De ce oamenii simt că dormit somn
Procesul natural în organism - un vis
De ce dorm oamenii? Deoarece este un proces natural al organismului. Fara somn oamenii se simt copleșiți, iritabil și obosit, atenție plictisitoare și viteza de reacție. Uneori este important, de exemplu, atunci când conduceți o mașină sau de lucru la mașină. În a treia zi fara oameni de somn pot participa la halucinații.
De ce oamenii dorm noaptea
În noaptea aceea, corpul nostru trece prin procese de recuperare. Omul Sleeping reface energia într-o anumită perioadă de timp. In timp ce noi dormi noaptea, corpul este:
22 de ore - crește nivelul de celule albe din sange, temperatura corpului scade treptat și corpul cere somn.
23 de ore - toti muschii se relaxeze, dar procesul de recuperare are propriul său mecanism.
Dimineața, persoana de dormit se confruntă cu perioada sensibila de somn. Acesta a fost în această perioadă de traume netratate sau dinte poate face simtita.
2 Chasa În toate sistemele de restul corpului. Acesta funcționează doar ficatul, care curăță organismul de toxine.
Corpul 3 Chasa adormit repede. Vine o perioadă de acalmie completă: rată redusă a tensiunii arteriale, temperatura corpului, pulsul și respirația încetinește.
La 4:00 există o agravare a auzului, iar persoana de dormit poate trezi în orice moment.
La 5 ceasuri scade metabolismul. Dar corpul unui om de dormit este deja pregătit să trebuiască să se trezească.
In 6 ore devine palpitații frecvente, creșterea tensiunii arteriale. Sângele glandelor suprarenale incep sa arunce norepinefrina si epinefrina.
În 7 ore există o recuperare completă a corpului. Sistemul imunitar începe să funcționeze la capacitate maximă.
Cum de a dormi pentru a dormi
Pentru ca organismul a revenit complet, iar persoana a simțit de alertă, trebuie să dormi cel puțin 7-8 ore pe zi. Trebuie să mergi la culcare, în același timp. Cel mai bun moment pentru culcare este de 22. Asigurați-vă că pentru a opri lumina și aerisiți camera, indiferent de anotimp. În timpul verii, puteți dormi cu o fereastră deschisă. Nu poți face o fotografie a unui om de dormit. Din blițul aparatului foto, el ar putea sfârși și se trezesc. Un alt factor important este patul. Nu ar trebui să fie prea moale sau tare. Cel mai bun dintre toate, că a fost cel mai bun de un hard și fără probleme la persoana de dormit simțit odihnit în dimineața.
Înainte de a merge la culcare, nu ar trebui să mănânce alimente grase și beți multe lichide. Dacă nu poți dormi, bea lapte cald cu miere. Acesta elimină stresul emoțional, vei cădea repede adormit.
De ce sunt tulburările de somn
tulburări de somn - este un fenomen obișnuit în secolul 21. stres constant, situații neplăcute sau, dimpotrivă, agitația pot perturba somnul. Există mai multe tipuri de tulburări de somn:
- Insomnie. Este o tulburare în care o persoană nu poate dormi. boli psihice, medicamente, cafea sau alcool cauzează de multe ori apar insomnie.
- Hipersomnie. Aceasta somnolenta patologice, care pot fi cauzate de diverși factori. De exemplu, administrarea de medicamente, tulburări respiratorii sau boli.
- Parasomnii. Pentru somnambulism acest tip de tulburări de somn sunt toate cunoscute, enurezis nocturn, convulsii, sau terorile nocturne.
- Perturbarea somnului alternanță. Se întâmplă la oamenii care au perturbat în mod constant de rutina de zi cu zi. De exemplu, atunci când schimburi de lucru. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la tulburări de somn persistente. Stai în sus și du-te la culcare la timp atenți la sănătatea lor.