De ce se îngrașă atunci când renunțe la fumat cauzele și metodele de luptă cu greutate

Credința este că atunci când oamenii renunțe la fumat - ei se ingrasa, nu este doar o concepție greșită comună

fumători. Dovada că renunțarea la fumat anumit procent de oameni obtinerea de grăsime într-adevăr confirmat de studii. Acest fenomen are o explicație logică bazată pe o înțelegere a proceselor care au loc în organism, atunci când oamenii renunțe la fumat. De ce este creșterea în greutate se produce la refuzul de țigări, și cum de a aduce corpul înapoi la normal? Răspunsurile la aceste întrebări sunt în căutarea de mai jos.

De ce se îngrașă pentru renunțarea la fumat

Creșterea în greutate în procesul renunțării la fumat nu este de obicei mai mult de 4-5 kg. Această cifră nu este critică, astfel încât să renunțe la lupta cu un obicei prost de teama de a obține de grăsime nu este necesară. Această creștere în greutate la persoanele care renunțe la fumat din cauza mai multe motive.

• După anularea modificărilor de țigară apar în metabolismul. Atunci când o persoană începe să fumeze - nicotina „încorporat“ în metabolismul și accelerează prin excitarea sistemului nervos. Dacă o persoană încearcă să renunțe la fumat, corpul său este sub stres din faptul că concentrația de obicei (deși toxice) substanțele scade. În acest context, stresul pot apărea disfuncționalități ale diferitelor sisteme, inclusiv digestiv. În special, producția poate fi perturbată hormonii implicați în metabolismul lipidelor și carbohidraților. În cazul în care organismul se adapteaza la absenta nicotinei - toate procesele metabolice se îmbunătățesc.
• Refuzul de nicotină crește apetitul. Atunci când o persoană fumează, fumul de tutun, intra in stomac, irita mucoasa și declanșează producerea de sucuri digestive. Pentru cea mai mare parte a stomacului este foarte dăunătoare, deoarece aceasta poate provoca dezvoltarea de gastrita sau ulcer. Cu toate acestea, creierul primește un semnal că stomacul este ceva pentru a digera, iar senzatia de foame este redus. Acesta scade cu timpul și funcția secretorie a stomacului, astfel încât fumătorii mai puțin foame, și că produsele alimentare care intră în stomac, mai rău digerabil. În cazul în care o persoană renunță la fumat, stomacul începe să revină la normal, creșterea apetitului și foștii fumători doresc să mănânce mai mult, iar mâncarea în sine este absorbit mai bine - prin urmare, greutatea in plus.
• Odată ce oamenii renunțe la fumat, ei au restaurat sensibilitatea gustului și mirosului. Ei încep să se simtă mai strălucitoare decât gustul de feluri de mâncare, care crește, de asemenea, pofta de mancare si duce la faptul că o persoană începe să mănânce mai mult.
• Fumatul se înlocuiește cu gustări. Acest motiv are de a face nu cu fiziologice si psihologice
  
  dependență. În primul rând, oamenii se obișnuiesc cu fumat întotdeauna ceva pentru a păstra în gură, așa că țigările sunt adesea înlocuite cu nuci, bomboane, biscuiti - nu atrase de a fuma, omul vrea mereu ceva de mestecat. În al doilea rând, renunțarea la fumat este eliberat în timpul pe care doriți ceva de făcut. Ritualul obișnuit al fumatului este foarte des înlocuită cu gustări sau ceai. De aceea, atunci când oamenii renunțe la fumat, în general, ei încep să mănânce mai mult și de a lua de grăsime de la ea.

Cum de a reveni la greutatea normala

Odată ce corpul este curățat de nicotină, toate procesele metabolice sunt restaurate, iar greutatea acumulată în timpul perioadei de lupta cu dependenta, el pleacă. Acest proces poate dura mai multe luni, dar poate accelera un pic, în cazul în nutriție corectă.

• Pentru a curăța intestine și ficat, ar trebui să mănânce alimente bogate in fibre. În timpul „retragerea nicotina“ ar trebui să se sprijine pe cereale, fructe și legume proaspete.
• Stabilirea intestinelor de ajutor și produse din lapte acru: iaurt, kefir. Puteți avea, de asemenea, brânză de vaci.
• Pentru a compensa deficienta de vitamina C, care nu este absorbit nicotină, ar trebui să fie incluse în coacăze nutriție, agrișe, lămâi, piper, citrice.
• Gustări, care înlocuiește fumat, face ușor un loc de muncă mai bun și util. Mere tinere Ideal: ele conțin acid oxalic, care îmbunătățește metabolismul și reduce pofta de nicotină. Din această gustare un dublu beneficiu organismului: și doresc să fumeze mai puțin, iar metabolismul se simte mai bine. În orice caz, pentru o gustare este mai bine să nu folosească dulciuri și alte alimente bogate in calorii.
• alimente picante și condimentate sunt mai bine excluse din dieta. Ei irita papilele gustative și de a crește numai pofta de țigări.

creștere în greutate atunci când renunti la fumat nu este ceva natural. Există motive specifice pentru a explica de ce o persoană câștigă în greutate, dacă te-ai lasat de fumat. Cu toate acestea, creșterea în greutate - un fenomen temporar. Odată ce corpul este restaurat și va introduce o nouă rată, scăderea în greutate la valorile anterioare. Acest proces poate fi accelerat prin puterea. Unele reguli cu privire la ceea ce poate și ar trebui să fie acolo pentru renuntarea la fumat, ajuta la curatarea organismului si rapid regla metabolismul.

Este necesar să se scrie astfel de prostii - Atunci când o persoană fumează, fumul de tutun, intra in stomac, irita mucoasa ... .in creierul primeste un semnal că stomacul este ceva pentru a digera, iar senzatia de foame se reduce ..- și, de fapt prostiile astea ÎNCĂ că cineva >>> Acesta este modul în care face fumul poate ajunge în stomac, nu există nici o sfincterelor. Și cine este atât de glumit peste voi ca vyrobotka sucul gastric poate reduce senzatia de foame. Ce se va întâmpla cu tine a început să scrie astfel de prostii.