poate fi dus la toate, va eșua de auto-vindecare a sistemului nervos al organismului. Somn devine mai dificil de somn, deja nesănătoasă, iar dimineața există un sentiment de letargie și slăbiciune.

Mulți oameni, atunci când se confruntă cu acest lucru.