De ce se ingrasa cand am renuntat la fumat, de ce
Când renunțe la fumat se ingrasa?
De ce oamenii de grăsime atunci când renunțarea la fumat? Are ca ei se ingrasa, creștere în greutate?
Într-adevăr, atunci când renunțe la fumat, vei polneesh cu siguranță sau pentru a obține de grăsime? Cei mai multi fumatori pentru a oferi sa renunte la fumat terminat o fază - când arunci, de mult pentru a câștiga în greutate, pentru a primi mai bine. Doar un singur acest argument pentru ei este foarte important, deoarece aceasta va provoca în viitor, o grămadă de indignare și de o complexitate suplimentară.
Prin urmare, o întrebare firească - dacă într-adevăr devine mai bine atunci când renunțe la fumat?
Deci, ar trebui să analizeze mai întâi situația. In centrul creierului, care este responsabil pentru dorinta de a fuma, iar în apropiere există o altă zonă - cel care este responsabil de dorința de a mânca. Deci, dacă începeți să activați o singură bucată, iar partea a doua va începe să fie activat automat.
Prin urmare, atunci când încercați să renunțe la o țigară sau inhalarea, frâiele puterii preia alte „parazit“, care este atât de tentant ne oferă o masă. Cu toate acestea, există o modalitate de a ne ajuta să renunțe la fumat, nu se face mai bine.
Dacă în mod frecvent fumat înainte, atunci ați dezvoltat deja supt reflex, care va fi el însuși amintit în mod constant, nu depinde de eforturile și dorințele tale. Și odată ce acest lucru se întâmplă, va începe imediat să conștient sau caute un substitut pentru țigări inconștient. Deci, este logic că ești aici să caute Ariciul mântuirea lor în utilizarea produselor alimentare, cu excepția cazului, desigur, nu sunt un foc mancatorii sau săbii.
În acest caz, utilizarea întregului rând va afecta nu numai figura ta, dar, de asemenea, sistemul cardiovascular, în general. Cu toate acestea, ar trebui să se simtă rău pentru ea, pentru că ea a avut deja timp să sufere mult de fumat dumneavoastră.
Dar, joacă un rol important și chiar predispoziție pentru a fi supraponderali. Faptul că există o astfel de varietate de oameni care nu primesc mai bine, chiar și atunci când mâncat întreg baril de alimente grase. La fel ca pe care le-au aranjat corpul. Celălalt, în același timp, nu își poate permite să mănânce și felia de pâine ocazional, pentru că imediat corectat cu cinci centimetri în talie sau șolduri.
Amintiți-vă că o simplă respingere a oricărei acțiuni, care a folosit pentru corpul tau - este pentru el să sublinieze. Și fiecare persoană diferit, se luptă cu stresul - unele de funcționare, unele de dormit, unele mananca (și majoritatea). Deci, va fi mai bine dacă vă luați timp pentru ea și să se gândească cu atenție despre poziția și situația lor.
Fumătorii duce o viață care este mai legat de fumat decât cu sport sau consumul de alimente. Prin urmare, este sigur să spun că organismul continuă să rămână în formă, nu pentru că trupul său devine trupul, ci pentru că din cauza nicotină ne-am epuizat și uzate inima mult mai rapid și alte organe. După arderea de calorii in organism are loc în timp ce fuma, deoarece nicotina intra in organism, accelerează rata de inima, ritmul cardiac, ajută la accelerarea metabolismului. Și dacă te-ai lasat de fumat, organismul incepe sa arda o suta de calorii pe zi mai puțin decât de obicei, deoarece organismul are nevoie de timp pentru a recupera metabolismul.
De ce fumătorii se simt bine? Pentru că datorită nicotina din creier crește cantitatea de dopamină (o substanță responsabilă pentru plăcerea). Același efect au cookie-uri și bomboane, motiv pentru care, după renunțarea la fumat, avem nevoie de un substitut adecvat pentru acel sentiment. Apropo, același lucru se aplică produselor și alcool.
Dar, în final, nu cred despre greutatea in plus. Ai câștigat în cele din urmă obiceiul său teribil, și este mult mai important decât numărul apelat kilograme. După o perioadă scurtă de timp, greutatea va reveni la normal, iar fumatul va fi lăsat în urmă, dacă nu pentru totdeauna, apoi pentru o lungă perioadă de timp.
De ce oamenii de grăsime atunci când renunțarea la fumat
Se estimează că cei mai mulți oameni care au renuntat timp de un an de la ultima tigara, câștigând o medie de 4,5 lire sterline. În plus, cea mai mare parte din greutatea este scris în primele trei luni. Aceste constatări au fost făcute pe baza a 62 de lucrări de medici europeni, dedicate luptei împotriva fumatului. Dar specialistii spun ca o astfel de greutate a obține un non-permanentă și asigura că, în ceea ce privește beneficiile pentru incetarea fumatului corpului depășește clar teama de a obține grăsime.
Faptul că nicotina se încalcă metabolismul (accelerează metabolismul, dar nu în detrimentul o digestie mai buna, si din cauza excitarea sistemului nervos, care, în general, este rău pentru organism). Și odată ce ai spune nu la țigări. diferite sisteme ale corpului, care se confruntă cu o privare de nicotină, încep să se comporte inadecvat. Poate merge presiunea, un defect, pot exista probleme cu producerea de hormoni, inclusiv insulină și încălcarea metabolismul lipidelor și carbohidraților. Dar acest lucru este un fenomen temporar - aproximativ vorbind, chinurile de retragere nicotina. Atunci când corpul este complet curățat de efectele tutunului, toate funcțiile vor fi restaurate, iar greutatea va fi modul în care aceasta trebuie să fii tu.
Există un alt motiv pentru care oamenii se ingrasa, renunțe la fumat - psihologic. Ei iau doar eu în mod constant snacking, pentru a scăpa de gândul de o țigară.
În plus, renunțarea la tutun, o persoană începe să recunoască mai bine gusturile și mirosurile care îl face mult mai probabil să mănânce mai mult, spune nutritionistul, gastroenterolog Svetlana Berezhnaya.
Deci, în momentul adaptării la viata fara nicotina, este necesar să se monitorizeze mai atent meniul lor. Apropo, există anumite alimente care vor ajuta si sa nu castige kilogramele in plus, rapid și a restabili sănătatea după renunțarea la tutun:
1. Alimentele bogate askorbinku (nicotina nullifies practic absorbtia de vitamina C, iar organismul ca are nevoie de mult). Este minunat de a găti un amestec de lamaie fin tocat cu miere lichidă bună. Bea post lingura pe zi sau se adaugă la ceai (dar nu foarte fierbinte - la o temperatură de peste 60 de grade de miere enzime folositoare sunt distruse).
2. Fibrele ajuta la curatarea ficatului mai repede și intestinele de la produsele de descompunere ale nicotinei. Cea mai mare parte din fulgi de ovăz, prune, telina, suc de fructe și castraveți.
3. Acidul oxalic reduce pofta de nicotină. Deci, are sens în primele zile, până când mâna în sine și de a ajunge la o țigară, au o salata cu spanac, Siauliai, rontaie în loc de cookie-uri și semințe tinere mere (ei de fier chiar și o mulțime, care ajută să facă față cu oboseala si anemie, este de asemenea o problemă comună fumători). Și în scopul de a crește metabolismul și îndesat (care este motivul pentru care multe femei sunt chiar frică să renunțe la fumat), puteți începe fiecare zi cu o cana de apa fiarta dimineata cu o lingura de otet de mere.
4. Produse lactate (iaurt, lapte acru, brânză de vaci) fără ajutor medicamente pentru a face față cu dysbiosis, care, din păcate, este, de asemenea, un companion constant al unui fumător.
5. Nu mânca la primele produse acute și de ardere. Ei irita anumite papilele gustative care seamănă cu corpul țigării.
Din lipsa de circulație a persoanelor moarte la fel de mult ca nicotina!
De ce oamenii de grăsime atunci când renunțarea la fumat?
Dacă doriți să renunțe sau renunțe la fumat, atunci probabil preocupat de întrebarea: de ce, atunci când renunțe la fumat, pentru a primi mai bine? Această situație este adesea un factor de descurajare pentru cei care doresc să scape de acest obicei prost. Deși un set de kilograme în plus, de regulă, nu depășește 5 kg și nu este întotdeauna cazul.
Efectul nicotinei asupra organismului
Pe langa nicotina, intra in organism, aceasta crește funcția secretoare a stomacului zheludka.No suferă deoarece produce sucuri gastrice si enzime pentru produsele alimentare, care, în cele din urmă nu ajunge, sau ajunge în cantități mici. Din iritarea constantă a membranei mucoase apare aceasta daune cauzate gastrite cronice, ulcer gastric, care afectează fumătorii. De-a lungul timpului, secreția gastrică scade, mancarea este digerata si asimilat mai rau, asa ca fumatorii nu te mai bine.
Dorinta de alcool va dispărea într-o zi!
Acest instrument va provoca repulsie și efect tonic. Verificat!
instrument Penny care te va salva de la pofta de alcool
Spune Nu pentru droguri! Ar trebui să fie în fiecare noapte.
Narcolog spune cum de a scuti familiile de dependenta de alcool, fără codificare și droguri periculoase.
Cauze fiziologice ale creșterii în greutate
Când oamenii renunțe la fumat, nicotina încetează să acționeze asupra organismului, și anume, centrul de foame și de stomac. Procesele tocirea foame la nivelul creierului nu apar, organismul incepe pentru a restabili funcția de pierdut și de a răspunde în mod normal, la nevoia de hrană. Prin urmare, cantitatea de alimente consumate crește.
De asemenea, există o restaurare a mucoasei gastrice, provocând alimentele în ea începe să fie digerate și asimilate mai bine și într-un număr mai mare. Ca rezultat - set de kilograme.
Din anumite motive, pentru a respinge factori, cum ar fi restaurarea gustului și mirosului. De asemenea, stimulează apetitul, rezultând într-o cantitate mai mare de alimente consumate.
Cauzele psihologice ale creșterii în greutate
Când fumul pentru o lungă perioadă de timp oamenii renunta la tigari, aveți nevoie fizice și psihologice de a fuma pentru a încerca să se înece în alte metode.
Obiceiul de a „ceva pentru a păstra în gură“ este înlocuită cu bomboane, seminte de floarea soarelui, cookie-uri, și care duce la cresterea in greutate.
Senzație stresul de renunțarea la tutun, oamenii încearcă să profite de acest stres. Poftele la fumul întrerupt de gustarile frecvente, nu este egal cu numărul de țigări fumate. Prin urmare, se apropie la frigider mai des, și mai mult și mai mult în greutate.
Dar, pentru un motiv sau altul nici unul dintre foștii fumători nu a luat în considerare faptul că, în timpul în momentul în care a ajuns la greutatea de kilograme de fumat lui normală. Iar atunci când efectele nicotinei asupra organismului încetează, toate procesele metabolice sunt normalizate și greutatea ricoșează înapoi, deci este modul în care aceasta ar trebui să fie. Deci, un set de kilograme nu este întotdeauna dovezi ale efectelor secundare. În acest caz, se arată că organismul este a revenit la normal.
Ce să fac?
Experții spun că greutatea stabilizat după respingerea de țigări are loc într-o jumătate de an - an. Dar, pentru a preveni posibilitatea unui set ascuțit de greutate, pentru a alege cea mai buna dieta si stilul de viata.
Pentru a începe este să-și reia activitatea fizică. Dar nevoia de a crește sarcina treptat. Și nu neapărat rula în dimineața de fitness -pentru această potrivire, piscina, yoga, biciclete exercițiu.
Deosebit de importantă în perioada renunțării la fumat este dieta. Mare ajutor în acest moment va avea produse care nu numai că permit creșterea în greutate în exces, dar, de asemenea, ajuta organismul pentru a recupera de la efectele nicotinei mai rapide.
- Alimentele bogate in vitamina C. Este cunoscut faptul că nicotina este aproape complet blochează absorbția de vitamina C, și de ce organismul se confruntă cu o lipsă constantă a acesteia în perioada de fumat. Restabilește deficit de vitamina C, va îmbunătăți metabolismul și de a spori imunitatea organismului.
- Alimentele bogate in fibre, curata intestinele si ficatul de toxine nicotina, care va restabili rapid functia acestor organe.
- Acidul oxalic din spanac, măcriș, tinere mere va reduce pofta de nicotina si activeaza metabolismul.
- Produsele lactate va oferi nu numai o sursă de calciu, dar, de asemenea, ajuta organismul să facă față dysbiosis, care este o consecință a fumatului.
Din dieta ar trebui să excludă feluri de mâncare ascuțite și de ardere și condimente. Ei nu vor irita numai stomacul încă imatur, dar, de asemenea, afectează receptorii gust neplăcut în gură, care poate provoca o persoană să fumeze.
Dacă renunțe la fumat, trebuie să fii pregătit pentru faptul că greutatea poate fi crescută de un cuplu de kilograme. Dar acest lucru nu ar trebui să fie motivul pentru care vă aduce înapoi fosta greutate aprins din nou. Corpul pur si simplu scapa de otrăvuri și vine la starea sa normală așa cum era înainte de fumat. Într-un timp scurt, greutatea se va stabiliza și cădea el însuși. Dacă acest lucru nu se întâmplă, există mai multe moduri - dieta sau exercitii fizice pentru ao aduce înapoi la normal. Dar abandonarea fumatului vă luați înapoi stare bună de sănătate, cu care se poate face față cu orice exces de greutate.
Atenție! Informațiile sunt oferite numai cu scop informativ! Auto-medicament poate compromite grav sănătatea ta! Înainte de tratament, ar trebui să se consulte cu un medic profesionist!
