De ce nu se manifestă, revista cosmopolită

voce interioara

„Frecvent. când m-am oferit să vorbească în public. simt ca o contradicție, - spune Marina (27). - Cineva vrea să se concentreze pe mine. dar vocea internă strictă spune: „Nu ajungi să-și exprime gândurile sale.“ Ca rezultat, am tăcut. dar apoi m-am tot critica. care încă mai îndrăznesc să vorbească. "

Acesta trebuie să fie admis. rolul de observator ne protejează, și chiar distractiv. Când tăcut și mental critice pe alții. înseamnă. sunteți mai puțin vulnerabili la alții. „Dar, în acest caz, de natură să afecteze situația devine mult mai puțin, - a spus Olga Prokhorova. psihodramă terapeut. - Conținutul cu rolul criticului. preferați să se retragă și să ia infracțiuni. și nu se deschid în sus și să câștige înțelegere. Ca să nu mai vorbim de asta. asta. atunci când vine vorba de timp să se dovedească în lucrare. locul de muncă sau o relație. indecizie poate fi foarte costisitoare. "

Important de a cunoaște omul, lumea lui ia. El apreciază și iubește. Dar cum să-l înțeleagă. în cazul în care nu sunt oferite lumii? Motive. prin care facem acest lucru - o mulțime. Deci de exemplu. Acesta poate fi atribuită uneia dintre ele: vocea interioară. care trage în mod constant și nu vorbește - este vocea părinților. rude mai în vârstă. profesori. Potrivit psihoterapeut și consilier de familie Sergey Gudkov. copil mai în vârstă nu este traseu perceput critic. Ele sunt transformate în atitudini și să se stabilească în interior. continuă să influențeze zeci de ani mai târziu de comportament. Puteți încerca să schimbe această voce critică. De exemplu. să-l facă curios, „Mă întreb. dacă o faci. ceea ce se întâmplă „sau întreține:“ Te descurci bine. poti face! „Or. pentru aprobarea: „Tu ești bun.“ Deci, creați un suport intern. prin care atrag atenția asupra lor și să-și exprime o opinie va fi mult mai ușor.

Rad sau sa plang

Poate. Mai mult decât atât. cum să se exprime. ar trebui să învețe de la copii. „Într-o zi la casa de copii de vacanță în casa mea a adus băiatul despre vârsta de patru ani, - spune Olga (32). - între capac și un fular gros strălucitor ochii veseli și obrajii rumeni străluceau. eliberat de îmbrăcăminte pentru copii abia dacă iarna. El a izbucnit în cameră. plin de oaspeți. și el a strigat: „Acesta este am venit!“ Era evident. că omul are lume fericită știri. Am admirat părinții lui. care au reușit să salveze copilul care imediatului. "

Din păcate. perioada de entuziasm pentru creșterea copilului ( „Ea a adăugat o sută de grame! Ei bine, o fată. Ei bine, inteligent! A băut niște apă!“) se termină prea devreme. De îndată ce copilul începe să arate independența. nu doar distractiv încrețirea nasului și gâtului. Parintii si persoanele care ii ingrijesc sunt din ce în ce critică căile sale de exprimare. „Nu sari. Bunicul trezește-te! „“ Cine poartă un tricou verde, cu o fusta rosie? „“ Nu pune întrebări stupide! "
Acesta a fost în această situație a fost Vera (30). „Eu chiar uneori jenat să arate emoțiile de bucurie - recunoaste ea. - Când fratele meu ca un copil râs și a sărit pe pat. Tata mereu supărat. I-am spus. că avem o stare proastă. și se va termina în lacrimi. Deci, de multe ori sa întâmplat. Acum am uneori dificil să-și exprime chiar și bucuria - se pare. că irita oamenii și arate prost. "

Rareori ne gândim la asta. dar avem cu adevărat nevoie să învețe să se simtă bucuria interioară și manifesta ea. Uneori puteți găsi. ești cu ea și nu prea familiar. „Unul dintre mecanismele. interferarea simt bucurie - este obiceiul să fie în afara evenimentului, - spune Sergey Gudkov. - Din cauza acestui mod de gândire, ne place un aspect pic detașat la evenimente din trecut. Extragem experiență utilă. Ne propunem pentru viitor. Cu toate acestea. în ciuda utilității. afla evenimentele nu permite unei persoane să se simtă aici și acum.

Pentru a simți bucuria și alte emoții pozitive. trebuie să poată trece de la o stare la alta. " Doar astfel încât să puteți simți distracție literalmente întregul corp - de exemplu. atunci când mâncați o masă delicioasă în restaurant sau pot înota în piscină. Și, de îndată ce se întâmplă. doar dorința de a-și exprima emoțiile. le împărtășiți cu alții.

MUNTE - nu contează

Chiar dacă expresia bucuriei poate provoca o evaluare negativă de către alții. atunci ce despre acele sentimente dificile. ca o insultă. tristețe sau furie. Chiar și cei mai mama liberal la vederea unui copil care plânge confruntă cu emoții puternice. În același timp, de multe ori manifestări ale emoțiilor negative. din păcate. sa întâlnit cu respingerea de către mamă ( „Asta hohote! Stai în camera mea. până te calmezi!“).

Ca regulă generală. din cele mai bine intentionate dintre noi distrași. pacifica. reacționează la sentimentele noastre. ca o glumă. Și dacă o dată este posibil ca „succes“ traduce săgeți. ne obișnuim să ia protestul lor. ca ceva nesemnificativ. Fără importanță. Când au cresc. obiceiul este să capituleze. Este mai ușor. și tot în jurul ei se numește un compromis. moliciune de sex feminin sau maleabilitate. furie Express devine o sarcina dificila - mult mai ușor pentru a trage toate frânele.
„N-am putut îndrepta soțul meu. când a glumit despre figura mea. uneori, în prezența prietenilor - se plânge Karina (27). - Angry. dar cumva a chicotit. A fost groaznic - ca o parte din mine a fost plâns. în timp ce altul își bate joc cu el. Prin # 8209; eu chiar se mânie pe soțul ei ar putea doar obicei prost. când o zi el a făcut același lucru cu privire la fiica noastră. M-am întâlnit cu el. ca o tigroaică. și așa că am țipat. el a fost luat prin surprindere. El și-a exprimat toate. Cred că despre comportamentul lui prost. și mi-am amintit toate glumele unul dintre ei. El a spus distrată. el a avut nici o idee despre reacția mea. pentru că am folosit pentru a râde cu el. Și m-am simțit. Am în cele din urmă sa apărat. "

Pentru cinci plus

„De la visul său din copilărie să învețe să danseze și să tragă. Dar mama mea a crezut. trebuie să învețe limbi străine și istorie - spune Lena (33). - Am făcut o carieră bună. Acum îmi pot permite să lucreze mai puțin și a mers înapoi la visele din copilarie. Dar acum, în loc de bucuria de a auto-exprimare în clasele de desen aduce doar dezamăgire și nemulțumire. Nu pot merge la desenul unui cub. totuși mă simt. că este necesar să se lucreze la un con. Cred. tot ce trebuie să stăpânească elementele de bază. să fie încrezător în pregătirea tehnică. Supărat. atunci când ceva nu funcționează. iar profesorul spune. Încerc prea tare. "
Perfecționismul. care suntem atât de mândri. convenabil superiorilor noștri. pentru că vă puteți baza pe un astfel de lucrător. Cu toate acestea, exercitarea de excelență. lasa o dată și ajută la atingerea succesului. Acesta poate fi o adevărată pacoste. atunci când vine vorba de spontaneitate și creativitate. Este posibil să fie conștienți de. care nu se va expune picturile sale de la Luvru. dar cerințele. care se aplică ei înșiși. calculată pe acest rezultat. Trebuie amintit faptul că marii artiști sunt stăpânii, nu pentru că. că de dimineața până seara pentru a perfecționa tehnica. Prin urmare. acestea sunt conduse de o forță foarte mare de dorință. acești oameni obține bucurie și plăcere la activitățile lor. Această forță interioară. în care oamenii creativi doar uita de timp. a lumii. despre. că este vizualizat și evaluate.

Într-o astfel de situație, este important să se înțeleagă că frica de a fi imperfecte. face ceva în neregulă face sens foarte încercarea de a oferi bucuria de a auto-exprimare. Și dacă este permis să facă ceva mare. dar la fel de bine? Etern elev excelent recunoscut de unul dintre sugestiile ei literalmente borcane - este sau evaluare „excelent“ sau nu. Acest „excelent“ sensul pus: să iasă în evidență. face ceva mai bun. decât altele. „Atunci suntem destinați să compare întotdeauna te cu alții - sau să se simtă superiori. sau invidie. E fascinant. emoții puternice. dar acestea au pereți de lumea reală, - a spus Olga Prokhorova. - Un „bun“ - aceasta nu este o evaluare cu privire la următoarele puncte. decât excelent. "
Este posibil să se bucure de apus de soare perfect? O mare discuție cu soțul ei din inimă? Sună ridicol. Dar toate acestea pot fi un lucru bun - procesul și rezultatul. care a fost obținut. Și acest lucru „bun“ în lucrările - singura valoare reală.

Acceptați-vă

Potrivit Leona Zeltsera. Doctor în științe psihologice, Universitatea din Cleveland. dacă într-adevăr doriți să îmbunătățească stima de sine. trebuie să înțeleagă mai întâi. Ce trăsăturile de personalitate, până când nu se poate lua o. neagă. Numai atunci când le realizezi și să înceteze să dea vina. Acesta va fi un sentiment pozitiv de satisfacție. „Este necesar să se încerce și să recunoască greșelile. a admis o dată, - adaugă omul de știință. - La urma urmei, tu - nu doar realizările. dar și eșecuri. În plus. dezavantaje - este ceva. ceea ce face o persoană reală. Dacă trasaturi negative, ar putea ridica pur și simplu și dispar. cu ei ar dispărea și tu ca persoană. Prin urmare, în urmărirea de auto-acceptare necondiționată. probabil. ar trebui chiar un pic mândru de propriile sale slăbiciuni. După toate locurile fără auto-critica, în principiu, pentru a împiedica acest lucru să devină. ceea ce cu adevărat. "

Printre alte opinii. ce înseamnă să iubești și să accepte tine. un loc important este capacitatea de a distinge între propriile lor dorințe și să le urmeze. Adesea, nevoile noastre reale sunt înlocuite cu vise celor dragi semnificative. Pentru a înțelege. modul în care acest lucru sau că într-adevăr dorința este a ta. Sergey Gudkov recomandă efectuarea unui exercițiu simplu: imagina. că a îndeplinit deja. Și uită-te. dacă este prezent în dumneavoastră am face să te simți în același timp distractiv. De exemplu: „Vreau să. să fie pace în lume“. Reprezentați și a vedea o mulțime de oameni fericiți - ei cântă. dans. bucura. Dar această vizualizare nu ești tu. Și când te gândești la asta pare a fi „decent“ dorinta. Mă simt un pic de distracție. Cele mai multe se simt indiferență. Și acum imaginați-vă: „Vreau să trăiesc într-o casă cu trei etaje de mare“ - cu detaliile necesare. Te vezi - și devine foarte frumos. Astfel. În cazul în care ambele componente sunt prezente în dorințele imagistice. înseamnă. este a ta. și nu impusă de altcineva.

Începeți cu aceste linii directoare deși nu foarte simple. dacă într-adevăr doriți să învățați cum să se exprime - și apoi. după un anumit timp. Puteți deschide ușa vieții și bucuria lui de a spune: „! Acesta este am venit“

TEXT: Marina Dal

← Faceți clic pe „Like“ și urmați-ne pe Facebook