dieta hrișcă

Aproape fiecare sezon este lumea de noi moduri de a lupta pentru o siluetă subțire, dar ele nu sunt întotdeauna sigure și mulțumit de rezultate. Hrișcă dieta - metoda veche, testată în timp, care permite nu numai pentru a găsi forma ideală, dar, de asemenea, pentru a imbunatati sanatatea lor.

Care sunt efectele asupra organismului are o hrișcă

Acest cereale a devenit de zi cu zi simbol alimente și servicii alimentare. În țările europene, este considerat un produs de elită, și aderenții unei diete sanatoase du-te pentru ea în magazinele de specialitate în cazul în care acesta este comercializat în ambalaje mici.

Compoziția de hrișcă aliment ideal, deoarece conține în proporții normale elementele principale necesare pentru susținerea corpului.

În hrișcă o mulțime de proteine vegetale, ceea ce face terci din ea este destul de satisfăcătoare. Carbohidratii suficient, iar acestea sunt digerate foarte lent, deoarece acestea aparțin unui grup de complex. Bogat in vitamine B, care sunt atât de importante pentru sănătatea părului, unghiilor și pielii. Fiber (ea de două ori mai mult decât grâu, orez, ovăz) curăță în mod activ intestinele si imbunatateste abilitatile motorii. Acidul folic intareste vasele de sange, potasiu scade tensiunea arterială și ameliorează edemul. De asemenea, conține substanțe nutritive, cum ar fi magneziu, calciu, fosfor, potasiu, iod, fier, acid malic și alții asemenea.

100 g de hrișcă uscat conținea 313 Kcal și fierte în apă noroi această cifră scade la 90 kcal.

Argumente pro și contra

Fanii acestui sistem, în primul rând, subliniază eficiența ridicată în absența sentimentelor dureroase de foame - cu privire la utilizarea de terci de cereale nutriționale nu există restricții. Un răgaz temporar de sare și zahăr, și masa grele dăunătoare este benefică nu numai pentru figură, ci și cu privire la starea întregului organism.

Dieta este foarte simplu și nu necesită costisitoare și consumatoare de timp - furnizarea necesară de hrișcă scump pentru toți, și să se pregătească terci aici durează doar câteva minute.

Dar nu va asteptati la miracole. In ciuda tuturor beneficiile dietei hrișcă limitat doar, nu poate fi numit echilibrat. Corpul în timpul monodiets lungi vor fi în mod inevitabil scurt de o serie de minerale esențiale și vitamine.

alimente monotone plictisit repede și pierde în greutate începe de obicei, pentru a reduce partea sa. Calorii dieta de zi cu zi scade la un nivel extrem de scăzut, ceea ce nu este cel mai bun mod de lucru afectează metabolismul si starea generala de sanatate: slăbiciune generală, somnolență, iritabilitate.

Din păcate, există o pierdere de kilograme nu este atât de mult din cauza pierderii de grasime corporala ca asociat cu un efect diuretic. Prin urmare, greutatea se întoarce prea repede.

opţiuni de dieta

clasic

Nu ar trebui să fie amânată pentru mai mult de 3 zile. Dieta terciul cuprinde numai apa. Binevenite în cantități nelimitate fără gaze și apă ceai verde. pierde in greutate, Considerabil într-o astfel de perioadă scurtă de timp nu funcționează, dar pentru a curăța intestine și vasele de sânge, pentru a scapa de acnee si alte defecte ale pielii este destul de real.

Kefirul și hrișcă

Combinația de cereale proaspete cu produsul cel mai puțin valoros este chefir, de asemenea, ne permite să obțină rezultate decente în afaceri de pierdere în greutate. Cu privire la utilizarea produsului din lapte fermentat există o limită - 1 litru. Hrana este mai bine să nu se amestece și alternează cu intervale de 1-2 ore. Componentele utile de chefir permit târăsc procesul timp de 7 zile, fără nici un pericol pentru sănătate.

Hrișcă-proteină

Meniul de zi cu zi, în plus față de hrișcă și chefir, includ carne slaba, branza degresata sau branza de vaci. Pe o astfel de dieta ar trebui să fie o versiune mai ușoară de construcție timp de 14 zile, care sa permita organismului de a oferi o dieta mai echilibrata.

Metode de preparare a hrișcă

Crupa spălat, plasat într-un termos, se toarnă apă clocotită și se lasă peste noapte să zacă pe rafturi.
1 cana de cereale si 2 cani de apa rece pe foc maxim, neacoperit capac oală. Atunci când aproape tot lichidul fierbe departe, ar trebui să fie pe foc mic și sub capacul închis timp de 6 minute pentru a aduce terci până la gătit.
Hrișcă toarnă peste apă clocotită, drenată și din nou apă răcită se toarnă apă clocotită (în raport de 1: 1,5). Pot înfășurat cu un prosop și a plecat la abur afară până dimineața.

Pentru pierderea in greutate este cel mai bun uruiala cu o tentă verzuie.
Hrisca nu este recomandat pentru a găti într-un mod convențional, și zaparivat - așa că va avea mai multe componente valoroase.
Porridge nu se poate adăuga sare, piper, se adaugă zahăr și sosuri - sare previne excreția de apă, condimente inflama pofta de mancare, sosuri întotdeauna bogate in calorii si contin sare si condimente.
Este important să se mănânce hrisca la saturație, în caz contrar organismul va intra în „austeritate“, iar pierderea in greutate va fi chiar mai problematică.
Este necesar să se urmeze mâncatul fracționată. Ultima porțiune ar trebui să fie consumate de 3-4 ore înainte de culcare.
Extinderea dietei nu este binevenit, dar uneori este mai bine pentru a face o ușurare (pentru a mânca o rosie sau un mar pentru a îndulci terci cu miere sau stafide, bea o ceașcă de cafea neagră) decât a împiedicat o dieta.
Este foarte important să se bea o zi de 1,5-3 litri de apă. Permise ceaiuri de plante din șolduri, myty, mușețel, apă minerală fără gaz.
Restricție privind sarea mai ușor de suportat în sezonul rece.
dieta monotona dictează necesitatea de a lua multivitamine.

Ce pot mânca cu excepția hrișcă

În cazul în care terci obosit să dezgust, apoi, sub rezerva o versiune simplă a dietei, dieta poate include:

citrice sau mere verzi;
verdeață;
conținut caloric scăzut sau cașul (20 g);
stafide, caise uscate, prune;
miere;
ceapă, varză;
ulei vegetal.

De ieșire și de alimentare după dieta

Pentru a consolida rezultatele de abstinenta severe pentru o lungă perioadă de timp este foarte important pentru o tranziție lină la un regim alimentar normal. În această perioadă (este egal cu numărul de zile petrecute pe hrișcă), va trebui să se limiteze cantitatea de alimente pe zi 1500 de calorii. Acest lucru înseamnă că făina, dulce și grăsimi sunt încă interzise. Dar meniul ar trebui să apară treptat fructe, produse lactate, legume fierte și carne, pește la cuptor, și ouă. ciocolata neagra dulce vă puteți permite.

Ce poate fi realizat

Persoanele cu fizicul diferite și stilul de viață pierde în greutate în moduri diferite. greutate pierde grăsime mai repede. Sub rezerva cerințelor de posibil pentru a salva în fiecare zi la 1 kg. În același timp, doresc să corecteze figura deja subțire, aceste cifre vor fi de 2-3 ori mai puțin. În cazul în care o dietă suplimentată cu efort fizic, numerele dorite pe scara va fi mai rapid.

Contraindicații

Boli ale tractului digestiv - uruială coapte jumătate, combinate cu iaurt (acest produs este cel mai adesea include modificarea dietei) - un test serios pentru mucoasa gastrică.
sistem imunitar slab - orice mono-dieta este un stres real, ceea ce va reduce în continuare funcțiile de protecție ale organismului.
Bolile cronice - o dieta monotona poate provoca agravarea.
Anemia - fierul prezent în boabe, aproape nu absoarbe.
Sarcina și alăptarea perioadă - în această perioadă, femeile au nevoie de o dietă mai variată, implică în mod necesar produse de origine animală.
Activitatea mentală - creierul va experimenta o penurie de carbohidrati.

Review-au pierdut în greutate

Am încercat să stau pe hrișcă de trei ori, dar nu o dată nu a putut sta până la sfârșitul anului. foame puternic nu se simte, dar voința mea nu este în măsură să facă față cu terci de prost gust - prost doresc niște gustări. Recordul meu - 5 zile și 3 de lire sterline a scăzut.

Hrișcă și lapte a fost întotdeauna cereale meu preferat, asa ca am ales hrișcă printre diete. În seara un pahar de boabe aburit din care dimineața pentru a obține o sumă decentă de terci. Cu toate acestea, pentru a împinge o mai mult de trei linguri de acest presnyatiny la un moment dat a fost foarte dificil. Dar eu nu am renunțat, a efectuat toate recomandările, deși încrederea diminuat vizibil. În a treia zi a existat un sentiment minunat de luminozitate, care mi-a plăcut atât de mult încât eu sunt încă în măsură să reziste la toate cele 7 zile. Rezultatul meu - o piele curată și minus 5 kg! Dar hrișcă este acum pur și simplu nu pot sta.

Opinii nutriționiști

Așezat pe mono-dieta, inclusiv hrișcă și nu pot fi mai mult de 3 zile, sau pierderea in greutate poate duce la un tratament pe termen lung. Cu toate acestea, în acest timp începe retragerea excesului de lichid, și niciodată nu vine la grăsimi. Rezultă un efect foarte instabil - greutatea vine înapoi. Este, de asemenea, foarte rău pentru doar renunțe la sare, pentru că este esențial pentru multe procese fiziologice minerale.

Este mai util să se lipi de câteva ori pe lună „zile hrișcă“, sau de a opta pentru o versiune mai usoara a dietei - chiar dacă acestea nu sunt impresionati de efect rapid, dar deteriorarea sănătății este minimă.

anterior ◈ următoarea