Dieta fără sare (dietă fără sare) cu un meniu timp de 15 zile

sărurile de restricție poate facilita pierderea in greutate foarte rapidă. Sarea de masă este utilă și necesară pentru organismul uman. Zilnic trebuie luat 5-8 grame de sare care compensează clorura de sodiu, care este excretat în urină.

Mulți oameni nu sunt conștienți că o cantitate mare de sare este nociv pentru organism, astfel încât să depășească cu mult cerința sa de zi cu zi. Acest lucru conduce la faptul că clorura de sodiu este reținută în organism, sunt umflarea și creșterea tensiunii arteriale.

Care este utilizarea de sare

Sare este implicat în unele procese esențiale pentru organism, atât de complet abandoneze sare prostie, dacă nu să-l înlocuiască, cel puțin.

Sol scindează glucoza, este necesară pentru secreția normală de insulină. Sodiul este unul dintre participanții se pot relaxa muschii care au nevoie doar pentru a face să funcționeze.

Pentru buna digestie a alimentelor în stomac ar trebui să fie dezvoltate de acid clorhidric natural, care descompune produsele alimentare. În timpul educația ei, de asemenea, se întâlnește sarea. Datorită digestiei de vitamine și minerale în sânge.

Deci, se dovedește că sarea este utilă, dar nu în cantitățile în care suntem obișnuiți cu utilizarea sa.

Care este cantitatea de sare necesară pentru persoana

Sarea este în mod constant iese din corpul uman, împreună cu transpirația (aproximativ 1-2 grame / zi), cu fecale și urină (aproximativ 4 grame / zi), dar nu este necesar să se gândească la lipsa acestei componente.

După ce sarea este conținută în carne și brânză, și legume, precum și în multe alte produse pe care le folosim în fiecare zi. Se pare că, chiar dacă mâncați fructe singur, persoana va primi aproximativ 1 gram de sare pe zi.

Conditii de dieta fara sare

Durata unei diete fără sare este de la 4 până la 15 zile.

Sare alimentare poate fi, dar numai un pic, și nu la momentul de pregătire, și o masă pregătită.

Trebuie să adere la o putere fracționată: mananca de 5 ori pe zi, în porții mici și să nu mănânce nimic după ora 19:00.

Cei care sunt utilizate pentru alimente sarate, pot fi adăugate la feluri de mâncare ceapă, usturoi și ierburi. Acest lucru va spori gustul natural al alimentelor și de a ajuta la dezvoltarea unor noi obiceiuri alimentare. Cimbru, rozmarin, busuioc, patrunjel, marar, curry, menta, ghimbir, oregano, lamaie si suc de portocale, de asemenea, face perfect cu această sarcină.

Fructele și cerealele pot mânca doar până la 16 ore.

porțiuni audio greutate nu trebuie să depășească 100 g pentru femei și 150 g pentru masculi. Sportivii poate crește doza până la 100 g, dar numai în cazul în care sunt implicați activ în nu mai puțin de 6 ore pe săptămână, mai degrabă decât doar fac exerciții fizice ușoare pentru pierderea în greutate.

Alcoolul este strict exclusă.

În ziua (o necesitate!) Ar trebui să bea 2-3 litri de apă, de preferință distilată.

lapte degresat este permisă în cantități mici.

Pâine - nu mai mult de 200 de grame pe zi, și numai în cazuri excepționale.

obține întotdeauna de la masă, cu o ușoară senzație de foame - ea revigorează și se asigură că nu pereeli.

soiuri populare de diete fără sare

metode de pierdere în greutate fără sare au o mulțime de soiuri.

dieta japoneza fara sare

Foarte strictă și rigidă este japonez program de dieta fara sare calculat timp de 7 zile. Pentru comentarii, este posibil să se piardă până la 7 kg supraponderali.

- mic dejun - o ceasca de cafea fara zahar;

- Pranz - salata cu morcovi proaspeți, 2 oua fierte;

- Cina - aceeași salată și fierte sau pește la grătar.

- mic dejun - o ceasca de cafea fara zahar, o felie de pâine de secară;

- prânz - 200 g de pește fiert, salată de varză, ou crud 1; -

Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.

Versiunea simplă a postului

In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.

În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.

Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine ​​cu carbohidrati.