Dieta prietenie Tatyany Malahovoy meniu de dieta recenzii, subțire dacă Malahov

Tatiana Malakhov, cea mai comuna femeie românească a devenit cunoscut, poartă al doilea titlu „Dieta Prietenia“, datorită dietei sale unice.

Mai întâi a aflat despre ea într-unul din Andreya Malahova arată gazdă, și de atunci, aceasta tehnica foloseste un destul de popular printre cei care tin dieta.

Esența Tatyany Malahovoy dieta este de a limita consumul anumitor produse, printre care sunt următoarele:

Toate cele de mai sus sunt cel mai bine eliminate complet din dieta sau de a reduce utilizarea acestor alimente la un nivel minim.

Avantajele dietei de la Tatyany Malahovoy:

• O dietă sănătoasă;
• portabilitate ușoară;
• Lipsa de cerințe stricte.

Ca medici se spune, în minus dieta de la Tatyany Malahovoy nu au nici deficiențe, astfel încât stick cu ea absolut totul din cauza absenței contraindicații.

Dieta Tatyany Malahovoy: meniu detaliat, rețete

Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Aflați faptele cele mai interesante din biografia Prima Doamna a Americii - imagini înainte și după plastic, care a fost Melania Trump, în tinerețe, înainte de a întâlnit cu Donald Trump

Regulile de bază ale dietei de prietenie de la Tatyany Malahovoy:

• Nu puteți mânca aceeași masă de două ori pe zi;
• Este necesar să se conformeze ordinului, și anume, în primul rând să mănânce mai întâi, și apoi - a doua;
• Se recomandă să se facă din meniul variat și să excludă din produsele dăunătoare și, de asemenea, bea multă apă în fiecare zi - până la 2 litri;
• Pentru cină, cel mai bine este de a găti legume fierte - au plictisitoare pofta de dulciuri.

Exemplu de meniu pentru prietenie dieta

Stick la dieta pentru sistemul Malahov poate fi o lungă perioadă de timp, deoarece este potrivit pentru pierderea în greutate de 3-4 kg pe săptămână, și să-l mențină. Singura diferență este că, în acest din urmă caz, să fie utilizate alimente nedorite de 1-2 ori pe săptămână într-o cantitate mică.

Meniul zilnic aproximativă:

• Dimineata vom mânca Hercules terci (150-200 g);
• Un cuplu de amestec ore de băutură „sibarit“;
• Luați masa salata de legume, pește și legume fierte roșii (200-300 g);
• La prepararea salata de legume cina, mânca o bucată de brânză, piept de pui (100g) sau un ou fiert tare.

Există, de asemenea, oa doua versiune a dietei:

• salata de legume mic dejun;
• Snacking caș amestecat cu fructe;
• salata Pranz de legume fierte sau proaspete;
• Fructe de după-amiază gustare și un pahar de apă minerală;
• Pentru cină, castraveți și roșii feliate, îmbrăcat cu ulei vegetal.

rețete dietetice prietenie Tatyany Malahovoy

Tatiana împărtășit, de asemenea, propriile lor rețete pentru alimente gustoase si bogate in calorii, care sunt recomandate pentru a mânca în procesul de a pierde în greutate:

1. Făină de ovăz pentru micul dejun: înmuiate în iaurt 3 linguri mari de cereale, insistă 20 de minute.
2. Salata pentru prânz și cină: freca pe o sfecla răzătoare amendă și o jumătate de morcov, se amestecă și îmbrăcat cu ulei de masline.
3. Cocktail "Sibarit": pune într-un castron caș adâncă (50 grame), kiwi (1 buc.), ¼ grepfrut si jumatate de mere. Fructele trebuie să fie tăiat în bucăți mici. Bate toate blender, se diluează 1% iaurt, dacă este necesar.
4. Salata pentru micul dejun: o jumătate de pisa de morcovi proaspeți pe o răzătoare, se adaugă la ea tocat radacina de telina si 1/3 grepfrut, se taie în bucăți. Capa la vasul un pic de suc de lamaie si se presara cu seminte de susan.

Medicii cred ca o dieta Malahov una dintre cele mai sigure pierdere în greutate, deoarece Acest proces are loc lin, fără creșteri subite. Pentru a nu obține o mai bună în viitor, dieteticieni recomanda să se abțină de la consumul de prăjit, grase, dulciurile și făinoasă care conțin o mulțime de calorii. Cel mai bine este să se concentreze pe meniul pentru fructe și legume.

Acest sistem de pierdere în greutate poate fi utilizat de mai multe ori pe an, luând pauze timp de 1-2 luni, iar rezultatele dietei pentru pierderea in greutate de Prietenie Tatyany Malahovoy mulți observat deja după 2 săptămâni:

• Greutatea totala a corpului este redus cu 5 - 8 kg;
• Îmbunătățește metabolismul;
• metabolism normal.

Feedback de la cititorii noștri

„Am mâncat la sistemul Malahov aproximativ două luni, și în acest timp a decolat de la aproximativ 12 kilograme. În general, o dieta destul de ușor, pentru că Am folosit pentru a încerca să nu mănânce alimente interzise Tatiana, asa ca a suferit toate fără atacuri de foame. Sfatul meu: încercați mai des pentru a prepara o salata de legume sau fructe - acestea sunt mai mult sau mai puțin nutritive, dar, în același timp, cu conținut caloric scăzut "

Alexandru, 28 ani:

„Am folosit pentru a mânca o mulțime de alimente care conțin amidon, și, ca rezultat, greutatea mea a fost egală cu 80 kg, cu înălțimea de 167 cm. M-am decis să le facă, și a ales o dieta pentru pierderea in greutate Malahov. Nu pot spune că 3 săptămâni au trecut cu ușurință: în mod constant a fost tentat să mănânce ceva interzis, dar atunci când, după 14 zile, am observat că greutatea a scăzut cu 6 kg - a decis să aducă totul până la capăt. Astfel, în ultima lună am pierdut 10 kg "

„Dintre toate dietele l-am abordat din Malahov: transferat fără probleme, dar în meniu sunt feluri de mâncare mele cele mai preferate pe care am încercat atât de greu să mănânce în fiecare zi. Pentru a scăpa de 8 kg pierdere în greutate, a trebuit să te limitezi la a manca un pic mai mult de două săptămâni, dar acum arata mai tanara si mai subtire "