Dieta Hrișcă (14 zile) - pierdere în greutate de până la 12 kg

Pierderea in greutate 12 kg timp de 14 zile.
Mediu zilnic de calorii 970 kcal.

Una dintre cele mai usoare din meniul hrisca dieta mono-dieta pe bază conține hrisca. Până în momentul dietei hrișcă nu este o dieta pe termen scurt - durata acestuia este de 14 de zile, dar este cel mai eficient - pierdere în greutate de 12 kg sau mai mult este posibil. Pierderea in greutate va depinde de excesul de greutate decât este, pierderea in greutate va fi mai rapid.

terci de hrișcă, fierte în conformitate cu meniul hrisca dieta are o valoare calorică de 70-169 Kcal. În acest sens, hrișcă creează doar un sentiment de sațietate. Prin urmare, nici o restricție cu privire la suma consumate pe zi hrișcă nr.

Cerința de dieta hrisca este o interdicție totală cu privire la orice condimente, mirodenii, sosuri, zahăr și chiar de sare.

A doua cerință interzice produsele alimentare de 4 ore înainte de culcare - este o cerință importantă pentru pierderea în greutate de succes pe dieta hrisca.

cereale de gătit dieta hrișcă

1. Hrișcă se prepară în următoarea zi: 0,5 kg de hrișcă se toarnă 1,5 litri de apă clocotită și feluri de mâncare împachetate cu hrișcă peste noapte într-o pătură - nu poți găti șroturi. Atât de mult te hrișcă cu mai mult decât suficient pentru prima zi, pentru a pregăti în continuare sentimentele (dupa dieta si 100 de grame de hrișcă va fi suficient). Următoarea Terciul de dimineață va fi similar cu hrișcă obișnuită - și ar trebui să fie acolo timp de 14 zile - în cazul în care apa este complet absorbită, excesul de scurgere și se toarnă data viitoare un pic mai puțin decât apă clocotită.

Meniu dieta hrișcă

Cele mai populare opțiunea de meniu: în plus față de hrișcă (puteți mânca la fel de mult cât este necesar) în meniul include 1 litru (nu mai - poate fi mai mică) de 1% din iaurt pe zi - chefir pot bea și împreună cu hrișcă, și separat. Cu un puternic sentiment de foame înainte de a merge la culcare, puteți bea o ceașcă de iaurt. Rezultatele rapide vor respira în voi dorința de a continua dieta pentru posibile defecțiuni. De asemenea, este posibil să bea apă ad libitum normală de ceai (non-mineralizate și non-carbogazoase) sau verde - fără sentimente acute de foame, cum ar fi sucurile.

Dieta Hrișcă cu fructe uscate

Din cauza lipsei de zahăr în dieta hrisca poate provoca o senzație de slăbiciune, oboseală, oboseală. De asemenea, la sfârșitul hrisca dieta iaurt și ordine plictisit. Puteți adăuga un terci de hrișcă fructe uscate - mere, prune, stafide, caise uscate într-o cantitate mică (nu mai mult de 5-6 lucruri de fructe uscate, cum ar fi prune). Aceeași variantă se referă meniu și adăugarea unui terci de fructe uscate în loc de o linguriță de miere.

Mesele după dieta hrișcă

Este de la sine înțeles că, dacă, după pounce dieta pe prăjituri și produse de patiserie, apoi a scăzut în timpul unei 8-10 kg hrisca dieta poate reveni în termen de două luni (și chiar și cu o coadă) - dieta trebuie să fie revizuite. Două săptămâni pe hrisca dieta timp suficient pentru a mânca mai mult decât ar trebui să nu vă doriți - apetitul va scădea în mod semnificativ. Pentru că atunci când iese din dieta hrișcă cea mai importantă regulă: nu mânca prea mult. Dar dacă dintr-o dată se întâmplă acest lucru, în ziua de descărcare de diapozitive pe dieta hrișcă pe primul sau al doilea exemplu de realizare a meniului. limitare ușoară a dulce, de asemenea, nu poate face rău. Nu uita despre 1-2 pahare suplimentare de apă sau ceai. Și apoi a pierdut in greutate, nu numai că nu a returnat, dar pierderea in greutate va continua.

Dieta Rezultatele hrișcă

În fiecare caz, rezultatele dietei hrișcă individuale - dar, cu cât greutatea, cu atât mai mare va fi eficienta dietei. În cazul în care dieta nu se potrivesc, atunci pierderea in greutate va fi minore, de până la 3-4 kg. Dar pierderea in greutate este de 4-6 kg în cele mai multe cazuri, chiar dacă încălcări ale meniului comise. valori record de la 125 kg la 66 kg timp de două luni. La un excesul de greutate ridicat și 15 kg vor pleca în două săptămâni.

În ceea ce privește reducerea medie a dimensiunii are loc in doua (mai mult de 4 cm in grosime). Volumele merge aproape uniform, adică, spun că dieta hrișcă doar pentru a pierde în greutate în șolduri ar fi greșit - și raportul de șold, și circumferinta taliei, si circumferinta pieptului redus.

Mulți sunt interesați de problema unei diete hrișcă - dacă să se ofili pielii după dieta pierderea in greutate cu 10-12 kg? Nu, pielea nu va sag, ci dimpotrivă, vor fi strânse.

Hrișcă dieta - contraindicații

Contraindicatii totul! Înainte de dieta hrișcă ar trebui să consulte un medic (un medic generalist în primul rând).

Dieta Hrișcă este contraindicat (sau se desfășoară sub supravegherea unui medic):
1. în timpul sarcinii
2. în timpul alăptării
3. în toate formele de diabet zaharat
4. hipertensiune
5. la efort fizic ridicat
6. în boli ale tractului gastro-intestinal
7. la depresiuni adânci
8. în insuficiența renală sau cardiacă
9. Dacă ați avut o intervenție chirurgicală asupra organelor abdominale

Avantajele dietei hrișcă

1. Nu există restricții cu privire la hrișcă mâncat (puteți mânca la fel de mult cât este necesar).

2. Pierderea in greutate pe dieta hrișcă nu este însoțită de tipic pentru alte diete eficiente oboseală generală, amețeli, slăbiciune și letargie.

3. Al doilea avantaj se datorează unei rate ridicate de pierdere în greutate - în fiecare zi mai greu și mai apărea un sentiment de lejeritate.

4. Al treilea avantaj - randament ridicat - pierderea in greutate este în medie mai mult de 7 kg (în unele cazuri, doar în prima săptămână de pierdere în greutate a fost mai mare de 10 kg).

6. Pierderea în greutate este însoțită de o reducere a celulitei.

7. Dietele hrișcă va fi însoțită de o îmbunătățire a aspectului pielii si unghiilor (din cauza grupa B de vitamine, proteine ​​vegetale și de normalizare a metabolismului hrișcă) - pielea este curățat de la sine.

Dezavantaje hrișcă dieta

1. Hrișcă dieta nu se potrivește tuturor, pentru că din când în când poate fi o slăbiciune, dureri de cap si oboseala. Petreceți o zi de post pe dieta hrișcă și va vedea dacă ți se potrivește.

2. Al doilea dezavantaj se datorează rigiditatea restricțiilor hrisca dieta (numai hrișcă și chefir).

3. Pe durata acestei diete nu este rapid, dar extrem de eficient - la noua dieta organismul devine rapid folosit, iar timpul până când creșterea în greutate (în cazul în care începe) este crescut în mod semnificativ.

4. În cazul în care, după dieta greutatea încă departe de norma, care se repetă efectuarea este posibilă numai după o lună.

5. Este posibilă scădere a tensiunii arteriale.

6. In timpul dietei poate agrava bolile cronice.

7. În timp ce hrișcă conține o mulțime de proteine ​​ușor de digerat, dar este de origine vegetală (nu să înlocuiască pe deplin pentru carne și pește). Prin urmare, nu cresc mai mult de 14 zile, durata dietei.

8. In timpul dietei de vitamine si oligoelemente in organism primeste suficient - dar acest neajuns este compensată cu ușurință prin aport suplimentar de preparate cu multivitamine complexe.