De ce este atât de important pentru a te lua la o plimbare
Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal
Acum, mulți oameni suferă de o mobilitate scăzută, chiar dacă numai 15-20 de minute de mers pe jos în fiecare zi poate vindeca toate simptomele de blestemul modernității. recesiune emoțională, stagnare, lipsa de idei noi - o plimbare pentru a ajuta la vindecarea acestor probleme. Dar cum să te ieși din casă, în cazul în care nu sunt folosite pentru a merge în fiecare zi? Iată câteva fapte care vă vor convinge să cumpere un astfel de obicei util.
Mersul pe jos - ceea ce ar putea fi mai ușor? Tocmai ai ieși din casă și te duci fără țintă. Cu toate acestea, pentru mulți este un test dificil. Chiar merge la o plimbare, mulți oameni preferă să stea undeva în cafenea de lângă casă, stau acolo timp de două ore și apoi du-te acasă într-un taxi. În general, totul este trist, dar între timp o simplă plimbare ne poate da atât de mult ...
Voioșie și repornirea
Cercetatorii de la Universitatea din Edinburgh spun că mersul pe jos pe zonele verzi, de exemplu, în parc în oraș sau în pădure, dacă locuiți pe margine, scuti oboseala și descărca creierul și să rămână în soare elimină senzația de letargie și crește productivitatea.
Gandeste-te la când ai mers ultima dată. Este posibil să rămână lent după o plimbare, desigur, dacă aveți în mod normal, destul de somn și nu se îmbolnăvesc? Eu, de exemplu, după mersul pe jos mult mai ușor să te forța să se ocupe de treburile necesare, fie că este vorba de sport, curățarea casei sau altceva.
În ceea ce privește descărcarea de gestiune: fiind într-o cameră închisă, nu va fi distras de stimuli externi și complet cufundat în propriile lor probleme. În aer liber, mai ales în natură, ești înconjurat de o varietate de stimuli care nu permit să se arunca cu capul în adâncurile problemelor sale.
Din propria mea experiență pot spune că funcționează: atunci când întreaga încărcate problemele lor ies din casa (desigur, cu music player-ul) și trimite să rătăcească în jurul valorii de oraș, există o mare de ei înșiși optimiști de rezolvare a problemelor, și a venit acasă deja în toane bune.
Concentrarea și voința
După cum știți, puterile noastre de concentrare și de voință - nu este resurse nelimitate, iar acestea sunt practic epuizate până la sfârșitul zilei de lucru.
Dupa plimbarea va avea mai multa energie, gânduri vor fi mai clare și va fi mai ușor să se concentreze asupra muncii după o pauză.
Mai multă energie creatoare
Un studiu realizat de Jeffrey Sanchez-Burks si Santana Kim de la Universitatea din Michigan a demonstrat ca mersul pe jos creste capacitatea de a gândi creativ.
În general, am realizat cinci studii la care au participat 400 de elevi. Într-un experiment a comparat capacitatea de a rezolva probleme în medii diferite: stând într-un spațiu închis, de mers pe jos de-a lungul unei căi predeterminate, și mersul pe jos pe calea liberă, fără restricții.
În acest din urmă caz, elevii au prezentat o mai mare flexibilitate și originalitate în rezolvarea problemelor pe care părea să confirme o metaforă pentru procesul de creație, „cred că mare, împingeți plicul.“ În acest caz, - zonele de peste mări și ruta alocate.
Mai multe Nietzsche în cartea sa «Ecce Homo, cum sa devii tu insuti“, a scris:
Cât mai puțin posibil să se așeze; nu încredere în nici un gând care nu se naște în aer și în mișcarea liberă ... o viață sedentar - am spus deja o dată - este păcatul adevărat.
Și totuși, să ia o plimbare pe un carnețel și pix. Dintr-o data te va ataca inspirația și au nevoie urgentă de a înregistra idei trecătoare.
Cum să se organizeze plimbări
Se poate părea că o plimbare în dimineața sau seara nu au timp, dar este doar o iluzie. În final, aveți nevoie pentru a găsi un total de 20 de minute.
Poate „a fost făcut pe“ timpul potrivit în timpul pauzei de prânz, de exemplu, pentru a merge la cafenea, care este situat un pic mai departe de birou decât de obicei. Dimineața puteți merge departe la transportul în comun sau pe distanțe lungi stația de metrou.
În timpul unei plimbare de dimineață, puteți să vă lăsați gândurile plutească în mod liber sau să te întrebi înainte de a intra într-un scop: pentru a rezolva o problemă, veni cu un concept, schiță un plan pentru afacerile de zi. Același lucru se poate face în timpul promenada de seara - doar să vă întrebați un gol și dați drumul gândurilor.
Timpul și diversitatea
Puteți alege orice moment pentru plimbare lui. De exemplu, unii oameni preferă să meargă mai aproape de noapte. Da, ei nu beneficiază de lumina soarelui, dar astfel de excursii pot avea un efect calmant: un minim de oameni și mașini, răcoarea nopții și calm.
Unii oameni preferă să meargă imediat după operație - să se încălzească după o zi de masa de birou și reîmprospăta mintea.
În general, dacă sunteți foarte mult, nu doresc să meargă în timpul liber, încercați să-l facă într-un alt moment al zilei. Poate că acesta este cazul.
Acum, despre ruta. Desigur, este mai bine pentru a alege zone naturale: mersul pe jos în pădure sau în parc, eliminați stresul și de a îmbunătăți starea de spirit, în general.
Chiar și efectele stresului cronic mai ușor eliminate în condiții naturale: stabilizarea presiunii scade tensiunea musculara si reduce cantitatea de hormoni de stres.
Dar pentru oamenii care trăiesc departe de parcurile și zonele naturale, există o consolare - un nivel de energie creatoare este independent de traseul.
studiu de la Universitatea Stanford a constatat că, pentru punerea în aplicare a sarcinilor creative mult mai bine să meargă decât să se așeze. Rezultatele sunt mai mult decât impresionante: în timp ce mersul pe jos, gândirea creativă este îmbunătățită cu 60%.
In timp ce creativitatea crește de la mersul procesului, nu în contemplarea frumusețile naturii. Poate că stresul va merge în jos nu la fel de eficiente ca și în sânul naturii, dar creativitatea în orice caz, va fi la nivel.