Dependența de produse alimentare pentru a scăpa de ea - schimbarea dietei și a stilului de viață, fordiets

Dependența psihologică pe produsele alimentare, pe care am discutat in articolul anterior, oferă o mulțime de neplăceri proprietarilor lor. Și, probabil, fiecare suferind a experimentat manifestarea ei pe propria lor experiență, el vrea să depășească dependența de alimente - cum ar fi izbavitsyaot ei nu știu multe.

Dependența de alimente și tratamentul acesteia - motivare

Succesul depinde de tine. Dependența sa instalat în capul meu, astfel că poate încerca să facă față pe cont propriu. Desigur, trebuie să facă un efort, dar recompensa pentru ei va fi o stare de spirit bună și figura frumos.

Primul lucru pe care ar trebui să vedeți: motivația și atitudinea dreptul la pierderea în greutate. Ele sunt foarte importante în depășirea propriei lor obiceiurile alimentare și dificultăți psihologice. sprijin bun ar fi cei dragi, cu condiția ca acestea să fie conștienți de problema ta. Dacă nu există nici un sprijin din partea - nu teribil, cu toate dificultățile pot fi depășite și singur. Este necesar să se clarifice faptul că orice relație - este o dependenta, ceea ce duce la consecințe dezastruoase.

Următorul pas este trecerea la alimentația corectă.

Cum sa scapi de dependenta de alimente prin schimbarea puterii

• În prima etapă ar trebui să fie conștienți de obiceiurile proaste care formează dependența de alimente. Cum de a schimba obiceiurile alimentare. legate de nutriție, descrise în detaliu în articol aici.

• Alege dieta care economisesc, face o listă de produse utile, care vor fi în dieta ta. La formarea unui nou meniu, puteți naviga la lista produselor permise pe sistemul de minus 60 și să învețe principiile dietei echilibrate Cincisprezece. veți învăța cum să creați un meniu de nutrient, care este potrivit pentru organizarea de nutriție adecvată.

• Restrângă-vă sau să renunțe la alimentele preferate nu este suficient în valoare pentru a reduce numărul lor. În dietele menționate mai sus li se permite să folosească feluri de mâncare preferate, cu unele rezerve.

• Lăsați mâna va fi întotdeauna legume sau fructe, le puteți utiliza pentru o gustare. Alege alimentele pe care le pot mesteca - mere ferme, morcovi, țelină tulpină, acestea sunt face fata perfect cu sarcina - de a lua gura.

• Elaborarea unui regim alimentar adecvat. La început, nu ar putea fi necesar să respecte cu strictețe orele de alimentare pentru a evita gustarile inutile.

• Conectați-vă o regulă care a vrut să mănânce - să aibă o băutură! Multi oameni confunda foamea cu setea. Naladte regim de băut - organismul trebuie să primească cantități adecvate de apă curată pe tot parcursul zilei.

• Păstrați un jurnal de nutritie adecvata. Datorită lui, veți înțelege greșelile existente și să învețe cum să schimbe dieta.

Aflați cum să mănânce în mod conștient. Persoanele care suferă de dependența de alimente înghiți bucăți mari de alimente, de mestecat săracă. feluri de mâncare gust nu sunt aproape simțit, pentru că plăcerea de a aduce doar un proces de consum alimentar. Face opusul - mânca încet, guma de fiecare musca bine. Savurați gustul, încercând să determine compoziția produselor alimentare, condimentele folosite, și așa mai departe.

Noi schimba modul de viață, alcătuiesc un hobby

O etapă importantă de reabilitare poate deveni un moft. dependența alimentară - este o problemă emoțională în cazul în care lipsa de impresii pozitive din exterior se înlocuiește cu plăcerea de a primi produsele. Deci, aveți nevoie pentru a muta accentul de la alimente la ceva mai interesant.

Înscrieți-vă pentru un dans, vizita sala de artă, face unele mână a făcut, de mers la cursuri la sala de sport sau în piscină. În cursul activităților interesante pe care le va învăța cum să se distreze și satisfacție de procesul, altele decât produsele alimentare. Și din emoțiile pozitive primite în organism va produce hormoni de placere. Ei nu dau doar o persoană un sentiment de fericire, dar, de asemenea, prin afectarea centrele din creier pentru a suprima pofta de mancare.

Uneori, pentru a depăși dependența de alimente este de a ajusta dieta dumneavoastră și nu suficient pentru a face o treabă fascinantă. Orice tulburare de alimentatie incepe cu probleme psihologice. Prin urmare, pentru a înțelege dependența de hrană și de a scăpa de ea, este necesar să se efectueze psihologic. Ce să caute și cum să vă ajute psihologic pentru a depasi dependenta de alimente, veți învăța din articolul urmați link-ul.

cod promoțional iHerb pentru prima comandă

reducere suplimentară de 5 $ la prima comandă iHerb dat atunci când partajarea de cod și codul promoțional MKW109 iherbnew5 - doar du-te la link-ul pentru a activa automat discount.

Cod promoțional Ayherb: reducere pentru comanda repeta

popular

îngrijire spa Acasă