De ce este un somn sănătos

Câte ore dormi de obicei? Pentru cine este norma de a dormi doar 4 ore si se pot simți consistent.

De fapt, somn sănătos ar trebui să fie 8:00. Dar pentru mulți este o raritate. În medie, oamenii dorm 5-6 ore.

Utile decât un somn sănătos

Pentru organismul uman, chiar și 1-2 ore de privarea de somn cauzeaza stres. Hormonii de stres produc un eșec în reglarea zahărului din sânge și omul începe să tragă pe dulce. pe toate junk food și toate acestea conduc în cele din urmă, nu numai obezitate, dar, de asemenea, diabet zaharat.

Chiar dacă nu sună convingător, vă poate da mai multe 5 motive pentru care este important să dormi cel puțin 8 ore pe zi.

somn profund sănătos contribuie la refacerea celulelor corpului nostru, cum ar fi nervoase si imunitar. Asta este, dacă vom dormi timp de 8 ore, meciul vom fi mai puțin.

Somnul îmbunătățește memoria și se dezvoltă. Creier de lucru va fi mai activ cu somn suficient. Și va fi folosit mult mai mult potențial de abilități creative și intelectuale.

Insomnie duce la boli foarte grave: hipertensiune arterială și insuficiență cardiacă. Prin urmare, nu neglija somn suficient.

Somnul creste nivelurile noastre de energie în organism. Dacă vom obține destul de somn, orele treze vom fi mai rezistente și activ.

Somnul se luptă cu depresia. Sunteți de acord că, dacă vom obține destul de somn, atunci starea de spirit va fi bine. Atunci când insomnie același nivel de anxietate si depresie a crescut de mai multe ori. Dar nu uitați că de somn prea excesiv (12 ore și mai mult) pot provoca, de asemenea, depresie. Toată lumea familiarizat cu starea atunci când se va afla mai mult decât timpul necesar. Toate măsurile necesare.

Toți cei care dorm mai putin de 8 ore, este necesar să se revizuiască programul și să se gândească la sănătatea lor. Do înainte de culcare plin nu neglija sănătos, astfel încât organismul dumneavoastră, în viitor, nu răzbunat.