De ce este lipsa de somn și privarea de somn cronice, wellness

Lipsa cronică de somn - flagel al omului civilizat

Lipsa cronică de somn este una dintre cele mai mari dușmani ai societății moderne, ceea ce duce la tulburări fizice și mentale. De ce este lipsa de somn și privarea de somn cronice?

ochii somnoros, oboseala pe fața lui - astfel încât să putem ști o persoană a secolului XXI. Societatea noastră este într-o nervos și, uneori agresiv, și de multe ori într-o stare de apatic. Suntem escortate de anxietate, depresie si o serie de boli. Motivul este simplu - lipsa de odihna si somn suficient, ceea ce duce la privarea de somn cronice.

Iată câteva fragmente din interviul cu contemporanii noștri:

„Eu lucrez tura de noapte, astfel încât somnul de noapte nu iese, iar în ziua în care am dormit doar aproximativ 5 ore, pentru un motiv oarecare, în ziua în care am putea să nu mai. În plus, chiar dacă aș putea, aș fi trebuit să abandoneze afacerile casa pe care nu e bun .. „- Anya, 35 de ani.

Asta e ceea ce viața de zi cu zi a majorității dintre noi. Condiții de viață într-un flux constant nu ne permite să avem o bună odihnă, recuperare și de a scăpa de senzația neplăcută de oboseală.

Care sunt efectele negative ale lipsei de somn

efectele o noapte de nesomn nu va trebui să aștepte mult timp. paloarea pielii, pleoape umflate, cercuri sub ochi si globii oculari rosii - acestea sunt primele semne vizibile cu ochiul liber a doua zi. Facial trase obosit, cu ochii închiși, și noi în mod constant sunt căscat. Când nu dormi suficient, am scăzut starea de spirit, am devenit iritabil și nervos. Suntem destul de ușor de a provoca un conflict. Noi prost rezista solicitărilor și stresul, ceea ce duce la mânie sau o scădere a încrederii. Lipsa somnului provoaca oboseala, ceea ce duce la o scădere a concentrației. Taxele vamale la școală sau la locul de muncă, dintr-o dată încetează de a efectua este pur și simplu imposibil. Astfel, sănătatea și frumusețea nu mai sunt parteneri de viață noastre.

Pe termen lung, privarea de somn cronica poate duce la probleme grave și este plină de consecințe diferite asupra sănătății. Aceasta poate provoca tulburări atât fizice cât și mentale. Oamenii care dorm în aceeași zi, sau mai puțin de 5 ore, riscul de hipertensiune, diabet sau boli grave de inima este mult mai mare decât cea a persoanelor care petrec un vis necesar un minim de timp (7-8 ore). Astfel de oameni sunt, de asemenea, mai predispuse la diferite tipuri de infecții, sunt mai puțin rezistente la stres. Femeile castiga in greutate mai repede. Acest lucru se datorează unui eșec în domeniul de substituție hormonală. Cand suntem obositi, nivelurile de hormon responsabil pentru sentimentele de foame crește.

Lipsa de somn contribuie, de asemenea, la alte pericole. Deosebit de periculoase pentru a sta somnoros pentru mașină. Un om care nu a dormit pentru o lungă perioadă de timp, isi pierde capacitatea sa de a răspunde rapid în situații de urgență care pot duce la tragedie.

De asemenea, se întâmplă ca persoanele care nu au dormit cantitatea corespunzătoare de ore au probleme mari de mediu. Ele sunt izolate de oameni, să evite societatea, sau invers, societatea le evită, din cauza starea de spirit și comportamentul lor face sumbre peste tot în jurul. In cazuri extreme, este vorba de probleme mentale grave.

O persoană care suferă de lipsa de somn poate avea halucinații, depresie sau tulburare de anxietate care perturbă grav funcționarea realității cotidiene. pentru probleme de somn, expertii spun ca majoritatea adulților pentru sănătatea, siguranța și performanțele optime în fiecare noapte trebuie sa dormi 7-9 în chaso. Nu primesc o cantitate adecvată de ea, vom începe să acumuleze un fel de „datorii“, înainte de a merge la culcare, care, dacă este permis să crească în viitor, va fi dificil să se întoarcă.

Să ne rezuma. Ce se întâmplă cu noi atunci când nu dormim? Ceea ce riscăm să pierdem dacă lipsa de somn? Sau poate cumpăra la o lipsă cronică de somn?

Ce este privarea de somn cronice?

1. Cel mai anodinului. riscăm să pierdem agilitatea și concentrarea. Am devenit ca un om beat pic în conformitate cu specificațiile. Oamenii care nu dorm timp de nouăsprezece ore sau mai mult (încă 5 sau mai puține ore de somn) arata rezultatele de sanatate semnificativ mai sarace decat cele cu alcool din sânge soderzhniem într-o cantitate de 0,8 ppm.

2. Pe ieșirea primului - următoarele câteva. Suntem în pericol de a pierde locul de muncă, ca urmare a faptului că privarea de somn cronica poate duce la întârzierea la locul de muncă și a erorilor profesionale. Nimeni nu va tolera o persoană care nu a făcut sistematic treaba și provoacă daune economice companiei. Până în urmă cu câteva decenii, chiar alcoolici a avut loc din nou la locul de muncă, arătând „umanitate“ și a personalului cultivarea. Din păcate, au trecut de ori. Pentru „milă“ șeful nu este împinge în special în jos până în prezent.

3. Lipsa somnului duce la faptul că am început să pună în pericol propria viață și viețile altora. Aceasta crește riscul de accidente la locul de muncă, acasă sau pe drum. Știi. că majoritatea accidentelor au loc ca urmare a faptului că șoferul a adormit la volan? Cele mai multe dintre aceste accidente au loc în jurul miezului nopții.

4. Sistemul nostru imunitar este redus. Am devenit sensibile la diferite boli. Cu insomnie, într-un fel sau altul legătură cu sindromul de oboseală cronică, hipertensiune. obezitate, boli autoimune, depresie si altele.

5 risc .Vozrastaet de diabet zaharat de tip II. Chiar și oamenii tineri și sănătoși complet lipsa de somn timp de 3-4 ore în fiecare noapte în timpul săptămânii S, în esență, pe capacitatea organismului de a procesa carbohidratii. Din acest motiv ei dezvolta o pre-diabet.

6. Lipsa cronică de somn afecteaza apetitul sexual. Corpul se acumulează o cantitate mare de cortizol. El, la rândul său, blochează reacția normală a hormonului masculin testosteron sexual. Acest lucru duce la o scădere a producției de hormon. stimularea producției de testosteron.

7. Suntem în pericol de a pierde căsnicia. Studiile au aratat. ca persoanele cu tulburari de somn de multe ori divorțat.

Prin urmare, trebuie amintit că somnul nostru plin de sunet are un efect pozitiv asupra ta și asupra altora.